Diario di BigPaschi...!!!

***BigPaschi*** · 16-06-2011, 02:59:49

stai scrivendo su facebook?

hahaha

***BigPaschi*** · 17-06-2011, 03:25:38

wo dorso tricipiti

trazioni 3xmax
lat avanti lock 2" 3x8
pulldown 2x15
rematore 2x10 s/d + s/d

french press manubri staccati 3x8
dips + push down 2xmax + max

durata wo 40 minuti... al termine 20 minuti di camminata veloce a 7,5 km/h

**La_Bestia** · 17-06-2011, 08:35:11

quando aggiorni il video big?

**Thebestchecco** · 17-06-2011, 13:04:35

ciao bro, lo chiedo a te perchè sei l'unico cui ho visto che lo fa. Il curl 21 dovrei inserirlo oggi nel mio wo, tu ci metti più di una serie? Buona giornata.

***BigPaschi*** · 17-06-2011, 13:12:50

Originariamente Scritto da La_Bestia Visualizza Messaggio

quando aggiorni il video big?

quando sarò più grosso ehehe.... devo fare le foto... ecc ... non ho nulla attualmente a livello di materiale

Originariamente Scritto da Thebestchecco Visualizza Messaggio

ciao bro, lo chiedo a te perchè sei l'unico cui ho visto che lo fa. Il curl 21 dovrei inserirlo oggi nel mio wo, tu ci metti più di una serie? Buona giornata.

se lo usi come primo esercizio anche 2 o 3 serie di curl 21 vanno bene... :-)

**Andro92** · 17-06-2011, 13:13:13

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

stai scrivendo su facebook?

hahaha

ahahaahhaha

Originariamente Scritto da Thebestchecco Visualizza Messaggio

ciao bro, lo chiedo a te perchè sei l'unico cui ho visto che lo fa. Il curl 21 dovrei inserirlo oggi nel mio wo, tu ci metti più di una serie? Buona giornata.

Pure io lo faccio ogni tanto,uso un unica serie!

P.S:BUongiorno Bro!

**Thebestchecco** · 17-06-2011, 13:18:48

lo faccio dopo un wo di dorso, quindi penso che un paio di serie bastino. grazie ad entrambi, appena posso rep

**Andro92** · 17-06-2011, 13:51:46

Originariamente Scritto da Thebestchecco Visualizza Messaggio

lo faccio dopo un wo di dorso, quindi penso che un paio di serie bastino. grazie ad entrambi, appena posso rep

Figurati

io già con una serie vedo il diavolo a strisce

***BigPaschi*** · 17-06-2011, 20:18:00

wo spalle

lento avanti 3x10
alz. laterali 3x10+10+10
spinte posteriori su panca a 45° + croci inversi cavi alti 3x12+12
tirate al mento 2x8
arnold press 2x8

durata wo 40 minuti... al termine 20 minuti di corsa a 8.0 km/h con scatto finale a 14km/h