Diario di BigPaschi...!!!

***BigPaschi*** · 11-07-2008, 12:15:06

Mamma mia ragazzi............ non potete immaginare come mi sento i bicipiti oggi... doms pazzeschi... non li ho mai avuti cosi esagerati... si che ho aumentato i carichi ieri... però è impressionante

***BigPaschi*** · 12-07-2008, 02:41:40

Oggi panca piana... ultima serie con 82kg ...

***BigPaschi*** · 17-07-2008, 23:16:25

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**IceHand** · 17-07-2008, 23:25:59

Molto molto bene Big, quanto sei aumentato di peso, da quando hai iniziato?

***BigPaschi*** · 18-07-2008, 02:00:47

molti kg.... 9 mesi fa pesavo 68 adesso 87... non ho messo massa sporca... solo sotto l'addome c'è il gradino e non mi posso certo lamentare

da quando ho ridotto il riso .... cioè in pratica da quando è arrivato il caldo forte sono rimasto fisso sui 86-87kg.... e per me va bene.... se ne parla ad ottobre di aumentare ulteriormente

ad agosto invece sarà dura... sarà 1 mese intensissimo perchè lavoro ad orari particolari... in pratica dalle 18 alle 6 di mattina... diete non ne potrò seguire... ma cerco comunque di fare meno danni possibili infatti mi sono fatto la seguente scheda... ve la posto anche se voi direte che non ha senso... so che magari mi rovinerò... ma questo piano da me pensato dovrebbe limitare in qualche modo la perdita anche se quest'ultima sarà comunque grave lo stesso (gli orari sicuramente variano di 1 ora circa lo saprò più in la)

Dieta (si fa per dire) per Agosto

Ore 13:30 Pranzo

-150 grammi di pasta con il sugo ed il formaggio
-150 grammi di carne di manzo
-1 piatto di insalata con olio extravergine

Ore 16:00 Workout

Ore 18:00 Postwo

-100 grammi di riso con il tonno
-150 grammi di petto di pollo
-1 piatto d’insalata

Ore 19:00 Inizio lavoro

Ore 21:00 Spuntino

-1 Panino con Prosciutto Crudo Insalata Pomodoro e Mozzarella

Ore 00:00 Secondo spuntino

-40 grammi di proteine con il latte

Ore 2:00 Terzo spuntino

-1 Panino con prosciutto Crudo Insalata Pomodoro e Mozzarella

Ore 5:00 (circa) Prenanna

- 40 grammi di proteine con il latte

Per quanto riguarda l'allenamento vorrei fare 3 sedute a settimana... e non mi chiedete come mai quel panino strano... perchè lavoro in un pub per il mese di agosto... e li fanno cose che fanno veramente male alla salute tipo hambuerger salsiccia wurstel e chi più ne ha più ne metta .... questo è praticamente il panino meno peggio visto che non si trova il panino migliore

**RSVSilver** · 18-07-2008, 02:26:56

20 kg puliti in 9 mesi dunque, questo è probabilmente l'incremento maggiore della storia di bodyweb...sei 86kg?su che altezza?non ti son venute smagliature allucinanti?

***BigPaschi*** · 18-07-2008, 02:33:34

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

20 kg puliti in 9 mesi dunque, questo è probabilmente l'incremento maggiore della storia di bodyweb...sei 86kg?su che altezza?non ti son venute smagliature allucinanti?

il tutto è possibile visto e considerando che ero anoressico... quindi i kg vengono da se...

adesso sto bene... smagliature soltanto alle braccia sotto diciamo sotto le ascelle percorrendo il tricpite.. per il resto nada

dimenticavo... altezza 188cm ....

ps: partivo da un braccio 28 quindi ... beh immagina ... adesso è un 39

**RSVSilver** · 18-07-2008, 02:40:23

ah ok, sei molto alto. complimenti per i risultati raggiunti.

***BigPaschi*** · 18-07-2008, 02:50:27

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

ah ok, sei molto alto. complimenti per i risultati raggiunti.

grazie molte

in effetti l'altezza è veramente determinante... i kg non si vedono proprio... per riempirmi ci metterò veramente tantissimo... ma sono fiducioso perchè l'istruttore mi ha detto che difficilmente ha visto una persona crescere cosi in fretta ... dice che posso fare grandi cose... quindi come si suol dire

magno e spingo

parole cosi fanno sempre bene anche se magari l'avrà detto giusto per motivarmi (non so)

beh.. fatto il prenanna direi che posso andare a letto

**IceHand** · 18-07-2008, 12:55:40

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

molti kg.... 9 mesi fa pesavo 68 adesso 87... non ho messo massa sporca... solo sotto l'addome c'è il gradino e non mi posso certo lamentare

da quando ho ridotto il riso .... cioè in pratica da quando è arrivato il caldo forte sono rimasto fisso sui 86-87kg.... e per me va bene.... se ne parla ad ottobre di aumentare ulteriormente

ad agosto invece sarà dura... sarà 1 mese intensissimo perchè lavoro ad orari particolari... in pratica dalle 18 alle 6 di mattina... diete non ne potrò seguire... ma cerco comunque di fare meno danni possibili infatti mi sono fatto la seguente scheda... ve la posto anche se voi direte che non ha senso... so che magari mi rovinerò... ma questo piano da me pensato dovrebbe limitare in qualche modo la perdita anche se quest'ultima sarà comunque grave lo stesso (gli orari sicuramente variano di 1 ora circa lo saprò più in la)

Dieta (si fa per dire) per Agosto

Ore 13:30 Pranzo

-150 grammi di pasta con il sugo ed il formaggio
-150 grammi di carne di manzo
-1 piatto di insalata con olio extravergine

Appena sveglio, va bene pranzare, limita l'olio a 10gr, visto che gia' una fonte di proteine non troppo magra.

Ore 16:00 Workout

Ore 18:00 Postwo

-100 grammi di riso con il tonno
-150 grammi di petto di pollo
-1 piatto d’insalata

O tonno o pollo...resto ok!

Ore 19:00 Inizio lavoro

Ore 21:00 Spuntino

-1 Panino con Prosciutto Crudo Insalata Pomodoro e Mozzarella

Meglio senza mozzarella....

Ore 00:00 Secondo spuntino

-40 grammi di proteine con il latte

Manciata di frutta secca...

Ore 2:00 Terzo spuntino

-1 Panino con prosciutto Crudo Insalata Pomodoro e Mozzarella

Come l'altro..

Ore 5:00 (circa) Prenanna

- 40 grammi di proteine con il latte

Togli i latte e metti una manciata di frutta secca....

Per quanto riguarda l'allenamento vorrei fare 3 sedute a settimana... e non mi chiedete come mai quel panino strano... perchè lavoro in un pub per il mese di agosto... e li fanno cose che fanno veramente male alla salute tipo hambuerger salsiccia wurstel e chi più ne ha più ne metta .... questo è praticamente il panino meno peggio visto che non si trova il panino migliore

Per gli spuntini, potresti cmq portati da casa un paio di panini fatti da te in base al tuo fabbisogno....