fine scheda e ottimo wo 
D spalle-tric
military 3x4/6+doppia slide 40kgx2+40kg/35kg/30kg
tirate al petto man + alz front disco 3x8/10+max12kg+12kg/10kg max=20/18/16
alz lat 3x6+6+6 stripping 9kg+9kg/8kg+8kg/7kg+7kg
skull+panca stretta stesso bil 3x8+max 25kg+max=15/13/10
push down 3x6+6+6 stripping 40kg/35kg/30
note: pesi leggermente aumentati e rest ridotti all'osso...alla fine un pò di core...
adesso scarico una week e poi riprendo...
nn credo di buttarmi sulla densità,credo di rimanere sul "classico"...
4 split,wo diversi di seduta in seduta,tenendo cmq uno "schema" base...
boh,adesso vedo e in settimana butto giù qualcosa
...

D spalle-tric
military 3x4/6+doppia slide 40kgx2+40kg/35kg/30kg
tirate al petto man + alz front disco 3x8/10+max12kg+12kg/10kg max=20/18/16
alz lat 3x6+6+6 stripping 9kg+9kg/8kg+8kg/7kg+7kg
skull+panca stretta stesso bil 3x8+max 25kg+max=15/13/10
push down 3x6+6+6 stripping 40kg/35kg/30
note: pesi leggermente aumentati e rest ridotti all'osso...alla fine un pò di core...
adesso scarico una week e poi riprendo...
nn credo di buttarmi sulla densità,credo di rimanere sul "classico"...
4 split,wo diversi di seduta in seduta,tenendo cmq uno "schema" base...
boh,adesso vedo e in settimana butto giù qualcosa

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