ottimo wo...
ti sei proprio meritato pasta e salmone...
ti sei proprio meritato pasta e salmone...
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Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile... -
alla faccia del wo...che carichi big
...mi aggiungo alla lista di tutti quelli che con 45kg ci fanno la panca piana!!!
a differenza tua che ci fai il curl
ciao big continua cosi!!Commenta
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un vero trattore!!!!
Infilarti le penne nel culo non fa di te una gallina ...
Il mio diario:
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-ci-provo.htmlCommenta
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direi di siOriginariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggioottimo wo...
ti sei proprio meritato pasta e salmone...
Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggioalla faccia del wo...che carichi big...mi aggiungo alla lista di tutti quelli che con 45kg ci fanno la panca piana!!!
a differenza tua che ci fai il curl
ciao big continua cosi!!
esageratiiii ragà
Originariamente Scritto da Nik81 Visualizza Messaggioun vero trattore!!!!
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Fabio... quando puoi... mi prepari la prossima scheda?
ecco quella seguita fino adesso
A-Dorso
Stacco 3x3
Trazioni 3x6 2" punto fermo in basso 120"
Lat presa stretta 3x10-8 enfasi sulla negativa 90"
Rematore bilanciere max estension per 2” 3x10-12 90"
Pull down corde+alzate laterali a 90° 2x12+10 60"
Addome
B-Petto e Spalle
Panca piana 3x6 1x10 90-120"
Spinte 45° presa neutra 3x8-10 90"
Dips petto 2x10-8 90"
Croci inclinata+Cross-over contrazione di picco in chiusura 2x10+8 75"
Alzate laterali 3x8-10 60"
Lento manubri 3x8-10 90"
Alz laterali singole cavo 2x10+10 no rest
C-Gambe
Squat 3x8-10 120"
Affondi manubri 3x10-12 60"
Leg curl 4x8-6 90"
Leg extension 2x15-12 contrazione di picco 60"-75"
Calf in piedi+calf sitting 5x10+15 60"
Addome
D-Bicipiti e Tricipiti
Curl bilanciere 3x8-6 90"
Panca stretta 3x6 90"-120"
Curl 2manubri simultanei 60° 3x8-10 75-90"
French press 3x8-6 75-90"
Scott 3x10 60-75"
Dips panche 3x10 60-75"
Curl cavo basso+push down 2x12+10 60"
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Rinnovo i miei complimenti x questi 2 es:
Curl bilanciere 4x8 90" con 45kg/37kg/37kg/37kg
Panca stretta 3x8 90"-120" con 78kg
Sul Curl siamo li con i miei carichi ma sulla panca stretta ...
Fai benissimo x la pasta al salmone!!!Last edited by Silver85; 20-04-2009, 13:37:54.Commenta
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mi segno
c'è tanto da imparare dal bigpaschi
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Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggiomi segno
c'è tanto da imparare dal bigpaschi
azz non ti eri ancora segnato?
ragazzuoli... si parte... ci sentiamo nel fine settimana... vi raccomando... buona settimana a tutti brò
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grazie anche a teOriginariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
azz non ti eri ancora segnato?
ragazzuoli... si parte... ci sentiamo nel fine settimana... vi raccomando... buona settimana a tutti brò kmq nn vedo l'ora di vedere le foto da "definito"
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buona settimana a te Big P!!!
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Ehi big,stasera ho superato (solo) uno dei tuoi carichi nei triceps
Ero particolarmente in forma;ho fatto un 3x10 di dips panche con 30kg record personale
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Ehi big,stasera ho superato (solo) uno dei tuoi carichi nei triceps
Ero particolarmente in forma;ho fatto un 3x10 di dips panche con 30kg record personale
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Vai forte big
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
![[frag]lorenz2](./core/customavatars/avatar31379_2.gif "[frag]lorenz2"){kind=avatar}
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