diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

WO

panca 3/5/5/7/8/8(80 tolto 6)
panca inc 3x8(50)
croci alte 3x10(8x2)
push d 4/6/8/10/12(35 tolto 5)

[NICO90]

WO

rematore 6/6/6/8(86 tolto 4)
traz ps 3x5 lente
traz pl lat 5x10(45 tolto 5)
abs

[NICO90]

WO

military 3/5/5/8(60 tolto 4)
alza lat 4x10(7x2)
scott cavo 3x8(35-30-25)
curl inc 3x10(8x2)
sta calf 4x15(84)

[NICO90]

WO IERI

panca 4/5/6/9/10(78 tolto 4)
panca inc 6/8/8(50 tolot 4)
croci alte 4x10
push d 4/6/8/10/12(35 tolto 5)

bene,oggi vado a Urbino per giocarmi domani in un solo giorno 16CFU,la so bene e andrà bene,non resta che sperare nelle domande...

[NICO90]

le domande giuste sono arrivate e in 1h di esame ho portato a casa un 30 e lode,in biochimica sono stato spettacolare.
Poi ho festeggiato con un bel wo in compagnia

WO

alza lat 4x8(8-8-6-6)
lento avanti multi 6/6/8/8(30-30-25-25)
arnold press 3x10(14-12-12)
scott 3x8(28)
curl inc 3x10

[NICO90]

WO

traz ps 8/7/6/5
yates 4x6(70)
traz bpl 4x10(45 tolto 5)
pulley 2x10
sta calf 5x12(86)
abs

a livello di alimentazione me la sto prendendo easy e sto mantenendo kacl e pro fisse ma variando molto cibi e non sempre puliti...Oggi per dire ci vado di piadinella

[jeghe]

WO

traz ps 8/7/6/5
yates 4x6(70)
traz bpl 4x10(45 tolto 5)
pulley 2x10
sta calf 5x12(86)
abs

a livello di alimentazione me la sto prendendo easy e sto mantenendo kacl e pro fisse ma variando molto cibi e non sempre puliti...Oggi per dire ci vado di piadinella

molto bene le trazioni! e pure l'alimentazione..vedo che ormai hai perso il tuo "estremismo"

[NICO90]

molto bene le trazioni! e pure l'alimentazione..vedo che ormai hai perso il tuo "estremismo"

eheh sto cominciando a farle
Per l'alimentazione ,bhe,per ovvi motivi fisici si hanno uguali risultati a parità di kcal e macro anche se l'alimento non è pulito.L'importante è mantenere una base di dieta sana e pulita e metterci qualcosa di buono anche ogni giorno

[NICO90]

oggi pomeriggio mi prendo una pausa e mi sparo un tennissone 16,30-18,30.
In sti giorni mi sto dedicando a microbiologia...I bei tempi di biochimica sono lontati purtroppo. Dieta come detto ieri molto easy

CIBO

150g coco pops+500g latte sp+10g whey
200g pasta+250g rossa+10g evo+zucchine
1/4 teglia pizza+250g pollo+insalata
500g latte ps

[NICO90]

alur,oggi analisi del sangue per capire l'origine della gine,fatto tutto testo,estradiolo,TSH e poi glicemia,GOTM,creatinina,transpeptidasi,transamminasi...Sperem.
Intanto si studia microbiologia

wo brutto,coi mezzi che ho non riesco ad allenarmi in completà sicurezza,inoltre con tutta l'attività fisica che faccio i carichi si stanno abbassando parecchio

WO

panca 4/4/6/6/8/10(76 tolo 4)
pectoral 3x8(35-30-25)
croci alte 3x10(8x2)
push d 5/7/9/11/12(35 tolto 5)

[Pedro17]

dai nico, se l'attività che fai ti diverte non mi starei a curare di un periodo estivo senza grossi miglioramenti

riguardo alle analisi...informaci...me piasano quelle cose
(ho notato la pausa dei wo pre-analisi..sapevo che non mi cadevi su una cosa basilare)

[NICO90]

dai nico, se l'attività che fai ti diverte non mi starei a curare di un periodo estivo senza grossi miglioramenti

riguardo alle analisi...informaci...me piasano quelle cose
(ho notato la pausa dei wo pre-analisi..sapevo che non mi cadevi su una cosa basilare)

no appunto,per me posso anche far panca con 30kg,il piacere di una partita a calcio,tennis o basket un bilanciere non me lo darà mai

sì,pausina diciamo

[jeghe]

alur,oggi analisi del sangue per capire l'origine della gine,fatto tutto testo,estradiolo,TSH e poi glicemia,GOTM,creatinina,transpeptidasi,transamminasi...Sperem.
Intanto si studia microbiologia

wo brutto,coi mezzi che ho non riesco ad allenarmi in completà sicurezza,inoltre con tutta l'attività fisica che faccio i carichi si stanno abbassando parecchio

WO

panca 4/4/6/6/8/10(76 tolo 4)
pectoral 3x8(35-30-25)
croci alte 3x10(8x2)
push d 5/7/9/11/12(35 tolto 5)

dai nico ti capisco..cerchiamo di adattarci...

no appunto,per me posso anche far panca con 30kg,il piacere di una partita a calcio,tennis o basket un bilanciere non me lo darà mai

sì,pausina diciamo

infatti...l'attività all'aria aperta è impagabile in questo periodo

[NICO90]

dai nico ti capisco..cerchiamo di adattarci...



infatti...l'attività all'aria aperta è impagabile in questo periodo

già,a me spiace chiedere soldi ai miei ma devo proprio comprare una panca dato che quella che uso ora scricchiola e l'altra(costruita da mio padre negli anni '70) si è rotta mentre facevo le spinte su inclinata

certo nel prossimo periodo di massa mi scordo di prendere ancora 10kg considerando l'attività aerobica ma chissene,tanto ho 50/60 anni di WOs davanti

[jeghe]

già,a me spiace chiedere soldi ai miei ma devo proprio comprare una panca dato che quella che uso ora scricchiola e l'altra(costruita da mio padre negli anni '70) si è rotta mentre facevo le spinte su inclinata

certo nel prossimo periodo di massa mi scordo di prendere ancora 10kg considerando l'attività aerobica ma chissene,tanto ho 50/60 anni di WOs davanti

cavoli mi disp per la panca...ma guardati un po' in giro...con poco più di 100 € porti a casa una signora panca...e con altri 60-70 un bel cavalletto... che fa da mezzo rack...

acquisti che dovrò fare anch'io...e pure a me rompe non poco chiedere soldi ai miei!

cmq coma vanno le prestazioni aerobiche?

io con la bici sono alla quarta uscita...e in tutte ho fatto salita...devo dire che la "zavorra magra" si sente parecchi in salita