beh ... adesso è un'altra vita proprio.... lascio giudicare voi postando le foto attuali
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Foto full-body...mi raccomando....sigpic
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Ragazzi... oggi è martedi... dovrei allenare le gambe.... è passata una settimana da quando le ho allenate ed ho ancora doms....
le alleno lo stesso?
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vabbè... grazie...
vado ad allenarmi
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Leggo solo ora....potresti optare per della cyclette..oppure a carichi bassi e alte rep...Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiosigpic
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Mi sono allenato duramente ... in modo impressionante....
vi è ma capitato che facendo un esercizio qualsiasi... volevate andare oltre le rep predisposte ? proprio per vedere a che punto arriva il fisico?
oggi mi è capitato... dopo aver fatto 4 serie di squat con 90kg.... ho fatto leg press quella inclinata non quella orizzontale ..... dovevo fare 3 serie da 8 ripetizioni ....
all'ultima serie ho caricato 150kg facendo 25 ripetizioni... proprio cosi per curiosità.. ogni tanto mi vengono queste cazzate .....
150kg era il massimo disponibile nella palestra che frequento adesso (se fosse l'altra che frequento sempre da settembre in poi siccome si trova nel paese dove sto per l'uni potevo caricare all'infinito)
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Almeno cosi' ti saprai gestire meglio i carichi...ottime pesi cmq...brau'sigpic
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é successo una cosa molto strana....
alleno il petto in tutti i modi... panca piana ... panca inclinata ... panca declinata .. croci manubri .... croci ai cavi... ecc....(non tutto nello stesso workout)
lo faccio con pesi diciamo niente male .... tipo panca con 82kg... nelle ultime due settimane i giorni dopo non ho avuto doms esagerati diciamo....
ieri verso l'una di notte.... sono andato a trovare un mio amico... gli è arrivata la palestra a casa.... manubri ... panca piana ecc ecc..... mi sono seduto sulla panca piana giusto per provare un pò... ed ho fatto una serie da 12 ripetizioni con complessivamente 50kg (diciamo poco più della metà rispetto a quanto ne faccio di solito)
finito le 12 ripetizioni ho detto al mio amico che ha fatto un buon acquisto perchè il tutto mi è piaciuto....
stamattina mi sveglio... non immaginate che doms che ho... impressionanti.... non so veramente che dire.... ho fatto quella serie come se stessi bevendo un bicchiere d'acqua stesso identico sforzo heheheh
cose inspiegabili per me.. doms impressionanti al petto
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Oggi ho allenato dorso e tricipiti (ho cambiato gli abbinamenti per questa settimana)
Ho fatto
stacco, trazioni alla sbarra, rematore manubri e pulley basso ...
poi per quanto riguarda i tricipiti ho fatto
dip tricipiti, french press (che mi ha fatto scoppiare il tricipite perchè non lo facevo da mesi e mesi) poi 3 serie di push down ed una serie di pushdown con la corda fino a cedimentoLast edited by BigPaschi; 25-07-2008, 23:55:33.
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Buona, avrei tolto il push-down e lasciato solo tre esercizi....a serie e rip come sei messo...??Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiosigpic
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stacco 4x8 (92kg)
trazioni alla sbarra 4x8
rematore manubri 3x10 26kg
pulley basso 3x10 60kg
dip tricipiti 4x10
french press 3x10 27kg totali
pushdown 3x10 60kg
pushdown con corda 1 serie fino a cedimento con peso ridotto
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Potrebbe essere una valida alternativa...Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
sigpic
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in pratica mi hai abbassato tutte le rep..... hehehe
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Be' certo sono cmq stimoli nuovi, con nuovi settaggi di carichi...a te la scelta amigo!Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiosigpic
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proverò... penso che bisogna sempre variare
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