Diario di BigPaschi...!!!

[DORIAN]

stallone linkami il tuo diario please.

[Stallone Italiano]

stallone linkami il tuo diario please.

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/242312-il-diario-dello-stallone-italiano.html

Thanks.

[BigPaschi]

Con gli albumi come va?

In questi giorni ho fatto qualche prova... sono arrivato ad una conclusione, e ti consiglio vivamente di farli strapazzati. In questo modo l'albume che rimarrà attaccato alla padella sarà davvero poco, e soprattutto non dovrai mangiare niente di bruciato, però mantieni la fiamma bassa anche se mescoli in continuazione.

bene bene .... non ci metto ne sale e ne niente... e son buonissime... a volte mi viene perfetto come forma a volte no ma tanto che me frega mica devo presentare il piatto a qualcuno eheh

[BigPaschi]

C- Dorso e Bicipiti
Trazioni prone 3x8
Trazioni supine 1xmax bw lock al petto + slow (6)
Rematore smith lock allo sterno 2" 3x8 con 40kg + attrezzo
Rematore manubrio 6dx-6sx-4dx-4sx-2dx-2sx no rest con 30kg di manubrio
Pull down 2x10 1x10+max+max rest p con 64kg/64kg/50kg(10)+(15)+(15)
Curl bilanciere muro contrazione di picco + slow 3x6 con 38kg
Curl hammer manubrio 2x10 1x10 + max + max rest p con 16kg/16kg/12kg(10)+(10)+(10kg)

[rAZr:p]

C- Dorso e Bicipiti
Trazioni prone 3x8
Trazioni supine 1xmax bw lock al petto + slow (6)
Rematore smith lock allo sterno 2" 3x8 con 40kg + attrezzo
Rematore manubrio 6dx-6sx-4dx-4sx-2dx-2sx no rest con 30kg di manubrio
Pull down 2x10 1x10+max+max rest p con 64kg/64kg/50kg(10)+(15)+(15)
Curl bilanciere muro contrazione di picco + slow 3x6 con 38kg
Curl hammer manubrio 2x10 1x10 + max + max rest p con 16kg/16kg/12kg(10)+(10)+(10kg)

[mmaattyy]

Con gli albumi come va?

In questi giorni ho fatto qualche prova... sono arrivato ad una conclusione, e ti consiglio vivamente di farli strapazzati. In questo modo l'albume che rimarrà attaccato alla padella sarà davvero poco, e soprattutto non dovrai mangiare niente di bruciato, però mantieni la fiamma bassa anche se mescoli in continuazione.

ma cosa vuol dire strapazzati ?
non l'ho ancora capito

[rAZr:p]

ma cosa vuol dire strapazzati ?
non l'ho ancora capito

cotti in padella o pentola e sbattuti con un cucchiaio

http://farm4.static.flickr.com/3209/2884874268_206f737453.jpg

[massy88]

Wo potente Pasquà!!

[Stallone Italiano]

ma cosa vuol dire strapazzati ?
non l'ho ancora capito

In poche parole, cuoci in padella l'albume e appena inizia a solidificarsi inizi a girare con un cucchiaio per evitare che si formi un'unica massa compatta. Ne verrà fuori una grossa quantità di piccoli pezzetti di albume. In questo modo se ne brucia e se ne attacca alla padella una quantità decisamente minore di albume.

[mmaattyy]

In poche parole, cuoci in padella l'albume e appena inizia a solidificarsi inizi a girare con un cucchiaio per evitare che si formi un'unica massa compatta. Ne verrà fuori una grossa quantità di piccoli pezzetti di albume. In questo modo se ne brucia e se ne attacca alla padella una quantità decisamente minore di albume.

cotti in padella o pentola e sbattuti con un cucchiaio

http://farm4.static.flickr.com/3209/...206f737453.jpg

ahahahah pensavo fosse qualcosa di estremamente complicato

Invece basta girare Perfetto Grazie ad entrambi

[BigPaschi]

D- Deltoidi e trapezio
Lento avanti 3x10/10/6 con 28kg/28kg/30kg a manubrio
Lento dietro smith 1xmax 70% con 20kg+attrezzo (15)
Alzate laterali 2x10 1x6+6+6 con 14/12/10kg a manubrio
Alzate laterali a 90° contrazione di picco + slow 3x8 con 6kg a manubrio
Alzate laterali cavo 5x10+10 no rest con 7kg ogni lato
Scrollate 4x15 con 22kg a manubrio

In più in questa settimana ad ogni fine wo (escluso quello delle gambe) ho fatto 12 minuti di corsa con sprint finale

[Silver85]

Ti stai già preparando x la definizione?

[MeshuggaH]

ciao Paschi, bel wo!
mi chiedevo..12 min di corsa non sono pochini?

[BigPaschi]

Ti stai già preparando x la definizione?

no no.. più che altro lo faccio per il fiato... in quanto nelle super serie un pochetto mi manca il fiato .. peso troppo

ciao Paschi, bel wo!
mi chiedevo..12 min di corsa non sono pochini?

Ciao bello.... ho il metabolismo veloce... se faccio più minuti perdo kg in diretta

comunque più che altro lo faccio per il fiato... fa sempre bene correre comunque

[alessandrocar88]

ottimo wo ieri!
tostissimi quei manubri

buon we pasquà