Diario di BigPaschi...!!!

[alessandrocar88]

hahahaha si si certo... compression... heat ... ovvero quelle che si usano da 18gradi di temperatura in su.

prima o poi me le prenderò anche io, ma prima devo ingrossarmi per bene

[BigPaschi]

l'unico problema potrebbero essere i rotoli ai fianchi... ma grazie alla mia altezza non li ho nemmeno in massa :-)

[alessandrocar88]

l'unico problema potrebbero essere i rotoli ai fianchi... ma grazie alla mia altezza non li ho nemmeno in massa :-)

io invece sì infatti tento sempre di trovare magliette aderenti fino alla parte alta dell'addome

[BigPaschi]

sgrassa! :-)

[alessandrocar88]

sgrassa! :-)

no ma non è che sia obeso...è che già la conformazione non mi aiuta perchè ho i fianchi larghi cmq l'1 febbraio metto le foto in photogallery

[BigPaschi]

attendo allora hehe già le gambe son ottime brò

[rAZr:p]

belle maglie

[Meister87]

che acquisto che abbiamo fatto big

le foto sono paurose...ehehhee

[iron89]

no ma non è che sia obeso...è che già la conformazione non mi aiuta perchè ho i fianchi larghi cmq l'1 febbraio metto le foto in photogallery

manca poco a tale data

[BigPaschi]

ehehe infatti

ps: ho aperto il topic in gallery dedicato all'under armour

[BigPaschi]

Panca piana bilanciere 1x6 con 102kg 3x8 con 92kg
Panca piana bilanciere extra wide stance 1xmax 70% tc + slow con 72kg (12rip)
Panca manubri a 45° lock al petto 2" negativa slow 3x6 con 30kg a manubrio
Croci (45-30-0=1set) 3x10-8-6 no pause con 14kg a manubrio
Dip tra panche 3x8 con 40kg di sovraccarico
Push down 2x8 1x8 + max + max rest p con 35kg/30kg

[rAZr:p]

bel wo
anche io oggi petto e tricipiti

una domanda
ho fatto 2 serie finali di panca piana con 72 kg da 6 reps con 1 minuto e mezzo di rest tra l'una e l'altra
non ho mai provato il mio massimale, a occhio secondo te quanto può essere?

ps: giovedì ho la visita per fissare la data dell'operazione

[FFrancesco]

Panca piana bilanciere extra wide stance 1xmax 70% tc + slow con 72kg (12rip)
Panca manubri a 45° lock al petto 2" negativa slow 3x6 con 30kg a manubrio

perdona la mia niubbaggine sono ignorante inglesemente parlando, che esercizi sono questi? comunque mi segno :P

[BigPaschi]

bel wo
anche io oggi petto e tricipiti

una domanda
ho fatto 2 serie finali di panca piana con 72 kg da 6 reps con 1 minuto e mezzo di rest tra l'una e l'altra
non ho mai provato il mio massimale, a occhio secondo te quanto può essere?

ps: giovedì ho la visita per fissare la data dell'operazione

credo che il tuo massimale potrebbe essere attorno ai 90kg... cosi ad occhio... speriamo che recuperi subito dopo l'operazione

Panca piana bilanciere extra wide stance 1xmax 70% tc + slow con 72kg (12rip)
Panca manubri a 45° lock al petto 2" negativa slow 3x6 con 30kg a manubrio

perdona la mia niubbaggine sono ignorante inglesemente parlando, che esercizi sono questi? comunque mi segno :P

panca piana bilanciere con presa larghissima ... a cedimento... esecuzione lenta... ed in tensione continua nel senso che non devi salire fino a sopra appoggiando poi sui gomiti ma devi scendere prima che ciò accada

Panca manubri con inclinazione di 45° ... blocco al petto fermo 2 secondi e poi risali... negativa (ovvero quando scendi) lenta

[rAZr:p]

credo che il tuo massimale potrebbe essere attorno ai 90kg... cosi ad occhio... speriamo che recuperi subito dopo l'operazione

si lo spero di recuperare in fretta senza sforzarmi ovviamente
con meister nel mio periodo di pausa pianificheremo una ripresa così da riiniziare bene
cmq venerdì che faccio spalle provo il massimale sulla panca (o lunedì prossimo)

ma è normale che nella inclinata 45' si carica molto meno rispetto alla piana?
Arrivo all'ultima serie col braccio sinistro morto
per quanto riguarda i manubri invece nessun problema, aumento come niente

interessante l'allenamento che hai spiegato a Francesco
proverò