Diario di BigPaschi...!!!

***BigPaschi*** · 27-09-2008, 18:36:29

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

appunto, da come leggo io capisco cosi' "wo dopo wo potresti fare una progressione del genere, ovvero, ogni volta che ti alleni ti fai quella roba" , se tu hai capito meglio per te io starö x diventare scemo

io da quella frase leggo... che wo dopo wo diminuisci le rep aumentando i kg e ci arrivi a fare il massimale

**IceHand** · 27-09-2008, 18:41:09

Sera Big, nuova foto in firma vedo!!! Stai benone...

***BigPaschi*** · 27-09-2008, 18:43:52

in photogallery ed anche qui ho postato le foto mie nuove caro ice

***PrinceRiky*** · 27-09-2008, 18:55:35

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

gioco a calcio ogni tanto

non sia mai brucio troppo

te lo dico perchè

1) quando andrai a definirti non avrai fiato per farlo in modo efficiente (credimi)
2) sei giovane e abbastanza appannato sebbene in massa
3) mantenendo un discreto fiato puoi sopportare allenamenti piu lunghi ed intensi (non è una leggenda)

***BigPaschi*** · 27-09-2008, 18:57:24

dici che il calcio non basta? se no ci posso anche inserire un 10 minuti di cardio

***PrinceRiky*** · 27-09-2008, 18:59:51

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

dici che il calcio non basta? se no ci posso anche inserire un 10 minuti di cardio

basta un giorno a settimana 15-20 minuti

***luigi_ego*** · 27-09-2008, 20:04:37

@manx & big: forse dovevo essere + kiaro, cmq tutto risolto

l'importante è kiarire le cose

ps: for big: in base alle tue possibilità potresti anke fare panca 2 volte a settimana x velocizzare il tutto

come hai suddiviso i tuoi allenamenti???

***BigPaschi*** · 27-09-2008, 21:16:17

basta un giorno a settimana 15-20 minuti

perfetto allora grazie del consiglio

ps: for big: in base alle tue possibilità potresti anke fare panca 2 volte a settimana x velocizzare il tutto

come hai suddiviso i tuoi allenamenti???

nell'ultimo periodo ho fatto

lunedi: spalle e tricipiti
martedi gambe addome
mercoledi petto addome
giovedi riposo
venerdi dorso bicipiti

**Manx** · 27-09-2008, 22:50:52

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

perfetto allora grazie del consiglio

nell'ultimo periodo ho fatto

lunedi: spalle e tricipiti
martedi gambe addome
mercoledi petto addome
giovedi riposo
venerdi dorso bicipiti

perchè non ti riposi al mercoledi piuttosto che al giovedi? 3 giorni di fila sono pesanti, se stacchi al mercoledi lasci passare anche piü tempo tra spalle e petto, che sono muscoli sinergici, meglio allenarli a distanza.

potresti fare cosi:

lun: spalle-tric
mart: gambe-add

giovedi: petto e addome
ven: dorso-bicip

***BigPaschi*** · 28-09-2008, 02:05:06

è vero manx.... me l'avevi anche detto un'altra volta... ed infatti penso di fare proprio cosi appena arrivo nella mia palestra ... cioè ad ottobre... il fatto è che ho sempre fatto in questo modo in quanto allenando il petto il mercoledi poi giovedi mi riposavo e venerdi andavo a fare il dorso... ed ovviamente c'è anche un perchè... e cioè che il giorno dopo ho doms impressionanti al petto (specialmente come lo sto allenando ultimamente) e quindi con tutti quei doms andare ad allenare il dorso la vedo non facile diciamo... ma ci proverò Manx

***luigi_ego*** · 28-09-2008, 04:53:33

quoto manx... in realtà cambierei la disposizione... farei

LUN petto addome
MAR gambe
GIO spalle tric
VEN dorso bic

cmq vista la tua disposizione x fare panca 2 volte a settimana hai 2 opzioni... o il sabato, vai t spari le serie ke devi fare + un pò d spinte coi manubrio a 8-10 rep (non a cedimento) e torni a casa o inserire solo le serie di panca, (quindi niente spinte) il lunedì... ma temo ke andresti a inficiare il lavoro di spalle e tric successivo...

**Manx** · 28-09-2008, 07:00:03

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

quoto manx... in realtà cambierei la disposizione... farei

LUN petto addome
MAR gambe
GIO spalle tric
VEN dorso bic

cmq vista la tua disposizione x fare panca 2 volte a settimana hai 2 opzioni... o il sabato, vai t spari le serie ke devi fare + un pò d spinte coi manubrio a 8-10 rep (non a cedimento) e torni a casa o inserire solo le serie di panca, (quindi niente spinte) il lunedì... ma temo ke andresti a inficiare il lavoro di spalle e tric successivo...

molto meglio infatti, io ho mantenuto la sua struttura.

***BigPaschi*** · 28-09-2008, 12:13:46

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

quoto manx... in realtà cambierei la disposizione... farei

LUN petto addome
MAR gambe
GIO spalle tric
VEN dorso bic

cmq vista la tua disposizione x fare panca 2 volte a settimana hai 2 opzioni... o il sabato, vai t spari le serie ke devi fare + un pò d spinte coi manubrio a 8-10 rep (non a cedimento) e torni a casa o inserire solo le serie di panca, (quindi niente spinte) il lunedì... ma temo ke andresti a inficiare il lavoro di spalle e tric successivo...

e l'addome soltanto una volta a settimana dici?