Diario di BigPaschi...!!!

[Andro92]

si quelle erano medaglie di bronzo... poi quando continui ad aggiungerne prima o poi si trasformano in argento ed oro... quindi in realtà adesso ne ho di più perché ho 1 oro ed un silver...

Sei un divo Big in tutto

[BigPaschi]

Sei un divo Big in tutto

eheheheh ma che dici bro

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wo dorso bicipiti

trazioni 4x10
lat machine presa neutra 3x8 con 90kg
rematore manubrio 3x10 con 30kg
rematore manubrio simultaneo su panca a 45° 3x8 con 22kg
pulley basso 2x8 con 70kg
pulldown 1xmax

curl manubri su panca a 45° ultra slow con concentrazione di picco 3x8 con 16kg
curl manubri su panca a 90° stripping 3x8+8+10 con 14/10/6kg

[Andro92]

eheheheh ma che dici bro

---------- Post added at 19:49:45 ---------- Previous post was at 19:47:22 ----------

wo dorso bicipiti

trazioni 4x10
lat machine presa neutra 3x8 con 90kg
rematore manubrio 3x10 con 30kg
rematore manubrio simultaneo su panca a 45° 3x8 con 22kg
pulley basso 2x8 con 70kg
pulldown 1xmax

curl manubri su panca a 45° ultra slow con concentrazione di picco 3x8 con 16kg
curl manubri su panca a 90° stripping 3x8+8+10 con 14/10/6kg

Mi ha tremato il trapezio a vedere il tuo wo

[BigPaschi]

eheheheh carichi bassi bro

[RyanX]

si quelle erano medaglie di bronzo... poi quando continui ad aggiungerne prima o poi si trasformano in argento ed oro... quindi in realtà adesso ne ho di più perché ho 1 oro ed un silver...

ahahahaha adesso ho capito il perchè dei quadratini verdi

[BigPaschi]

eheh bravo

---------- Post added at 20:08:37 ---------- Previous post was at 01:55:47 ----------

wo spalle tricipiti

lento avanti 4x10 con 30kg
lento dietro multipower 2x8 con 36kg
alzate laterali scapole strette 3x8+8+8 con 10/8/6kg
alzate laterali su panca a 30° stile arnold 2x12 con 6kg
tirate al mento + rowing torso ai cavi 2x8+8 con 20kg + 5kg

panca stretta 3x6 con 86kg
dips tricipiti + french press manubri 3xmax+max con bw+16kg a manubrio
push down presa inversa 2x10 con 30kg

[Andro92]

eheheheh carichi bassi bro

Ah sisi se i tuoi son bassi i miei cosa sono ?

[PaBloS94]

Brò ma un pò di foto quando le posti? Voglio vedere i progressi

[RyanX]

hey bro una domanda...

cosa significa
Stacco 3x3 5rm cn buffer quindi cn enfasi sull'esecuzione

te lo chiedo perchè ho seguito diversi tuoi allenamenti, delle schede che ha fatto dorian e mi sono piaciute molto

anzi peccato che dorian non ci sia piu..

[teo86]

Un saluto bro

[BigPaschi]

scusate.. sono tornato proprio adesso da perugia

Brò ma un pò di foto quando le posti? Voglio vedere i progressi

quando starò bene heheeh.. sai com'è.. non sono mai soddisfatto di me

hey bro una domanda...

cosa significa
Stacco 3x3 5rm cn buffer quindi cn enfasi sull'esecuzione

te lo chiedo perchè ho seguito diversi tuoi allenamenti, delle schede che ha fatto dorian e mi sono piaciute molto

anzi peccato che dorian non ci sia piu..

3 serie da 3 ripetizioni ... con un carico che ti permetterebbe di fare 5 ripetizioni in più... quindi devi curare molto l'esecuzione

Un saluto bro

rep!

[RyanX]

ma quindi ne devo fare 3 o 5??? Scusa la confusione

[BigPaschi]

3 serie da 3 ripetizioni con un carico con il quale riusciresti a farne altre 2

[RyanX]

aaaaa ok però cmq ne devo fare 3 per sets

grazie amico mio

[Andro92]

Scusate l'ignoranza ragazzi ma perchè Dorian non c'è più?
Brò come mai lavori a buffer??