La svolta! (my new diary) - Giacomo82

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  • giacomo82
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    #31
    02/05/2008 - Wo

    lento manubri: 3x10 18kg
    peck dek: 6-8-8-10 50-48-48-45kg
    alzate lat: 4x8 12kg
    scrollate: 4x15 20kg
    leg curl: 3x8 35kg
    abs: 2x20

    Peso odierno: 61kg
    Pessimo wo! Ho dovuto gettare la spugna dopo il leg curl.....non riuscivo proprio a pompare oggi....sarà per il caldo, sarà per sta axxo di dieta ma oggi non mi riusciva di far nulla.....a casa 45gr whey+70gr gallette.
    Forse ricaricherò già da domani
    Last edited by giacomo82; 02-05-2008, 19:37:46.



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      #32
      03/05/2008 - Alimentazione

      Colazione: budino proteico Instone
      Spuntino: 70gr bresaola
      Pranzo: 190gr petto pollo, verdura
      Spuntino: 112gr tonno nat
      Cena: 180gr petto pollo, verdura
      Spuntino: 200gr fiocchi

      Domattina depletion Wo:
      *4giri circuito without rest, x20rep*
      panca piana - lat machine - alzate lat - curl man alternato - push down - leg press - crunch



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        #33
        04/05/2008 - Refeed

        Colazione: 10Wasa, hero diet, 250ml latte screm, 6albumi
        Spuntino: budino proteico Instone, 1mela
        Pranzo: 200gr basmati, 150gr gamberi, 70gr piselli
        Spuntino: 80gr bresaola, 70gr gallette
        Cena (free): pizza+birra
        Spuntino: budino proteico cytosport, 200ml latte screm, 50gr biscotti Plasmon



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          #34
          Alimentazione:
          Colazione: 40gr whey, 30gr fiocchi integrali all-bran
          Spuntino: 65gr bresaola, 10gr nocciole
          Pranzo: 190gr petto pollo, verdura abbondante, 10gr evo
          Spuntino: 112gr tonno nat
          Cena (post-wo): 8albumi sodi(240gr), 60gr gallette

          Ho fatto qualche giorno di assenza per impegni sul lavoro e personali......domani porterò la giustificazione firmata.....cmq ultime news: con sto nuovo piano alimentare non mi trovo molto bene....le kcal sono sempre meno ed io mi sento sempre più stanco...dalla settimana prossima quindi tornerò in chetogenica seguendo la scheda consigliata da Dorian.
          Peso riscontrato ieri post-ricarica: 64kg.....il peso aumenta sempre di + ma a me pare di vedermi sempre più "grasso" addosso.....urgono consigli dagli esperti del forum!



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          • mariasole82
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            #35
            Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
            Alimentazione:
            Colazione: 40gr whey, 30gr fiocchi integrali all-bran
            Spuntino: 65gr bresaola, 10gr nocciole
            Pranzo: 190gr petto pollo, verdura abbondante, 10gr evo
            Spuntino: 112gr tonno nat
            Cena (post-wo): 8albumi sodi(240gr), 60gr gallette

            Ho fatto qualche giorno di assenza per impegni sul lavoro e personali......domani porterò la giustificazione firmata.....cmq ultime news: con sto nuovo piano alimentare non mi trovo molto bene....le kcal sono sempre meno ed io mi sento sempre più stanco...dalla settimana prossima quindi tornerò in chetogenica seguendo la scheda consigliata da Dorian.
            Peso riscontrato ieri post-ricarica: 64kg.....il peso aumenta sempre di + ma a me pare di vedermi sempre più "grasso" addosso.....urgono consigli dagli esperti del forum!
            ci credo che ti senti scarico
            hai pochi carbo e pochi fat!
            dovevi abbassare i fat e alzare i carbo
            ma come sempre nn ti sei fidato! vai di cheto
            Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."

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            • giacomo82
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              #36
              chi si rivede........
              cmq so già che non ti troverai d'accordo
              devo però dire che qnd ero in cheto almeno alle 1600kcal al giorno ci arrivavo, anche senza carbo e non stavo poi così giù....e soprattutto fisicamente stavo decisamente meglio....ora mi sento quasi una botticella!



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              • mariasole82
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                #37
                Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
                chi si rivede........
                cmq so già che non ti troverai d'accordo
                devo però dire che qnd ero in cheto almeno alle 1600kcal al giorno ci arrivavo, anche senza carbo e non stavo poi così giù....e soprattutto fisicamente stavo decisamente meglio....ora mi sento quasi una botticella!
                è giusto che tu faccia come vuoi!
                poi che tu ottenga i risultati è un'altra cosa
                Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."

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                • Frankie78
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                  #38
                  Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
                  Alimentazione:
                  Colazione: 40gr whey, 30gr fiocchi integrali all-bran alzerei a 50
                  Spuntino: 65gr bresaola, 10gr nocciole bresaola 100g
                  Pranzo: 190gr petto pollo, verdura abbondante, 10gr evo
                  Spuntino: 112gr tonno nat +10g di frutta secca
                  Cena (post-wo): 8albumi sodi(240gr), 60gr gallette 100g di gallette

                  Ho fatto qualche giorno di assenza per impegni sul lavoro e personali......domani porterò la giustificazione firmata.....cmq ultime news: con sto nuovo piano alimentare non mi trovo molto bene....le kcal sono sempre meno ed io mi sento sempre più stanco...dalla settimana prossima quindi tornerò in chetogenica seguendo la scheda consigliata da Dorian.
                  Peso riscontrato ieri post-ricarica: 64kg.....il peso aumenta sempre di + ma a me pare di vedermi sempre più "grasso" addosso.....urgono consigli dagli esperti del forum!
                  secondo me mangi troppo poco..io aumenterei le dosi un pò...cosa ne pensi
                  Last edited by Frankie78; 10-05-2008, 18:16:24.
                  MIO DIARIO:
                  http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=153503

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