Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

hahaha guarda meglio se non ci penso...

comunque qualsiasi cosa tu dica io lo faccio... senza a e senza b

[ale88]

esegui che diventi un toro...

[Nik81]

va che ti e' andata di lusso vala'...pensa se ti affidavi al trainer della palestra...

Ciao Dorian, non so neanche se potrei chiedertelo visto che non sono un "vip" (si può definire così?) del forum , ma vorrei chiederti se ti va ed hai tempo di fare un salto nel mio diario (che ho deciso di seguire seriamente) per darmi qualche consiglio, visto che nei miei anni di palestra non sono mai riuscito a trovare qualcuno che mi dasse consigli veramenti utili e...alla fine tutto quello che so, lo so grazie a questo forum ed esperimenti fatti da me.

Ti ritengo tra i più esperti e gentili su questo forum (in passato non ho scritto spesso ma ho sempre letto e seguito il forum). sembra un leccatina di c... ma è una stima sincera

Vedi te, se hai tempo e voglia mi farebbe mooolto piacere, altrimenti tranquillo non mi offendo e non cambia la mia opinione .

Big scusa per l'OT!

[francesco_espo]

Pasquale ti toglierai delle belle soddisfazioni..la genetica sta dalla tua...
L'anno prossimo farai un gran salto..

Fabioooooooooooooooooooo non mi dire cosi che mi emoziono amico

non vedo l'ora... tu mi dici cosa fare ed io lo faccio

Beato te big che hai sto pòpò di genetica speriamo che la mia si dimostri decente

[IceHand]

Fabioooooooooooooooooooo non mi dire cosi che mi emoziono amico

non vedo l'ora... tu mi dici cosa fare ed io lo faccio

Molto bene caro Pino la Lavatrice...

va che ti e' andata di lusso vala'...pensa se ti affidavi al trainer della palestra...

[BigPaschi]

hahah siete fuori come un balcone ragazzuoli miei... beh

io vi saluto e vi auguro una settimana bellissima... ci sentiamo giovedi sera

ciaooo

[siddharta7733]

buona settimana a te big ... io sono in ferie

[francesco_espo]

hahah siete fuori come un balcone ragazzuoli miei... beh

io vi saluto e vi auguro una settimana bellissima... ci sentiamo giovedi sera

ciaooo

a giovedì belvo

buona settimana a te big ... io sono in ferie

azz ottimo

[siddharta7733]

azz ottimo

[BigPaschi]

ragazzuoli... come butta???

sono tornato prima del previsto questa settimana...

comunque... ecco i wo

lunedi dorso
Trazioni 4x10 2" punto fermo in basso 120"
Lat Divergente 3x10 con 60kg
Lat presa stretta 3x10 enfasi sulla negativa 90" con 60kg
Rematore bilanciere max estension per 2” 3x10-12 90" con 55kg
Pull down corde+alzate laterali a 90° 2x12+10 60" con 67kg + 7kg
20 minuti di tappeto


martedi petto spalle
Panca piana 3x6 (manubri) 1x10 (bilanciere) 90-120" con 32kg/70kg
Spinte 45° 3x10 90" con 24kg
Dips petto 2x10 90"
Croci inclinata+cross over 2x10+8 75" con 16kg + 50kg
Alzate laterali 3x10 60" con 8kg
Lento manubri 3x10 90"con 20kg
Alz laterali singole cavo 2x10+10 no rest con 10kg

Mercoledi
Addome
20 minuti di tappeto

molto soddisfatto...

non ho fatto lo stacco questa settimana in quanto mi sentivo sovraffaticato per quanto riguarda i lombari... è stato un caso

[Silver85]

Ciao BIG, da quanto sei fermo con il carico per le alzate laterali?
Io saranno almeno 3 mesi che sn fermo ad un 3x10 con 10 Kg x manubrio...
Quasi quasi provo a passare ad un 3x? con 12 Kg... (nn ho man da 11 Kg)

[BigPaschi]

ciao amico... guarda... per quanto riguarda le alzate laterali diciamo che ho inziato con questo carico facendole veloci... e pian piano le faccio sempre più lente anzichè alzare il carico

le faccio da seduto... con panca a 90 quindi dirittissima

[siddharta7733]

ciao big ... ben tornato

[BigPaschi]

ciao amico... tutto o.k?

[siddharta7733]

abbastanza ... sta sera sono un po' paranoiato perchè non ho allenato le zampe ma prima ero assonnatissimo ... mi stavo per addormentare alle nove nel letto con il mio piccolo