Diario di BigPaschi...!!!

[Thebestchecco]

ti capisco paschi, anche io venerdì, nell'ultimo allenamento delle gambe, ho vomitato.

[sebix]

Big, ciao Volevo chiederti una cosa...Per quanto riguarda i muscoli "piccoli" come li alleni solitamente? rep medio alte?

[BigPaschi]

Big, ciao Volevo chiederti una cosa...Per quanto riguarda i muscoli "piccoli" come li alleni solitamente? rep medio alte?

di solito uso la filosofia che prevede un primo esercizio con peso sostenuto a basse rip... ed il secondo esercizio che va più sul pompaggio con poco peso ed alte rip

[body86]

di solito uso la filosofia che prevede un primo esercizio con peso sostenuto a basse rip... ed il secondo esercizio che va più sul pompaggio con poco peso ed alte rip

ottima strategia big uso la stessa ank io infatti spesso e volentieri il mio secondo esercizio è un stripping :-)
ps attento al vomito anke se con le gambe puo sucedere prova ad antiipare l integrazione se è pesante..
pps ti aspetto volentieri nel mio diario anke se iniziero sul serio fra 2 settimane

[BigPaschi]

ottima strategia big uso la stessa ank io infatti spesso e volentieri il mio secondo esercizio è un stripping :-)
ps attento al vomito anke se con le gambe puo sucedere prova ad antiipare l integrazione se è pesante..
pps ti aspetto volentieri nel mio diario anke se iniziero sul serio fra 2 settimane

non sto integrando... è che dove potevo fare max 8 rip me ne faceva fare 12... non so come... ed alla fine ... beh... si sa eheh

[ruggi]

Meglio chiarire le cose...

Dunque il catabolismo è un processo che viene causato dalla produzione di cortisolo ... il cortisolo è per nominata l'anti-testosterone... che fa si che perdiamo muscolo...

quando ci capita di catabolizzare? capita semplicemente quando ci alleniamo e non mangiamo le cose giuste... ecco... in tal caso diciamo che si rischia molto di andare incontro a questo processo che tanto odiamo (ovviamente).

allenarsi troppo .. non è un buon metodo.. i muscoli non crescono se ci alleniamo troppo... perché il muscolo cresce quando noi ci riposiamo ... dunque senza riposo a sufficienza niente aumento dei muscoli!

noi possiamo tranquillamente allenarci 4 volte a settimana in modo costante... senza esagerare con il tempo (stare 3 ore in palestra fa male) ... ma arriviamo ad un punto che il corpo necessita uno scarico... sta a noi poi decidere che tipo di scarico eseguire... attivo o meno...

scarico attivo = si va in pale 2 volte nella settimana diminuendo i carichi ed il volume complessivo
scarico passivo = per 1 settimana non ci andiamo proprio in palestra

ma quando effettuare lo scarico lo sappiamo solo noi... perché arrivati ad un certa esperienza riusciamo ad ascoltare il corpo... e quindi agiamo di conseguenza

spero sia chiaro tutto adesso

molto chiaro e infatti pio non vorrei che tu con 5 allenamenti settimanali e alimentandoti in maniera molto(forse troppo) severa non stai esagerando dal punto di vista psicofisico (me lo chiedo per il tuo bene poichè sei mio coetaneo e ci intendiamo su certe cose)

[BigPaschi]

molto chiaro e infatti pio non vorrei che tu con 5 allenamenti settimanali e alimentandoti in maniera molto(forse troppo) severa non stai esagerando dal punto di vista psicofisico (me lo chiedo per il tuo bene poichè sei mio coetaneo e ci intendiamo su certe cose)

mi sono allenato 5 volte a settimana per un periodo di tempo 2 anni fa

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wo dorso bicipiti

trazioni 4xmax
rematore manubrio 4x10
pulley basso 3x8
pulldown 2x15
rematore bilanciere 2x8

curl manubri su panca a 45° 4x10
curl double bicep cavi alti 3x15 ultra slow

[Thebestchecco]

paschi nel curl ai cavi hai notato anche tu che tenendo il polso più aperto verso l'esterno si sente di più il bicipite? Questione di allungamento?

