Diario di BigPaschi...!!!

***BigPaschi*** · 06-07-2009, 12:51:45

grazie ragazzi... comunque con il giusto riscaldamento 60 kg ci stanno

anche se volevo arrivare a 62kg per arrivare almeno a 40 punti

**bbcd** · 06-07-2009, 14:44:37

grande big!!!! ogni volta che vedo le foto della tua trasformazione poi... mi chiedo come diavolo hai fatto ad ottenere sti risultati!!!!!! mostro!!!!

***BigPaschi*** · 06-07-2009, 20:38:00

grazie bbcd

wo di oggi... petto

1 ripetizione di massimale di panca piana con 100kg.... poi ho effettuato altre 2 prove e non sono riuscito per un pelo ma la prima è andata bene senza aiuto... poi ho iniziato ad allenarmi

panca piana bilanciere 5x8/10 con 80kg/70kg
dips petto 3x10
panca alta bilanciere 3x8 con 60kg
croci manubri 3x8 con 18kg
panca declinata 2x8 con 70kg

**rAZr:p** · 06-07-2009, 20:41:02

ciao mi segno pure io

***BigPaschi*** · 06-07-2009, 21:41:46

benvenuto razr

***DORIAN*** · 06-07-2009, 21:56:11

Nn lo prepari bene il massimale..se fai 2-3 serie da 8 cn 80kg dovresti maneggiare i 105-110.

***BigPaschi*** · 06-07-2009, 22:35:15

ti spiego come ho fatto... sono arrivato in pale... ho riscaldato un pò tutto il corpo... poi mi sono messo sulla panca ed ho fatto 5 rip con 52kg ... facili facili... poi ho fatto 3 rip con 62kg... e successivamente ho fatto 1 rip con 80kg ... e poi sono partito con il massimale... ovvero ho fatto 1 rip con 100kg tondi... e ci sono riuscito ma non l'avevo filmato..

duqnue aspetto 3 o 4 minuti... ci riprovo e fallisco per un pelo... aspetto altri 5 minuti e fallisco di nuovo... e poi ho iniziato ad allenarmi normalmente

***Pedro17*** · 06-07-2009, 22:39:49

penso ke dorian intenda ke le serie singole in avvicinamento debbano essere gestite differentemente big...cmq gran wo

***BigPaschi*** · 06-07-2009, 22:40:31

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

penso ke dorian intenda ke le serie singole in avvicinamento debbano essere gestite differentemente big...cmq gran wo

si si appunto ho descritto proprio come ho fatto... cosi mi può dire se ho fatto bene o meno

**nebrik** · 06-07-2009, 22:49:44

Bei carichi brò

Rest?

***BigPaschi*** · 06-07-2009, 23:16:09

rest diciamo 1 minuti e mezzo crica
max 2

***BigPaschi*** · 07-07-2009, 00:45:11

beh... vado a nanna che domani mattina ho un'esame di psicologia dinamica... 8crediti... ho studiato nelle ultime settimane 5 ore al giorno... credo debba bastare... mah speriamo bene friends