Diario di Teo19

[Teo19]

ed anche oggi ce stato lo sgarro x colpa di un compleanno (fà anche rima )

Colazione:

-300ml di latte+4 fette bisc.int

Spuntino:
-panino con una fetta di formaggio e 60gr di bresaola+frutta secca

Pranzo:
-100gr di pasta al sugo+4 fette di crostata al limone(mia zia faceva il compleanno e mi ha costretto)

poi il resto continua,ma stasera vado a correre 15 minuti x smaltire un pò!

[Teo19]

iceeeeeeeee qlkn cè???????

[IceHand]

iceeeeeeeee qlkn cè???????

eccomi teo...dimmi tutto!!

[Teo19]

x quello che ho magiato! :P leggi sopra...cmq stasera allenamentoanca piana: 2x10 - 20kg 2x6 - 25kgpanca a terra: 3x10 - 12kginclinata (quanto e brutta a farla all'inizio mi stava cadendo il bilanciere sulle gambe ) cmq:3x10 - 10kgcroci inclinate: 2x10 - 6kg 1x10 - 7kgalz.laterali: 3x12:4kgskull crasch (ma sarebbe il french press?) cmq: 3x6 - 6kg push down: 3x10 - 15kg

[IceHand]

x quello che ho magiato! :P leggi sopra...cmq stasera allenamentoanca piana: 2x10 - 20kg 2x6 - 25kgpanca a terra: 3x10 - 12kginclinata (quanto e brutta a farla all'inizio mi stava cadendo il bilanciere sulle gambe ) cmq:3x10 - 10kgcroci inclinate: 2x10 - 6kg 1x10 - 7kgalz.laterali: 3x12:4kgskull crasch (ma sarebbe il french press?) cmq: 3x6 - 6kg push down: 3x10 - 15kg

Non sgarrare ad un compleanno è dura....tranquillo, in settimana si torna in carreggiata..

Non si capisce molto come hai scritto la scheda....mettila in verticale, è piu' comprensibile....

[Teo19]

e lo sò e la connessione che me la inserisce cosi cmq ecco:

panca piana: 2x10 - 20kg 2x6 - 25kg
panca a terra: 3x10 - 12kg
inclinata (quanto e brutta a farla all'inizio mi stava cadendo il bilanciere sulle gambe ) cmq:3x10 - 10kg
croci inclinate: 2x10 - 6kg 1x10 - 7kg
alz.laterali: 3x12:4kg
skull crasch (ma sarebbe il french press?) cmq: 3x6 - 6kg
push down: 3x10 - 15kg

__________________

[IceHand]

e lo sò e la connessione che me la inserisce cosi cmq ecco:


__________________

a quanto pare hai caricato troppo in panca piana e non sei riuscito ad arriva a 10...be' poco male...almeno hai settato un nuovo carico!

[Teo19]

sisi infatti l'ho fatto apposta

[Teo19]

oggi pome festa approposito,ho mangiato malissimo! nutella,pizze e torta...mi sn abbuffato di brutto...non ce la facevo a dire di no!...cmq mi sà che per un mese devo smettere xke cn gli orari che fò nn ci riesco più a starci dietro e nn rendo da nessuna parte...di inverno dovrò riprendere...forse..

[IceHand]

oggi pome festa approposito,ho mangiato malissimo! nutella,pizze e torta...mi sn abbuffato di brutto...non ce la facevo a dire di no!...cmq mi sà che per un mese devo smettere xke cn gli orari che fò nn ci riesco più a starci dietro e nn rendo da nessuna parte...di inverno dovrò riprendere...forse..

Certo che se ogni giorno sgarri...allora non ha senso....

[Teo19]

ultimamente mi capita di fare qst sgarri,ma te lo detto forse dovrò fermarmi x qst mese...ho troppi impegni cavolo poi devo traslocare e forse mi allenerò a casa qnd posso

[IceHand]

ultimamente mi capita di fare qst sgarri,ma te lo detto forse dovrò fermarmi x qst mese...ho troppi impegni cavolo poi devo traslocare e forse mi allenerò a casa qnd posso

Anche se non puoi seguire la dieta alla perfezione, cerca almeno di mangiare il piu' salutare possibile, poi a settembre o quando ti sarai sistemato bene, potrai fare le cose con piu' costanza.

[Teo19]

sisi infatti x qst mese mangierò salutare...tu come mi consiglieresti in base alla dieta che ho ora???e che allenamento potrei fare a casa disponendo dianca x addominalimanubribilancierecaviliere e polsiere???

[IceHand]

sisi Infatti X Qst Mese Mangierò Salutare...tu Come Mi Consiglieresti In Base Alla Dieta Che Ho Ora???e Che Allenamento Potrei Fare A Casa Disponendo Dianca X Addominalimanubribilancierecaviliere E Polsiere???

Segui Tutto, Passo Per Passo...ti Puo' Solo Fare Bene, Nella Tua Attuale Condizione...

[Teo19]

quindi faccio a mio piacere x l'allenamento??? mentre x la dieta seguo quella di ora?