[bio33]

paschi nel curl ai cavi hai notato anche tu che tenendo il polso più aperto verso l'esterno si sente di più il bicipite? Questione di allungamento?

intendi con il palmo extraruotato?

[luca_skizzato91!]

Paschi sempre belli e "semplici" i tuoi wo...nel rematore 4x10 che peso usi?
Ahh comunque volevo chiederti una cosa in merito al cell tech che mi hai detto appena sveglio al mattino e post wo. Il fatto è che al mattino è un casino perche faccio colazione, specialmente da lunedi che inizio scuola, sinceramente prendere il cell tech e subito dopo colazza mi sembra un pò eccessivo ed incasinato per me, come potrei fare? Grazie mille e scusami per l'ot, rispondi pure da me senza problemi cosi non continuiamo qui...

[BigPaschi]

paschi nel curl ai cavi hai notato anche tu che tenendo il polso più aperto verso l'esterno si sente di più il bicipite? Questione di allungamento?

spiegati meglio bro.. non ho capito

Paschi sempre belli e "semplici" i tuoi wo...nel rematore 4x10 che peso usi?
Ahh comunque volevo chiederti una cosa in merito al cell tech che mi hai detto appena sveglio al mattino e post wo. Il fatto è che al mattino è un casino perche faccio colazione, specialmente da lunedi che inizio scuola, sinceramente prendere il cell tech e subito dopo colazza mi sembra un pò eccessivo ed incasinato per me, come potrei fare? Grazie mille e scusami per l'ot, rispondi pure da me senza problemi cosi non continuiamo qui...

dovresti prenderlo 30 minuti prima di fare colazione...

per il rematore oggi ho usato 50kg di manubrio

[ruggi]

cmq rivedendo la tua crescita/trasformazione è stata davvero impressionante,sovrumano,complimenti,immagino che la genetica ti sia amica,ti volevo giusto chiedere se hai sempre mangiato sin dall'inizio allo stesso modo e quanto pesavi nei vari step delle foto presenti in prima pagina, e quali sono i tuoi carichi in squat e panca,stacco e trazioni,mi farebbe piacere che un GRANDEcome te potesse soddisfare questa mia curiosità

[Mr. Olegas]

di solito uso la filosofia che prevede un primo esercizio con peso sostenuto a basse rip... ed il secondo esercizio che va più sul pompaggio con poco peso ed alte rip

Big, che T.U.T. usi ?
Thank's

[luca_skizzato91!]

Wow bel peso paschi...ascolta scusa se ti rompo in alternativa potrei prenderlo 30 min pre wo e l''altro scoop da 50 gr subito post e dopo mezz'ora cibo solido? Perche al mattino è davvero un casino da lunedi...

[BigPaschi]

cmq rivedendo la tua crescita/trasformazione è stata davvero impressionante,sovrumano,complimenti,immagino che la genetica ti sia amica,ti volevo giusto chiedere se hai sempre mangiato sin dall'inizio allo stesso modo e quanto pesavi nei vari step delle foto presenti in prima pagina, e quali sono i tuoi carichi in squat e panca,stacco e trazioni,mi farebbe piacere che un GRANDEcome te potesse soddisfare questa mia curiosità

si sono sempre stato in ipercalorica... fin da quando iniziai... ed è ovvio perché stavo veramente male.. troppo sottopeso...

Big, che T.U.T. usi ?
Thank's

vuoi le cifre esatte? ehhe non le ho... ti posso dire che faccio la positiva fulminante e la negativa lenta.. a volte lentissima

Wow bel peso paschi...ascolta scusa se ti rompo in alternativa potrei prenderlo 30 min pre wo e l''altro scoop da 50 gr subito post e dopo mezz'ora cibo solido? Perche al mattino è davvero un casino da lunedi...

perché è un casino? vai a scuola?