Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

azz che braccio big

ehehe grazie grazie... li ho non ho perso per fortuna

grandissimo big...curl fatto molto bene e braccione

rep

grazie tante alessandro

1) Quanto caxxo sei alto?!
2) Che braccia lunghe che hai...!
3) Complimenti x il bicipite!

1.90 diciamo... grazie per i complimenti

[BigPaschi]

Non so cosa sia successo... ma la ricarica ha fatto miracoli... addirittura portandomi oltre i pesi che usavo in massa...

non riesco proprio a capire... mi ha fatto un effetto straordinario...

questa è stata la routine di martedi

petto dorso
Panca Piana bilanciere 4x10 con 86kg
Panca alta manubri 3x10 con 28kg
croci inclinata + crossover 3x10+8 con 18kg+50kg

Trazioni 4xmax
Rematore manubrio 3x10 con 32kg
Pulley basso 3x8 con 80kg

[siddharta7733]

ottimo
come ti invidio

[ale88]

Non so cosa sia successo... ma la ricarica ha fatto miracoli... addirittura portandomi oltre i pesi che usavo in massa...

non riesco proprio a capire... mi ha fatto un effetto straordinario...

questa è stata la routine di martedi

petto dorso
Panca Piana bilanciere 4x10 con 86kg
Panca alta manubri 3x10 con 28kg
croci inclinata + crossover 3x10+8 con 18kg+50kg

Trazioni 4xmax
Rematore manubrio 3x10 con 32kg
Pulley basso 3x8 con 80kg

magarì è stato xkè eri "saturo" di kcal,abbassandole e poi facendo una ricarica ti danno una bella botta che si sente ...ovviamente imo...
ps: x la foto:

[BigPaschi]

ottimo
come ti invidio

che diciiii... allenati e ne riparliamo tra non molto

magarì è stato xkè eri "saturo" di kcal,abbassandole e poi facendo una ricarica ti danno una bella botta che si sente ...ovviamente imo...
ps: x la foto:

si considera che ho ricaricato per 1 settimana... e che era il 3 giorno... è l'unica spiegazione che mi riesco a dare

[DORIAN]

la panca e' assurda e presuppone un massimale di 115-120 kg spettacolo.

[BigPaschi]

la panca e' assurda e presuppone un massimale di 115-120 kg spettacolo.

ma è impossibile Fabio... il massimale l'ho provato 1 o 2 settimane fa... ed era giusto giusto fino all'ultima goccia di sudore 100kg...

quando sono arrivato in palestra martedi ho fatto un bel pò di riscaldamento...

poi sono arrivato al punto da mettere 35 e 35 (+ bilanciere da 16kg) ed ho detto al mio amico che ne dovevo fare 4 massimo 6...

ho iniziato ad alzare quei kg... e poi il mio amico mi ha detto ma vedi che ne puoi fare molti di più .. e cosi sono arrivato fino a 10... mah

l'unica cosa è che ho usato una presa più stretta del solito... sarà stato questo?

[IceHand]

Ola bro'...non male caxxo la panca

Puo' darsi che rendi di piu' ad alte reps?

[BigPaschi]

Ola bro'...non male caxxo la panca

Puo' darsi che rendi di piu' ad alte reps?

non saprei proprio... boh... secondo me la presa c'entra molto comunque

[IceHand]

non saprei proprio... boh... secondo me la presa c'entra molto comunque

La presa centra...pero' mi stupirei di piu', qualora non riuscissi nella spinta o cmq i carichi restino indietro, ma cosi' non è...

Si potrebbe provare a fare un massimale, dopo di che ti fai una serie all'80% dell'1 rm, lo calcoli al momento...e vedi quante ripetizioni vengono fuori...

[BigPaschi]

però magari avendo attuato una presa più stretta ho caricato qualcosina in più sui tricipiti o sulle spalle... non saprei... potrebbe essere...

non si spiega se no... perchè non ho mai alzato tanto

[zodiacus]

Bè, considerando che la panca alla fine è multiarticolare e di norma coinvolge almeno 3 gruppi io direi che la stai facendo bene. Se poi hai anche un tricipite forte, anche meglio


Rep per il braccione

[BigPaschi]

credo di avere un tricipite forte... anche se sotto sviluppato se messo a paragone con il bicipite... mah... misteri

[nebrik]

Appena visto il braccio: IMPRESSIONEVOLE! Complimenti davvero

[DORIAN]

ma è impossibile Fabio... il massimale l'ho provato 1 o 2 settimane fa... ed era giusto giusto fino all'ultima goccia di sudore 100kg...

quando sono arrivato in palestra martedi ho fatto un bel pò di riscaldamento...

poi sono arrivato al punto da mettere 35 e 35 (+ bilanciere da 16kg) ed ho detto al mio amico che ne dovevo fare 4 massimo 6...

ho iniziato ad alzare quei kg... e poi il mio amico mi ha detto ma vedi che ne puoi fare molti di più .. e cosi sono arrivato fino a 10... mah

l'unica cosa è che ho usato una presa più stretta del solito... sarà stato questo?

Difficile...allora piu' stringi piu' lavori di tricipiti e piu' la leva si allunga(per noi cn i braccioni lunghi nn ti dico..)
un conto poi e' fare 10 reps a cedimento e un altro 4x10...voldire che avevi 13-12 reps cn 86kg..e' il 65% 1RM...
poi magari e' stato un caso..