Grande schiena Big 
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
buongiorno Big!
una goccia d'acqua nel mare...
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ciao big ieri ho dato una bella letta al tuo diario.....che dire.....grande impegno, passione e volontà.....continua così....sei un modello per tutti....compliementiFor all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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grazie michèOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioGrande schiena Big
ciao ale la nostra numero 1Originariamente Scritto da girl Visualizza Messaggiobuongiorno Big!
eh... ti sarai accorto di quanto ero rinco all'inizio... tutto doveva essere a modo mio... ma ho avuto le giuste bastonate da manuel e lo ringrazio ancoraOriginariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio
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Big...ho visto le foto.....COMPLIMENTISSIMI!
una goccia d'acqua nel mare...
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grazie ale... grazie davveroOriginariamente Scritto da girl Visualizza MessaggioBig...ho visto le foto.....COMPLIMENTISSIMI!
Last edited by BigPaschi; 08-09-2009, 02:24:49.
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oggi wo perfetto... non ci posso credere ma forse è merito dei vostri complimenti.. ma ero carichissimo!!!!
+4kg nella panca piana
ecco il wo
PANCA PIANA BILANCIERE 5X5 120" con 88kg
REMATORE BILANCIERE 4x12 120" con 58kg
PANCA ALTA BILANCIERE 3X8 90" con 68kg
REMATORE MANUBRI 3X10 90" con 32kg
CROCI SU INCLINATA A 30° 2-3X12 75" con 18kg
PULLEY BASSO 3X12 75 con 50kg/60kg/60kg
PANCA DECLINATA 2X10 con 70kg/80kg
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Grande big
è tutto merito tuo,non nostro
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ottimo...
Big...vediamo un po' sta dieta e qualche cosa di piu' tecnico a livello rotine visto che mi sembri pronto
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buongiorno!!!!
una goccia d'acqua nel mare...
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Complimenti, hai aumentato il carico di 8 Kg in pocissimo tempo davvero!PANCA PIANA BILANCIERE 5X5 120" con 88kgCommenta
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la testa può fare miracoli ...Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioGrande big
è tutto merito tuo,non nostro
Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioottimo...
Big...vediamo un po' sta dieta e qualche cosa di piu' tecnico a livello rotine visto che mi sembri pronto o.k 
hahaha .... se dici che sono pronto sono pronto
tra poco scrivo la mia attuale dieta
hmhmh dovrei essere attorno ai 3000 giorni on e 2800 giorni off ... cosi ad occhio ehOriginariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio
ciao caraOriginariamente Scritto da girl Visualizza Messaggiobuongiorno!!!!
eh.. diciamo che da 80 ad 84 ho faticato... ad 88 subito... assurdo... una serie con quasi 90kg fino a poco tempo fa me la sognavoOriginariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioaspetto la dieta intanto...poi ti sistemo..
Dieta giorni ON
Mattina:
5 albumi
1 rosso
1 capsula di multicentrum
100 grammi di cereali con il latte
0,3l di latte
Pranzo ore 13:30
150 grammi di pasta
1 piatto d'insalata
200 grammi di petto di pollo
2 cucchiai di olio extravergine
Alle ore 16:00 Pre wo
Qualche frutto tipo mela o pera... purtroppo mancano le proteine in polvere qui
Postwo
180gr di riso con 50gr di tonno
200gr di petto di pollo
1 piatto di insalata
Spuntino
100gr di tonno con pomodoro
30gr di mandorle
attualmente è questa
Nei giorni OFF è identica solo che tolgo il riso di sera e lo spuntino del dopo cena lo sposto alle ore 17 di pomeriggio quindi
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