Diario di Teo19

[Teo19]

welà amici!!! ho fatto delle nuove foto,che più tardi posto,ma cmq la parte superiore dell'addome e dimagrita,la pancetta un pò di meno,ma mi sembra che sia pelle...caxxo...forse dovrei iniziare cn la massa...cmq posto le foto e poi mi dite

[Teo19]

foto

pancetta lateralmente in tiro:



Pancetta normale:



Addome (d'avanti indurito)



Addmone (sciolto)



consigli sul dafarsi??

[Teo19]

nessuno?

[Teo19]

ice?? altri??? ...

[Teo19]

[IceHand]

Secondo me, se scendi ancora di peso rischi di sparire amico....
Fino ad ora come ti sei regolato con dieta e allenamento?

[Teo19]

allora più o meno come dici tu...ma dato che lavoro nn sempre mangio cm si dovrebbe ç_ç nn stò mai a casa e non mi fanno fare spuntini !!.


cmq mattino

300ml di latte con i cereali...(fitness)

spuntino:

un frutto e 3 fette di bresaola (sn a lavoro e lo fò quasi di nascosto =_=,devo dar conto alla gente...)

Pranzo:

100 gr di riso,con il condiriso...+ un panino con prosc.crudo (il riso qui lo porto da casa...dato che facciamo la pausa pranzo)

Spuntino:

un frutto e 3 fette di bresaola (sn a lavoro e lo fò quasi di nascosto =_=,devo dar conto alla gente...)

Cena:

150 gr di carne bianca + 200 gr di tonno + insalata mista

come potrei fare ora x mettere su un addome potente,e tutto il resto?? cn la massa??

[IceHand]

allora più o meno come dici tu...ma dato che lavoro nn sempre mangio cm si dovrebbe ç_ç nn stò mai a casa e non mi fanno fare spuntini !!.


cmq mattino

300ml di latte con i cereali...(fitness)

Come gia' detto, aumenta, le proteine.

spuntino:

un frutto e 3 fette di bresaola (sn a lavoro e lo fò quasi di nascosto =_=,devo dar conto alla gente...)

aumenta la bresaola, e aggiungi frutta secca.

Pranzo:

100 gr di riso,con il condiriso...+ un panino con prosc.crudo (il riso qui lo porto da casa...dato che facciamo la pausa pranzo)

Togli il panino. Il riso meglio condito con un po' di verdure, fresche, o aromi, portati anche 150gr di carne magra/200gr di pesce, piu' fonte di grassi.

Spuntino:

un frutto e 3 fette di bresaola (sn a lavoro e lo fò quasi di nascosto =_=,devo dar conto alla gente...)

Stesso discorso del mattino.

Cena:

150 gr di carne bianca + 200 gr di tonno + insalata mista

O la carne, o il tonno, poi mancani i grassi.

come potrei fare ora x mettere su un addome potente,e tutto il resto?? cn la massa??

Poi ci vuole un buon allenamento, e costanza, e tempo soprattutto.

[Teo19]

capito,ma nn riesco a mangiare tanto al mattino a pranzo xke sn a lavoro...cmq si può iniziare cn la massa o aspetto,cioè che mi consigli?? continuo con la dieta??

[IceHand]

Attulmente di eso stai scendendo ancora o sei stabile....??

[Teo19]

sono ancora a 61...

[IceHand]

Potrei consigliarti di riportarci in un regime normocalorico e vedere come reagisci...quindi aumentando le calorie, o dai grassi o dai carboidrati....

[Teo19]

cioè dovrei aumentare il mangiare in poche parole,per vedere cm reagisce il corpo??
cioè se ingrasso di botto o se dimagrisco ancora? spiegami meglio

[IceHand]

cioè dovrei aumentare il mangiare in poche parole,per vedere cm reagisce il corpo??
cioè se ingrasso di botto o se dimagrisco ancora? spiegami meglio

Dato che dovresti aumentare la massa, dovresti assumere piu' calorie, aumentandole da cio' che metablizzi meglio...dovresti cmq provare e vedere come reagisci.

[Teo19]

ma in che senso cm reagisci scusa?
me ingorante