Originariamente Scritto da Pedro17
Visualizza Messaggio
arrivata 
-
avanti gli altri ragazzuolini miei
-
eddajeeeeeeeeeeee ragà
Commenta
-
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
eh si.. sono in scarica e quindi non ho un tubo da scrivere hahah
Commenta
-
fabiuzzo.... effettuato lo scarico... che si fa? scheda nuova?
Commenta
-
a-
croci 45 3x10-8 negativa slow+power strech 2-3" max apertura
Panca 45 smith 3x8-6 TC
panca piana manubri 3x8-6 2" lock al petto
dips 2xmax
cross-over 1x20
crunch 3x10-8
crunch 3xmax
b-
stacco rumeno smith tc 3x6 negativa enfasi
pulley 3x10-8
trazioni prone 3xmax
rematore 2m panca 45 3x8 2" contrazione di picco+slow
pull down 1x20-30
curl 2m alternati 70 gradi 3x10-8
curl ez 3x8-6
cavo basso curl 1x20
c-
leg ext 3x10-8 contrazione di picco ogni reps
leg curl 3x8-6 slow motion
squat 3x8-6
leg press 3x12-10
squat smith 1x20 1+1/2 ogni rep in pratica fai l discesa classica,risali fino a meta' poi riscendi e sali completamente....questo e' una rep.
D-
alz laterali 2" fermo in alto+slow 3x10-8
lento dietro smith 3x8-6
arnold 2x8
alz lat arnold panca 30 2x15-12
push down 3x10-8 contrazione di picco ogni reps
french press slow+burns 3x8-6
push down singolo al cavo 1x20+20....Commenta
-
perchè i rumeni alla smith??
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
oh my goddddddd hahahah... il top
Commenta
-
o.k... ho capito tutto ciò che devo fare... soltanto una cosa non mi è chiara ... ovvero le alzate laterali del mitico arnold... non ho idea di come le faceva
ps: questa per quanto tempo?
grazie infinite fabiuzzo bello
edit mode on:
ecco ... ho capito come le faceva il mitico arnold... in questo modo dico bene?
edit mode offLast edited by BigPaschi; 30-11-2009, 16:10:12.
Commenta
-
si si sn quelle big
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
-
sisi... proprio quelle
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
dicono che siano ottime fatte in questo modo perchè il trapezio non può interagire aiutando i delts
Commenta
-
si... credo isolino maggiormente il delt, ovviamente i pesi crollano
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
per curare al meglio la negativa e perche' li ho provati cn ottimi feed..Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioperchè i rumeni alla smith??
Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
Commenta
-
mmm... se lo dici tu ci credo, anche se non li proverei mai... odio la smith... è sempre scomoda... gli esercizi per cui la ritengo utile si contano sulle dita di una mano
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
Commenta