Diario di BigPaschi...!!!

**Andro92** · 22-06-2011, 02:51:44

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partiamo dal presupposto che io non ho i polpacci... detto questo ti posso dire che li alleno ad alte ripetizioni variando l'apertura dei piedi... ovvero una serie con i piedi paralleli ... una serie con le punte vicine... una serie con le punte lontane...

Ottimo grazie Big

lo proverò assolutamente nella nuova scheda

***BigPaschi*** · 23-06-2011, 19:47:45

wo dorso tricipiti

trazioni 3xmax
lat avanti lock 2" 3x8
pulldown 2x15
rematore 2x10 s/d + s/d

french press manubri staccati 3x8
dips + push down 2xmax + max

durata wo 40 minuti... al termine 20 minuti di camminata veloce a 7,5 km/h

***BigPaschi*** · 24-06-2011, 19:54:24

wo spalle

lento avanti 3x10
alz. laterali 3x10+10+10
spinte posteriori su panca a 45° + croci inversi cavi alti 3x12+12
tirate al mento 3x8
arnold press 1x12

durata wo 40 minuti... al termine 20 minuti di corsa a 8.0 km/h con scatto finale a 14km/h

***PaBloS94*** · 25-06-2011, 15:16:07

Hey bro tutto bene?

**Thebestchecco** · 25-06-2011, 15:17:51

Ciao pasquà, alla fine ho preso il napalm, provalo è buono

***BigPaschi*** · 25-06-2011, 19:18:22

capiterà sicuramente

aggiornamento peso...

92,5 kg

***PaBloS94*** · 25-06-2011, 19:31:38

mecojoni

**Thebestchecco** · 25-06-2011, 20:35:04

bf più o meno a quanto stai?

**pippoman** · 26-06-2011, 11:00:52

Buona domenica Big

è da tanto che non passo da qui ma vedo che sei migliorato tantissimo...complimenti

P.s. se ti va passa dal mio diario

***BigPaschi*** · 26-06-2011, 21:18:29

Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio

mecojoni

sto diventando una scopa

Originariamente Scritto da Thebestchecco Visualizza Messaggio

bf più o meno a quanto stai?

non ti saprei dire... 13? boh

Originariamente Scritto da pippoman Visualizza Messaggio

Buona domenica Big

è da tanto che non passo da qui ma vedo che sei migliorato tantissimo...complimenti

P.s. se ti va passa dal mio diario

grazie bro.. passo

**Andro92** · 27-06-2011, 11:50:42

Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio

mecojoni

Mi associo!

**Luigi 87** · 27-06-2011, 12:22:34

HP+5 al 13% è un buon risultato, sempre se sei davvero al 13%...

***BigPaschi*** · 27-06-2011, 20:19:15

wo petto bicipiti

panca piana 2x6+6+6
panca declinata multipower 3x8
croci panca a 45° + panca alta 2x8+8

curl 21 2 serie
curl manubri seduto + scott 2x8+8

durata wo 40 minuti.... poi 20 minuti di corsa a 8 km/h