Un saluto veloce big!!!
buon WE!!!
buon WE!!!
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Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson -
Buon inizio week bro'!
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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un abbraccio michè... iach mi raccomando spingi :-)
wo pett e tricipiti a piacere
panca a 45° bilanciere presa larga toccata di petto 4x10 con 62kg
panca piana bilanciere 3x8 con 92kg
croci manubri a 30° con 20kg a manubrio
declinata manubri 2x12 con 26kg a manubrio
pompaggio ai cavi tra croci normali e radiant machine
french press + panca stretta immediatamente dopo con lo stesso bilanciere del french press 3x8 + 6 con 38kg
push down 3x10 con 30kg
pompaggio ai cavi
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Grandioso come sempre Pasquale...
Non vedo l'ora di dare un'occhiata alla nuova scheduzza che proporrà Fabio!
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good..solo la 45 stai sulle 8-6 e elimina la declinata..e' superflua..Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
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eheheh a chi lo diciOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioGrandioso come sempre Pasquale...
Non vedo l'ora di dare un'occhiata alla nuova scheduzza che proporrà Fabio!
va benissimo maestroOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiogood..solo la 45 stai sulle 8-6 e elimina la declinata..e' superflua..
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Ciao big... quanta roba per il petto, un esercizietto come dice il tuo boss in effetti è di troppo. Cmq vedo che spingi sempre come un treno
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Teo.. ma secondo te... la panca alta a 45° bilanciere... rispetto alla piana non è poco??? 62kg boh mi sembrano pochissimi... si che ho usato una presa larga e negativa molto controllato.. però boh
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Probabilmente si, se hai fatto un 3x8 a 92 kg dove eri parzialmente già stanco, non c'è un buon rapporto tra l'una e l'altra.
Ma è solo questione di adattamento. Se non hai mai fatto panca inclinata pesante come fondamentale, è normale ci sia eccessivo dislivello di carico. Lascia qualche seduta per adattarti e vedrai come saliranno.
Non ho capito la storia di "toccata di petto"... di solito non fai rom completo?
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si lo faccio sempre... ormai da oltre 1 anno tocco sempre il petto... solo che nella panca inclinata a 45° presa larga diciamo che è più difficile secondo me perciò ho solo precisato... uso una presa larga per quanto riguarda l'inclinata perchè sento meno lavorare i tricipiti e soprattutto perchè ho la sensazione che il petto in fase negativi si schiacci ed allarga a dovere
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wo da incubo ehehe ho attraversato l'inferno ed ero in mezzo alle fiamme hehe
gambe
squat attg 4x10/8/8/6 con 92kg
pressa verticale 3x10 con 120kg + attrezzo
Dopodiché ho iniziato un circuito costituito da Leg curl, leg extension e stacchi rumeni.. quindi ho fatto:
leg curl + leg extension + rumeni 3x10+10+10 con 50kg + 50kg + 70kg
senza nessun recupero... non tra gli esercizi... ma dico proprio senza alcun recupero in tutte e 3 le super serie... in pratica ho iniziato a sudare il fiato era a mille ed il battito cardiaco pure hehe ... avevo le gambe talmente strapiene di sangue che camminavo storto hahaha... proprio ero ko.. mi sono sdraiato a terra e poi ho inziato a fare stretching... mi sono rialzato ed avevo un pompaggio estremo
poi alla fine 3x25 di polpacci... ho finito il wo in tempo record... ma una sensazione unica davveroLast edited by BigPaschi; 02-02-2010, 19:35:12.
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Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
Complimenti ... ottimo wo,e bello intenso sopratutto !!!Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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we come al solito si batte la fiacca.......
saluto veloce gruoss
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.Commenta
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cosa ti ha fatto effettuare questa scelta?
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