Originariamente Scritto da BigPaschi
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ciao big P ... adesso vado a vedere
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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grazie lucio... gentilissimo
comunque questa settimana ho fatto un pò di testa mia...
Lunedi Dorso
Trazioni 4x8
Lat divergente 3x8 con 70kg
Pulley Basso 3x8 con 80kg
Rematore bilanciere 3x8 con 63kg 90"
Pull down corde+alzate laterali a 90° 2x12+10 con 65kg + 7kg
20 minuti di tappeto
Martedi Petto e Spalle
Dip petto 3x10
Panca piana bilanciere 4x6 con 80kg
Croci manubri + Cross over 3x10+8 con 16kg+50kg
Spinte manubri a 45° 3x8 con 24kg
Alzate laterali 3x10 con 8kg negativa super lenta
Lento manubri 3x10 con 18kg
Tirate al mento 3x10 con 60kg
Mercoledi
addome + 20 minuti di tappeto
Giovedi Gambe
Squat 4x8 con 100kg
Pressa Verticale 3x10 con 100kg + attrezzo che non so quanto pesa
Leg curl 3x10 con 70kg
Leg extension 2x20 con 100kg
Calf alla pressa orizzontale 4x20 con 100kg
Venerdi Bicipiti e Tricipiti
Curl bilanciere 3x6 con 45kg
Panca stretta 3x6 con 78kg
Curl 2manubri simultanei 60° 2x10 con 16kg
French press 3x8con 35kg
Scott 2x10 con 35kg
Dips panche 2x12 con 40kg di sovra
Pushdown cavo alto singolo + curl doppio bicipite ai cavi alti 2x10+10Last edited by BigPaschi; 25-04-2009, 14:09:08.
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ottimo nella foto big...
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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tutto molto buono big..bravissimo
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Super-settimana...sei in scarico big?sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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grazie ragazzi... mi caricate sempre un casino!
ieri prima di effettuare il wo postato ho testato il massimale nella panca piana
100kg tondi
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bravo big..complimenti x il massimale
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Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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grazie ragazzuoli miei... non è facile salire in questo momento
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Fabiuzzo... come la vedi una scheda king adesso che sono diciamo in definizione?
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Sera Big, **** che domenica calcistica del cavolo...
La king a mio parere, è un po' troppo voluminosa...sigpic
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c'è qualcosa che non va nella juve... sembra che ognuno giochi per se stesso... del piero soprattutto che non passa più una palla... ci sono litigi all'interno della squadra secondo me che hanno determinati pesantemente gli ultimi risultati ... è un peccato perchè si poteva fare veramente di pù... le caratteristiche c'erano e ci sono tutt'ora...
comunque non sono d'accordo su come la pensa ranieri... per me non è un allenatore della juventus... speriamo che la società trovi presto una soluzione
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Il problema è che non cè un gioco...quando la freschezza di alcuni giocatori viene a mancare, siamo fregati...speriamo che le cose si possano sistemare...Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
Cmq con la squadre che ci ritroviamo stiamo cmq facendo un "buon campionato" ce la siamo giocata alla quasi alla pari con le milanesi...sigpic
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quoto qurello ke avete detto
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