diario di NICO90...volere e' potere

[jeghe]

p.s: ti devo chiedere..un po' di titoli di libri di grammatica d'inglese! urgo di fare una full-immersion!

[NICO90]

ahahah ma in ke hotel sei andato? io ne ho trovati solo con la piscina fino ad ora...tranne quando sono and nello stelvio, l'hotel aveva una palestra immensa...ma per me era solo ferraglia al tempo!

cmq se non succedono imprevisti dovrei andare a cortina..dove sono andato pure l'anno scorso nel ponte del primo maggio...oppure in val senales....

buona

libri di inglese eheh non so neanche io quale prendere,per rinfrescarmi ho usato il the grammar you need

[jeghe]

buona

libri di inglese eheh non so neanche io quale prendere,per rinfrescarmi ho usato il the grammar you need

io più che altro necessito di un buon eserciziario con le soluzioni...xkè la grammatica ceh ho io : i.n.s.i.d.e g.r.a.m.m.a.r. ha solo alcuni esercizi coperti dalle soluzioni

[NICO90]

WO

rematore 5/5/7/7+2(88 tolto 6)
traz pl 4x10(50-45-40-35)
pulley 2x12
shrugs cavo 2x12(30-25)
curl 3x8(36-34-32)
scott cavo 3x12

ho perso 3 chili in tre giorni a sciare e dunque ho aumentato le kcal

[jeghe]

ci avviciniamo ai 90 nel rematore! grande che presa usi?

[NICO90]

ci avviciniamo ai 90 nel rematore! grande che presa usi?

presa classica, non yates,abbastanza larga,quella con cui si carica di più

[NICO90]

IERI

50km bici

WO

panca inc 3/5/5/7/7
croci 30 8/7/6/5
panca pump 4x12
skull 4/6/8
push d 3x12

wo del caxxo cominciato male. Ho caricato in panca 82kg,un peso che ho già tirato su facilmente e non ho fatto neanche una rep,quindi sospendo la panca con la speranza che anche questa volta quando tornerò a farla riuscirò a migliorare facilmente

[jeghe]

IERI

50km bici

WO

panca inc 3/5/5/7/7
croci 30 8/7/6/5
panca pump 4x12
skull 4/6/8
push d 3x12

wo del caxxo cominciato male. Ho caricato in panca 82kg,un peso che ho già tirato su facilmente e non ho fatto neanche una rep,quindi sospendo la panca con la speranza che anche questa volta quando tornerò a farla riuscirò a migliorare facilmente

ottimo! un altra passione in comune devo riprendere pure io con la bici

per un w.o scazzato..dai ogni tanto ci sta

[NICO90]

ottimo! un altra passione in comune devo riprendere pure io con la bici

per un w.o scazzato..dai ogni tanto ci sta

non è ancora passione ma ora che mio padre si è comprato la bici da corsa seria ho idea che mi farò dei giri spesso

sì,peccato ma può capitare dai

[NICO90]

un paio di fotine di viaggio

Imageshack - dsc00397db.jpg
Imageshack - dsc00401n.jpg
Imageshack - dsc00384d.jpg

[jeghe]

oddio la faccia nella prima pic ahahahaha

cmq sei migliorato parecchio..molto più pieno e stondato...e un bel braccio...che ahimè ti invidio!

[NICO90]

oddio la faccia nella prima pic ahahahaha

cmq sei migliorato parecchio..molto più pieno e stondato...e un bel braccio...che ahimè ti invidio!

grazie mille

[NICO90]

WO

pressa 5/7/8/8(180-170-160-150) tra 2 weeks pacco tutto il pacco pesi
leg curl 8/6/4+1+1+1(45-40-35)
leg ext 2x12
sitt calf 3x10(40-35-30)
spinte s 3x8(22-18-16)
alza lat 3x8(6-5-5)

CIBO

130g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+insalata
150g pasta+270g pollo+10g evo+zucchine
500g latte s

[jeghe]

WO

pressa 5/7/8/8(180-170-160-150) tra 2 weeks pacco tutto il pacco pesi
leg curl 8/6/4+1+1+1(45-40-35)
leg ext 2x12
sitt calf 3x10(40-35-30)
spinte s 3x8(22-18-16)
alza lat 3x8(6-5-5)

CIBO

130g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+insalata
150g pasta+270g pollo+10g evo+zucchine
500g latte s

tornato a urbino, noto

dobbiamo alzare quelle alzate laterali , cmq ottime le spinte...con schienale o senza?

edit , forse s , sta per schienale!

[NICO90]

tornato a urbino, noto

dobbiamo alzare quelle alzate laterali , cmq ottime le spinte...con schienale o senza?

edit , forse s , sta per schienale!

ahah è vero,uso i manubri da sei ormai dalla quarta liceo

spinte sopra con schienale

tornato a Urbino Lunedì