Diario di ale88...

[Pedro17]

io in fila no,ma sn cmq abbastanza vicine...


@gigi (o che ne fà le veci ):
nella scheda ho spinte 30° + traz prone...
sarebbero da fare senza rest (x quanto sia possibile),però credo che passi un bel pò di tempo tra cinturarmi e tutto...
quindi,anche se passano 30'' va bene lo stesso?

fatti le spinte già cinturato

[ale88]

fatti le spinte già cinturato

mi inflizerei la catena nella schiena e nn riuscirei a tenere il set up corretto....

[Pedro17]

mi inflizerei la catena nella schiena e nn riuscirei a tenere il set up corretto....

scusa io in pal ho la cintura con attaccate le catene e potrei farlo

[ale88]

scusa io in pal ho la cintura con attaccate le catene e potrei farlo

tranqui marco nn importa
tu sei avanti ,io sono ancora alla catena+disco+moschettone....

[Pedro17]

tranqui marco nn importa
tu sei avanti ,io sono ancora alla catena+disco+moschettone....

sei tu ke 6 avanti io le trazioni prone nn le faccio nemmeno e di supine mi basta e avanza il mio misero bw

[ale88]

sei tu ke 6 avanti io le trazioni prone nn le faccio nemmeno e di supine mi basta e avanza il mio misero bw

eh ma allo squat faccio pena

[Pedro17]

eh ma allo squat faccio pena

lascia stare lo squat oggi ho le gambe ke mi fanno un male tremendo e anke le spalle era tanto ke nn avevo dolori del genere...........

[ale88]

lascia stare lo squat oggi ho le gambe ke mi fanno un male tremendo e anke le spalle era tanto ke nn avevo dolori del genere...........

belli i dolori alle spalle

[luigi_ego]

sei tu ke 6 avanti io le trazioni prone nn le faccio nemmeno e di supine mi basta e avanza il mio misero bw

non dirlo a me

[ale88]

non dirlo a me

ma io sn 63 kg,è più facile "tirarsi su"

[ale88]

ah luigi,cn quella scheda,le kcal le tengo "altine" ?

[Pedro17]

non dirlo a me

adesso ke sei dimagrito secondo me "svolazzi" alle trazioni

ma io sn 63 kg,è più facile "tirarsi su"

180 cm x 65 kg e qualcosa

ah luigi,cn quella scheda,le kcal le tengo "altine" ?

io lo farei altrimenti schiatto...nn ricordo il tempo di essere stato basso in cal fra l'altro

[ale88]

180 cm x 65 kg e qualcosa
ma sei 1.80 cm?axxo,sei alto...
io no,forse manco 1.70 cm

io lo farei altrimenti schiatto...nn ricordo il tempo di essere stato basso in cal fra l'altro

neanche io mi ricordo....
l'altra scheda la facevo cn:
gg on:410gr cho/150 pro/65 fat
gg off:340 gr cho/150 pro/80 fat
risultato:
peso "partenza":62.5kg
peso "arrivo":63kg
poi mezzo chilo sarà dovuto a delle normali/consuete oscillazioni di peso...
almeno la "densità" è aumentata un pò...

[Pedro17]

meno male....da settimna prox alzo ancora un po' (c'ho pure cardio post wo e studio ego necessito calorie:ioi) e nel week end "ricarico" (cioè di calorie nn di cho) tanto anke i pasti liberi me li faccio sempre puliti ad esmpio oggi un etto e mezzo di risotto con le zucchine nn sono altro ke 150g di riso ca. + zucchine + 20/25g evo

[ale88]

meno male....da settimna prox alzo ancora un po' (c'ho pure cardio post wo e studio ego necessito calorie:ioi) e nel week end "ricarico" (cioè di calorie nn di cho) tanto anke i pasti liberi me li faccio sempre puliti ad esmpio oggi un etto e mezzo di risotto con le zucchine nn sono altro ke 150g di riso ca. + zucchine + 20/25g evo

si,fai bene ad aumetare...lo studio ne chiede di energie...
anche io mi faccio spesso riso+zucchine...