Diario di Teo19

**Teo19** · 07-07-2008, 15:30:39

vabbè nn ho esagerato tanto poi

cmq ecco un'altra fotina! stò dimagrendo troppo forse?? inizia la massa??? vedi tu e dimmi

**Teo19** · 07-07-2008, 22:21:34

ice??? T______Tp.s.oggi in pale nn ho fatto quasi nnt...ho un tremendo dolore alla spalla destra...poi un'altra cosa...tu che dici conviene correre ogni gg x 10 minuti o faccio troppo? e le energie calano??

**IceHand** · 08-07-2008, 14:39:53

Direi di fare massa, e di correre di meno, max 10-15' a settimana....

**Teo19** · 08-07-2008, 21:54:33

correre una volta al gg???cmq dove posto x la scheda della massa??

**IceHand** · 08-07-2008, 21:56:17

Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggio

correre una volta al gg???cmq dove posto x la scheda della massa??

Corri una volta la settimana e basta...
Per la scheda, possiamo modificare la tua attuale....

**Teo19** · 08-07-2008, 23:19:44

si volevo dire una volta alla settimana...ehehcmq modifichiamola,fai tu plz?? io sbaglierei di sicuro

**IceHand** · 08-07-2008, 23:24:41

Ti aiuto volentieri, con la partecipazione di qualche esperto, del settore...
Riesci a postare i tuoi ultimi allenamenti?

**Teo19** · 08-07-2008, 23:41:58

allora facciamo cosidato che qui nn viene a vedere nessuno apro un post in "massa" ok?? cosi posto anche i miei ultimi allenamentiasp.una tua risp.

**IceHand** · 08-07-2008, 23:43:45

Per me puo' andare, cosi' te la modificano bene, m la tieni aggiornata sul diario!

**Teo19** · 09-07-2008, 00:02:50

certo! ora posto

**Teo19** · 09-07-2008, 00:54:50

ecco il link:

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=3878364#post3878364

**Teo19** · 11-07-2008, 08:14:59

vabbè ice aiutami tu x la dieta in massa se vuoi...dimmi cosa ne pensi ho moddato un pò:

Colazione
- 300ml di latte parz.screm.+3 fette biscottate

Spuntino
- un frutto+fonte proteica+4 fette di pane o pancarrè integrale+frutta secca

Pranzo
- 100 gr di riso condito con verdure miste oppure con legumi (va bene?qualche giorno potrei metterci un pò di salsa??)+una scatoletta di tonno al naturale

Spuntino
- un frutto+fonte proteica+10 gr di frutta secca+yogurt intero senza zuccheri

Cena
- 150gr di carne bianca+verdure miste

va bene cosi? di sicuro e sbagliata xò ciò provato

**IceHand** · 11-07-2008, 19:39:24

Porta le fette biscottate a 5.
Spuntino. togli il pane, il resto va bene!
Pranzo. Condisci il riso con soloe verdure, alterna il tonno con pollo/tacchino/180gr di pesce magro.
Spuntino: togli lo yogurt.
Cena: condisci le verdure con olio evo.

**Teo19** · 11-07-2008, 22:30:37

Colazione
- 300ml di latte parz.screm.+6 fette biscottate

Spuntino
- un frutto+fonte proteica+10gr di frutta secca

Pranzo
-100 gr di riso condito con verdure miste oppure con legumi +una scatoletta di tonno al naturale da 112 gr + lattuga+2 cucchiaini di olio evo (nei giorni di palestra va bene se mangio la pasta con la salsa??)

Spuntino
- un frutto+fonte proteica+10 gr di frutta secca

Cena
-150gr di carne bianca+verdure miste+2 cucchiaini di olio evo

ora??
p.s.xke togliere lo yogurt?? qlk volta qlks di dolce lo vorrei