Grazie davvero amico :-)
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Vaaaiiiii Broooo'
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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bella michele :-)
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wo di oggi... petto
Panca piana 1x6 con 92kg; 1x4 con 102 kg; 1x4 con 112kg; 1x2 con 122kg
spinte manubri su panca a 30° 3x10 con 30kg
panca declinata alla multipower con bilanciere alla gola 2x8 con 60kg
croci manubri panca a 30° + croci ai cavi bassi 3x8+10 con 16kg + 25kg
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essi... due botticine
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vedo che ti sei ripreso alla grande dall'influenza, beneOriginariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggioessi... due botticine
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ehheeh si... ormai è passato più di 1 mese :-)
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Ciao Big!!! sono Ryan.. (ci siamo scritti su youtube)
finalmente il mio diario è fatto... ora mettero delle foto oggi stesso.. spero possiate consigliarmi tutti!!!Commenta
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Ehi Big come andiamo?Tutto ok?
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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hehehehe va bene... eheh :-)Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggiogrande bro, spingi a bestia!!!
era ora!!!!Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio
todobien amigos ... and you?Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza MessaggioEhi Big come andiamo?Tutto ok?
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Non ci si lamenta,adesso sto per iniziare una scheda basata sulla forza e sulla tecnica perfetta dei fondamentali che ho parecchie lacune li.
Tu?Quanti quintali sei cresciuto??
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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hahaha vado a quintali?
hehehehe
---------- Post added at 19:32:19 ---------- Previous post was at 13:06:34 ----------
wo di oggi ... dorso bicipiti
trazioni 50 in 5 serie
lat machine 2x8 con 90kg
rematore manubri sx/dx 10/8/6/4/2/1 senza riposo
rematore bilanciere 2x8 con 70kg
pulldwon 2x12 con 50kg slow
manubri su panca a 45° 3x8 molto slow con 14kg
scott 2x10 molto slow con 27kgLast edited by BigPaschi; 10-03-2011, 23:16:41.
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Big!!!!Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
le trazioni le hai fatte col peso.. 5 serie da 10?
rematore bilancere per dorso o schiena?
e per i bicipiti non è poco 5 serie?
ti chiedo sempre perche ti capisco sempre più
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senza peso le trazioni... 100kg bastano come peso :-)Originariamente Scritto da RyanX Visualizza MessaggioBig!!!!
le trazioni le hai fatte col peso.. 5 serie da 10?
rematore bilancere per dorso o schiena?
e per i bicipiti non è poco 5 serie?
ti chiedo sempre perche ti capisco sempre più
per rematore si intende sempre il dorso... non so come tu faccia a confonderlo con la schiena... forse intendi lo stacco?
per i bicipiti anche 5 serie possono essere sufficienti ... conta l'esecuzione... come vedi ho agito in slow mode... quindi erano stracotti
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