diario di NICO90...volere e' potere

[jeghe]

già ma devo cercare di recuperare al massimo ora perchè lo stress psico-fisico a cui mi son sottoposto per passare sto test è stato enorme

immagino... ne sono qualcosa delle stress...

[NICO90]

ragazzi tutto continua bene.
Il wo è sempre uno yates+fst7 bello provante.Dieta sulle 3300kcal.
Intanto nella partita di oggi ho fatto il goal della vita segnando da centro campo con palla all'incrocio eheh

[NICO90]

WO

traz ps 1x10+1x8+1+1+1
rematore 1x10+1x10(70)
lat ps 1x12+1x10(40)
pull d fst7
curl 1x10+1x8(30)
curl scott cavo 1x12+1x10

CIBO

150g coco pops+500g latte ps+10g whey
200g pasta+120g crudo+10g evo+zucchine
250g yogurt magro+1 mela
150g pane+250g pollo+70g grana+10g evo+zucchine

[jeghe]

con l'fst-7 come ti trovi?

[NICO90]

con l'fst-7 come ti trovi?

bene,soprattutto al momento per le sensazioni che da ma penso che non lo farò più perchè è molto provante e oggi sono arrivato in fondo al wo a stento. Questo perchè gli allenamenti e partite di calcio mi stanno provando molto e devo lavorare al risparmio col BBing

comunque l'fs7 non è facile come può sembrare su carta,amministrare il TUT soprattutto mi crea problemi.Non so se fare un classico pump piuttosto rapido o andarci più piano

[NICO90]

ultima week high intensity. per la dieta bisogna aumentare,ho perso 500g sta settimana...

WO

pectoral 1x8+1x10(35+30)
panca 1x12+1x10(60)
spinte inc 2x8(18)
piegamenti fst7(avevo detto che lo avrei tolto ma oggi l'ho fatto)

[NICO90]

WO IERI

traz ps 1x10+1x8+1+1+1
rematore 1x11+1x10(70)
traz pl lat 1x12+1x12
curl 1x11+1x9(30)
scott cavo 1x12+1x10

[jeghe]

nuovo avatar o sbaglio?

[NICO90]

nuovo avatar o sbaglio?

zizi nuovo,purtroppo è una foto ancora fatta col mio cellulare del '98 e quindi si capisce poco. Foto con le macchine di mio fratello non le posso fare perchè a suo dire "è da gay"

[NICO90]

oggi mi vedo come non mai,ottimo

WO

alza lat 1x10+1x8+1+1(6x2)
military 1x11+1x8+1+1+1(50)
shrugs cavo 1x10+1x10
push d 1x10+1x12(30+25)
kick back 1x12+1x12

[jeghe]

zizi nuovo,purtroppo è una foto ancora fatta col mio cellulare del '98 e quindi si capisce poco. Foto con le macchine di mio fratello non le posso fare perchè a suo dire "è da gay"

allora molto bene... come ti invidio il braccio..hai davvero un bel picco nel bic...mi pare che la spalla sia migliorata parecchio...o sbaglio?

[NICO90]

allora molto bene... come ti invidio il braccio..hai davvero un bel picco nel bic...mi pare che la spalla sia migliorata parecchio...o sbaglio?

guarda sì,si sta migliorando meglio di quanto pensassi.Con tutta l'aerobica che faccio pensavo in uno stallo e invece...

sì il braccio da l'idea del picco perchè ho il bicipite corto ma non dovrei superare i 38cm

[NICO90]

ieri altra partita da suicidio. Mi sono infortunato al fianco,al ginocchio e ho tirato una crapata ad uno in volo con conseguente semisvenimento...per fortuna abbiamo vinto almeno eheh
Oggi pranzo dalla nonna e quindi "sgarro".La dieta ora è passata a 3600kcal con la speranza di muovere sta bilancia