diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

skiiii

sì ma danno neve tutti e 5 i giorni

[NICO90]

WO

squat cat 12/10/8(80) leggero,primo squat dopo tanto
leg ext 3x9(30-25-20)
leg curl 3x8(30)
stand calf 20/20/15(88)

[jeghe]

WO

squat cat 12/10/8(80) leggero,primo squat dopo tanto
leg ext 3x9(30-25-20)
leg curl 3x8(30)
stand calf 20/20/15(88)

sei tornato a casa?

[NICO90]

sei tornato a casa?

sì,mi sono saltato una settimana di lezioni per votare e rimanere su per più tempo

[titanium]

ciao nico passo per un saluto

[jeghe]

sì,mi sono saltato una settimana di lezioni per votare e rimanere su per più tempo

[NICO90]

WO IERI

curl 6/8/10(34-30-26)
skull 6/8/10(34-30-26)
curl inc 3x10(10x2)
push d 3x10(25-20-15)
curl vavo+manubrio dietro 2x12+12

[NICO90]

WO

military 3/5/5/7(60 tolto 6)
alza lat 4x10(6x2)
lento dietro 3x12(30)
sit up

[NICO90]

WO

rematore 4/6/6/8(86 tolto 4)
traz pl 4x10(50-45-40-35)
pulley 3x10
shrugs 2x12 cavo(30-25)

CIBO

130g special+500g latte ps
200g spaghetti+250g pollo+10g evo+zucchine
190g pane+250g rossa+10g evo+insalata
500g latte ps

[jeghe]

WO

rematore 4/6/6/8(86 tolto 4)
traz pl 4x10(50-45-40-35)
pulley 3x10
shrugs 2x12 cavo(30-25)

CIBO

130g special+500g latte ps
200g spaghetti+250g pollo+10g evo+zucchine
190g pane+250g rossa+10g evo+insalata
500g latte ps

voglio il video del rematore!

niente montagna? x fortuna che io non ci sono and...xk qua il tempo è da lupo

p.s: auguri di buona pasqua x dmn!

[NICO90]

voglio il video del rematore!

niente montagna? x fortuna che io non ci sono and...xk qua il tempo è da lupo

p.s: auguri di buona pasqua x dmn!

video...

sì parto domani,il primo giorno pioggia ma lune e marte sole e sciatone

auguri di buona Pasqua anche a te

[NICO90]

WO IN HOTEL

chest press 6x7(60 tolto 5)
pectoral 4x6 lente(25 tolto 5)
piegamenti 2xmax
push d 3x8
piegamenti mani vicine 2xmax

WO

squat 10/8/7(86) culo a terra
leg ext 3x8(30-25-20)
leg curl 3x8(25)
alza lat 3x10(6x2)
lento dietro 10/8/6(34)

SCI

sci bello impegnativo soprattutto il primo giorno quando non hanno spianato le piste e sembrava di fare fuori-pista

CIBO

tra colazioni a buffet e il fatto che al ristorante riuscivo a mangiare piuttosto pulito direi che posso ritenermi soddisfatto anche se la minor quantità di calorie e tutto lo sci fatto mi hanno fatto perdere peso.Non ho sgarrato perchè Domenica ho una grigliatona e quindi eheh

[jeghe]

WO IN HOTEL

chest press 6x7(60 tolto 5)
pectoral 4x6 lente(25 tolto 5)
piegamenti 2xmax
push d 3x8
piegamenti mani vicine 2xmax

WO

squat 10/8/7(86) culo a terra
leg ext 3x8(30-25-20)
leg curl 3x8(25)
alza lat 3x10(6x2)
lento dietro 10/8/6(34)

SCI

sci bello impegnativo soprattutto il primo giorno quando non hanno spianato le piste e sembrava di fare fuori-pista

CIBO

tra colazioni a buffet e il fatto che al ristorante riuscivo a mangiare piuttosto pulito direi che posso ritenermi soddisfatto anche se la minor quantità di calorie e tutto lo sci fatto mi hanno fatto perdere peso.Non ho sgarrato perchè Domenica ho una grigliatona e quindi eheh

nooo incredibile pure i w.o in hotel ahahahahha com'è andata la vacanza?

io sto aspettando il 24-25

[NICO90]

nooo incredibile pure i w.o in hotel ahahahahha com'è andata la vacanza?

io sto aspettando il 24-25

ahah ero partito con l'idea di non allenarmi,poi eheh arrivo in hotel e mi sdraio sul letto a studiare inglese,a quel punto entra mio padre e mi dice:"ma lo sai che c'e' la palestra?!" A quel punto non ho resistito,mi son messo le scarpe e ho improvvisato sto wo

dove vai? Io ho beccato davvero un tempo stupendo

[jeghe]

ahah ero partito con l'idea di non allenarmi,poi eheh arrivo in hotel e mi sdraio sul letto a studiare inglese,a quel punto entra mio padre e mi dice:"ma lo sai che c'e' la palestra?!" A quel punto non ho resistito,mi son messo le scarpe e ho improvvisato sto wo

dove vai? Io ho beccato davvero un tempo stupendo

ahahah ma in ke hotel sei andato? io ne ho trovati solo con la piscina fino ad ora...tranne quando sono and nello stelvio, l'hotel aveva una palestra immensa...ma per me era solo ferraglia al tempo!

cmq se non succedono imprevisti dovrei andare a cortina..dove sono andato pure l'anno scorso nel ponte del primo maggio...oppure in val senales....