Diario di BigPaschi...!!!

[Andro92]

si un po' di massa la sto mettendo... ma non eccessivamente...



grazie bro



sto facendo wo a piacere ultimamente... mi sono fatto vedere da un giudice federale... un giudice di gara... mi ha detto che sto bene ... che solo il petto alto è rimasto indietro.. quindi mi concentro su questo per adesso

Ma gareggi ora brò?

[BigPaschi]

noooooooooo... ma che gareggio? hihihi... dove devo andare? max a cicorie... hehehe

[Andro92]

noooooooooo... ma che gareggio? hihihi... dove devo andare? max a cicorie... hehehe

Peccato!Ti ci vedrei

[BigPaschi]

a fare cosa? a portare l'acqua a quelli che gareggiano? hehe

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wo gambe...

squat + leg extension 4x10+15
leg curl 3x10
rumeni tensione continua 3x8
calf in piedi + cal seduto 4xmax + max

[Invictus]

dai big non fare il modesto

noooooooooo... ma che gareggio? hihihi... dove devo andare? max a cicorie... hehehe

[BigPaschi]

verità bro

[BigPaschi]

wo dorso bicipiti

trazioni 4xmax
trazioni con attrezzo pulley 3x8
rematore manubrio 3x10
rematore bilanciere 3x10
pulldown 2x12

curl manubri su panca pull-over 3x10 slow e concentrazione di picco
curl manubri a martello 2x10
doppia bicipite ai cavi alti 1xmax

[BigPaschi]

wo spalle tricipiti

lento dietro macchina 4x10 slow
lento avanti macchina 3x8 slow
alzate laterali in piedi + alzate laterali seduto alla macchina 3x10+8
tirate a 90° + croci inversi ai cavi alti 3x12+15

dips sovraccarico 4xmax
panca stretta + french press manubri staccati 3x10+max

[luca_skizzato91!]

bei wo big continua cosi... hai intenzione di seguire qualche metodo in particolare piu in la o fai di testa tua?

[BigPaschi]

Ho fatto dei video ultimamente... questi sono dei framerate presi dai video stesso

[Thebestchecco]

che braccioni

[Paul_Anderson]

Braccia a cannone

[BigPaschi]

ehheeh grazie ragazzi.. avete notato lo spacco del deltoide? quando faccio il curl il deltoide si divide a metà

[santib]

ma perchè?

[BigPaschi]

cosa perché?

wo petto

panca lata bilanciere + croci su piana piedi in aria + peck deck su piana 5x8+8+8
panca inclinata manubri + peck deck su piana 3x8+10
croci ai cavi alti 3x15