Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

Big cosa intendi con rest???? e con diminuzione di volume??

rest = tempi di recupero
volume = serie e ripetizioni

Grandissimo Big,se la tecnica è tutto direi che la tua è veramente perfetta

hahahahah

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wo di oggi

lento avanti manubri 4x8 con 30kg
alzate laterali 3x8+8+8 con 12kg/6kg/4kg esecuzione slow
tirate al mento multipower 3x8 con 20kg più attrezzo
alzate frontali + alzate posteriori 2x10+10 con 6kg

panca stretta 4x6 con 82kg
french press + dip tric. 3x10+8
kick back 2xmax con 6kg

[Pesca]

che dieta segui ora?

[RAYBAN]

è un piacere leggerti bro...

ho diminuito il volume perché ho voluto ascoltare dei consigli... tu sai bene che io amo l'alto volume... ma devo dire che sto rispondendo abbastanza bene con un volume ridotto ma anche con rest ridotti...

la panca... beh... diciamo che la tecnica è tutto :-)

Sì sì lo so bene... Variare, intelligentemente, è "il sale" della crescita.

[RyanX]

[QUOTE=BigPaschi;6690760]rest = tempi di recupero
volume = serie e ripetizioni



Domanda... Ma pochi rest e volume non porta ad un minimo di definizione?

[BigPaschi]

che dieta segui ora?

in linea di massima quella in prima pagina

Sì sì lo so bene... Variare, intelligentemente, è "il sale" della crescita.

parole sante :-)

rest = tempi di recupero
volume = serie e ripetizioni



Domanda... Ma pochi rest e volume non porta ad un minimo di definizione?

la definizione si fa a tavola ! :-)

[RyanX]

OK Big
te l'ho chiesto perchè in alcuni esercizi ho visto anche piccoli carichi in confronto a cio che potresti tirar sù

[BigPaschi]

certo certo... imparerai con il tempo che il carico è il mezzo non il fine...

vale di più un carico più basso rispetto ad un carico alto nel momento in cui puoi colpire il muscolo meglio con esecuzioni slow con block e via dicendo

[RyanX]

le slow immagino che stimolino altre fibre e servano anche quelle.. sono sicuro che un allenamento diversificato genera ottimi risultati

[BigPaschi]

wo di oggi ... petto

dips petto 4x12
croci manubri 3x8
panca piana 4x6
spinte manubri su panca a 45°
cross over 3x12

ho voluto stravolgere un pò... ovviamente solo per questo wo

[RyanX]

wo di oggi ... petto

dips petto 4x12
croci manubri 3x8
panca piana 4x6
spinte manubri su panca a 45°
cross over 3x12

ho voluto stravolgere un pò... ovviamente solo per questo wo

dips senza sovraccarico?
panca?
hai avuto un misto di volume alto e basso vero?

[BigPaschi]

si si... lente .. controllate... e con 100kg di peso

[RyanX]

Grande pesi 100 kg!!!!!! che figataaaaaaa!!!

[BigPaschi]

giornata di puro stress

dalle 12:00 alle 18:00 all'uni... ad aspettare e discutere per la tesi

dalle 19:30 alle 22:00 a compilare e stampare tutte le carte necessarie per la laurea

[mmaattyy]

giornata di puro stress

dalle 12:00 alle 18:00 all'uni... ad aspettare e discutere per la tesi

dalle 19:30 alle 22:00 a compilare e stampare tutte le carte necessarie per la laurea

Kg persi ?

[RyanX]

giornata di puro stress

dalle 12:00 alle 18:00 all'uni... ad aspettare e discutere per la tesi

dalle 19:30 alle 22:00 a compilare e stampare tutte le carte necessarie per la laurea

Ti sei laureato Big??????