Diario di BigPaschi...!!!

**Teo19** · 13-09-2011, 08:54:07

un buongiorno a voi!!

scusate la domanda ma quel bilanciere e specifico x qualche esercizio?

***BigPaschi*** · 13-09-2011, 15:39:46

ci puoi fare un po' tutto.. nasce come attrezzo per i tricipiti... per fare il classico french press ma con la presa delle mani diversa.. in modo che il palmo delle mani si guardano.. in questo modo è meno dannoso per il gomito l'esercizio french press ...

ma puoi usarlo anche per il curl a martello... per i delts anteriori... per il rematore ...

un must have insomma

**bio33** · 13-09-2011, 15:47:38

è buono se si vuole cambiare un pò lo stimolo...per esempio nel curl vengono solelcitati maggiormente gli avanbracci e in modo diverso i bicipiti...stessa cosa nel french

**luca_skizzato91!** · 13-09-2011, 15:54:51

Ottimo attrezzo secondo me, infatti credo che molto probabilmente sarà presente le mia futura home gym.

**Teo19** · 13-09-2011, 16:13:08

bello!

***BigPaschi*** · 13-09-2011, 20:01:58

wo gambe

squat + leg extension 4x10+10
leg curl 3x12
rumeni 3x8 tensione continua
calf in piedi + calf seduto 4xmax + max

tutto ad un'intensità molto elevata... sono arrivato a casa con 4 gambe

**Teo19** · 13-09-2011, 20:20:41

ma nn metti i pesi con cui esegui gli esercizi?

***BigPaschi*** · 13-09-2011, 20:22:53

Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggio

ma nn metti i pesi con cui esegui gli esercizi?

cosa vuoi sapere?

lo squat?

**Teo19** · 13-09-2011, 20:39:33

anche XD sarei curioso in generale!!! vedendo la tua stazza LOL

***BigPaschi*** · 15-09-2011, 21:20:54

wo dorso - bicipiti

trazioni 5xmax (peso attorno ai 100kg)
trazioni con triangolo 3x8 (avevo sudato un po' quindi penso 99,9kg di peso)
rematore manubrio 4x10 con 48kg di manubrio
pulldown 2x15 con 50kg

curl manubri seduto su panca a 45° 3x10 moltoooo slowwww con 14kg
curl bilanciere scott in piedi 3x10 con 30kg

cosi ho reso felice anche teo19 spero

**Andro92** · 16-09-2011, 00:12:32

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

wo dorso - bicipiti

trazioni 5xmax (peso attorno ai 100kg)
trazioni con triangolo 3x8 (avevo sudato un po' quindi penso 99,9kg di peso)
rematore manubrio 4x10 con 48kg di manubrio
pulldown 2x15 con 50kg

curl manubri seduto su panca a 45° 3x10 moltoooo slowwww con 14kg
curl bilanciere scott in piedi 3x10 con 30kg

cosi ho reso felice anche teo19 spero

Ora capisci Teo perchè non posta i carichi?
Già i livelli di autostima si abbassano automaticamente quando entri nel diario,altri post simili e ci diamo al minigolf!

**luca_skizzato91!** · 16-09-2011, 01:17:14

Ahahaha be comunque fa sempre piacere vederei i cariconi.

Nel 5xmax quante trazioni sei riuscito a fare pulite con mento sopra la sbarra?

***BigPaschi*** · 16-09-2011, 02:56:13

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Ora capisci Teo perchè non posta i carichi?
Già i livelli di autostima si abbassano automaticamente quando entri nel diario,altri post simili e ci diamo al minigolf!

non sono assolutamente pesoni... calcola che per esempio nel curl manubri.. uso 14kg ... un carico veramente bassissimo... questo perché uso un t.u.t di .. non voglio esagerare ma 6-7 secondi con concentrazione di picco... se dovessi fare il curl normale.. come lo fanno tutti diciamo.. uso il manubrio da 28kg ... stessa cosa il pulldown.. e la scott...

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Ahahaha be comunque fa sempre piacere vederei i cariconi.

Nel 5xmax quante trazioni sei riuscito a fare pulite con mento sopra la sbarra?

nel 5xmax ho fatto una decina di rip... sono una chiavica nelle trazioni... oppure peso semplicemente troppo.. oppure sono troppo alto ... questo ancora non l'ho capito