diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

WO

panca 5/7/7/9/9/8(78 tolto 4)
pectoral 6x8(40 tolto 5)

CIBO

150g coco pops+500g latte ps+10g whey
200g polenta+120g crudo+10g evo+zucchine
250g yogurt+1 mela
150g pane+250g pollo+75g grana+10g evo+zucchine
25g arachidi+104g tonno so

3600kcal

[NICO90]

WO IERI

traz pl 10/9/8/7
rematore 8/8/10/10(84-80-80-76)
lat mach ps 3x10
curl 10/12/10(40-30-30)
scott cavo 3x12

[NICO90]

WO

military 8/8/10/10(50-50-44-40)
alza lat 4x12(6x2)
shrugs cavo 2x10(40-35)
push d 4x8
skull 3x12

la dieta è passata a 3800kcal dato che la bilancia continua a non schiodarsi.

[NICO90]

WO

panca 5/5/7/9/9/10(80 tolto 4)
pectoral 6x10

oggi in facoltà tutto il giorno quindi dovrò concentrare le mie 3800kcal in poche ore

[NICO90]

bel casino con sta università,ieri mi son dovuto sparare 2800kcal a cena perchè non ho avuto tempo di mangiare durante il giorno. Vedremo di organizzarci meglio

WO

traz pl 10/8/8/7
rematore 10/8/10(9(80/80/76/72)
traz ps lat 3x10
curl 10/12/10(40-30-30)
scott cavo 3x12

[NICO90]

WO

military 7/7/9/9(54-50-46-40)
alza lat 4x12(6x2)
shrugs cavo 2x10
push d 4x8(35-tolto 5)
kick back 2x10(6x2)

CIBO

150g coco pops+500g latte ps
200g pasta+120g crudo+10g evo+zucchine
500g latte ps+cacao+ 1 banana+30g arachidi
200g pane+250g pollo+10g evo+104g tonno so+zucchine
100g grana

[NICO90]

WO

traz pl 11/9/8/7
rematore 8/8/10/10(84 tolto 4)
lat ps 2x12
curl 10/13/10(40-30-30)
scott cavo 3x12

dieta 3800kcal,la bilancia comincia a muoversi ;-)

CIBO

150g coco pops+500g latte ps
200g pasta+120g crudo+10g evo+zucchine
500g yogurt+1 banana+30g arachidi
150g pane+250g pollo+100g crescenza+10g evo+spinaci
500g latte ps

[jeghe]

ormai sei completo...pure nelle trazioni sei diventato forte!