diario di NICO90...volere e' potere

[Pedro17]

funzionerà vedrai

[jeghe]

sì cacchio se non hai un mister che ti urla dietro è dura correre tanto

mi affido anch'io alla memoria sportiva

avendo potenziato pure le zampe...non vorrei dire ma...negli scatti sulle bravi distanze di sicuro andrai molto meglio..
sulla corsa a ritmo normale è solo questione di un po' di condizionamento

[Pedro17]

beh sicuramente con i pesi hai dato un bello sviluppo alle fibre bianche veloci (quelle appunto della forza che lavorano in maniera anaerobia) e che quindi ti saranno utili sulla breve distanza (una volta recuperata mobilità articlare se l'hai 1 po' persa) ora devi fare riprendere un po' le fibre rosse dell tue gambozze in modo da avere resistenza nella corsa

[NICO90]

WO

panca 3/4/6/7/80 tolto 4)
spinte inc 8/8/6/6(22)
croci 30 4x8(12x2)
piegamenti 2x12
push d 8x8(20)

wo del caxxo,in panca ho dovuto togliere 10 chili perchè ieri a calcetto oltre a una spettacolare cinquipletta ho rimediato una bella botta al quadricipite che mi impedisce di piegare la gamba,inoltre essendo con l'attrezzatura di casa non me la sento di rischiare.

[jeghe]

WO

panca 3/4/6/7/80 tolto 4)
spinte inc 8/8/6/6(22)
croci 30 4x8(12x2)
piegamenti 2x12
push d 8x8(20)

wo del caxxo,in panca ho dovuto togliere 10 chili perchè ieri a calcetto oltre a una spettacolare cinquipletta ho rimediato una bella botta al quadricipite che mi impedisce di piegare la gamba,inoltre essendo con l'attrezzatura di casa non me la sento di rischiare.

push down ...chissa che pump con quel 8x8

vabbè dai...80 non è mica un brutto carico!..poi nelle spinte e nelle croci vedo che c'hai dato dentro

[NICO90]

push down ...chissa che pump con quel 8x8

vabbè dai...80 non è mica un brutto carico!..poi nelle spinte e nelle croci vedo che c'hai dato dentro

decisamente,ho voluto dargli uno shock nuovo

sì ma questo abbassamento del carico,oltre all'infortunio,era preventivato dato che ora non ho spotter e una panca seria

[NICO90]

alur,avrei dovuto fare spinte sopra,alzate laterali,squat e abs ma mi sono infortunato al deltoide durante le spinte e avevo ancora male al quad da Domenica quindi ho fatto

WO

spinte s 10/8/6/6(22x2)
alza lat 1x8(12x2)
curl inc 4x8(12x2)
curl 9/8/7(30)
abs vari

[jeghe]

che è successo?

sbaglio o hai usato i 12 x le alz lat?

[NICO90]

che è successo?

sbaglio o hai usato i 12 x le alz lat?

ma che è successo,per portarmi i manubri in posizione da spinte sopra ho fatto un movimeno irregolare e mi sono infortunato.

Sì,ci ho provato per una serie ma il dolore era eccessivo e non ho voluto rischiare. Conta che ho usato i 12 perchè erano alzate unilaterali

[NICO90]

cambio di strategia,la recomposizione corporea me la faccio in paleo latticinata e non con la dieta a 500g di cho come ora. Uno perchè è sicuramente una dieta più indicata allo scopo e due per rompere la noia della dieta attuale. Penso di non starci più di un mesetto.

mangerò 1L di latte/yogurt-3/4 frutti-carne rossa-pollo-salmone-evo-verdure e uova

[NICO90]

WO

mezzo stacco 3x6(96 tolto4) facile
traz ps 4x8(50-50-45-45)
pulley 3x10
stand calf 20/15/12(80)

un giorno di low carb e già mi vedo benissimo

[pepo88]

dai nico torna in meta......a che io dopo tre stt di low carb mi vedo molto piu sgonfio sopratt nell'addome

[Pedro17]

nico ma magnati tanta pasta che se no non corri

[NICO90]

nico ma magnati tanta pasta che se no non corri

basta pasta

no mi ricompongo un pochino per un mesetto e poi torno agli amidi...Ho già pianificato una bella dietina da 3700kcal e 500g cho

[NICO90]

dai nico torna in meta......a che io dopo tre stt di low carb mi vedo molto piu sgonfio sopratt nell'addome

no metabolica penso che non la farò mai più perchè è troppo stressante,nel senso che vivevo col timore di una pizzata infrasettimanale o robe simili. Così sono più rilassato e ottengo risultati simili