Originariamente Scritto da jeghe
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diario di NICO90...volere e' potere
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Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza MessaggioWO
squat cat 12/10/8(80) leggero,primo squat dopo tanto
leg ext 3x9(30-25-20)
leg curl 3x8(30)
stand calf 20/20/15(88)
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Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggiosei tornato a casa?sigpic
Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
G.Cianti
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Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggiosì,mi sono saltato una settimana di lezioni per votare e rimanere su per più tempo
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WO IERI
curl 6/8/10(34-30-26)
skull 6/8/10(34-30-26)
curl inc 3x10(10x2)
push d 3x10(25-20-15)
curl vavo+manubrio dietro 2x12+12sigpic
Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
G.Cianti
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WO
rematore 4/6/6/8(86 tolto 4)
traz pl 4x10(50-45-40-35)
pulley 3x10
shrugs 2x12 cavo(30-25)
CIBO
130g special+500g latte ps
200g spaghetti+250g pollo+10g evo+zucchine
190g pane+250g rossa+10g evo+insalata
500g latte pssigpic
Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
G.Cianti
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Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza MessaggioWO
rematore 4/6/6/8(86 tolto 4)
traz pl 4x10(50-45-40-35)
pulley 3x10
shrugs 2x12 cavo(30-25)
CIBO
130g special+500g latte ps
200g spaghetti+250g pollo+10g evo+zucchine
190g pane+250g rossa+10g evo+insalata
500g latte ps
niente montagna? x fortuna che io non ci sono and...xk qua il tempo è da lupo
p.s: auguri di buona pasqua x dmn!
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Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggiovoglio il video del rematore!
niente montagna? x fortuna che io non ci sono and...xk qua il tempo è da lupo
p.s: auguri di buona pasqua x dmn!
sì parto domani,il primo giorno pioggia ma lune e marte sole e sciatone
auguri di buona Pasqua anche a tesigpic
Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
G.Cianti
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WO IN HOTEL
chest press 6x7(60 tolto 5)
pectoral 4x6 lente(25 tolto 5)
piegamenti 2xmax
push d 3x8
piegamenti mani vicine 2xmax
WO
squat 10/8/7(86) culo a terra
leg ext 3x8(30-25-20)
leg curl 3x8(25)
alza lat 3x10(6x2)
lento dietro 10/8/6(34)
SCI
sci bello impegnativo soprattutto il primo giorno quando non hanno spianato le piste e sembrava di fare fuori-pista
CIBO
tra colazioni a buffet e il fatto che al ristorante riuscivo a mangiare piuttosto pulito direi che posso ritenermi soddisfatto anche se la minor quantità di calorie e tutto lo sci fatto mi hanno fatto perdere peso.Non ho sgarrato perchè Domenica ho una grigliatona e quindi ehehsigpic
Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
G.Cianti
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Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza MessaggioWO IN HOTEL
chest press 6x7(60 tolto 5)
pectoral 4x6 lente(25 tolto 5)
piegamenti 2xmax
push d 3x8
piegamenti mani vicine 2xmax
WO
squat 10/8/7(86) culo a terra
leg ext 3x8(30-25-20)
leg curl 3x8(25)
alza lat 3x10(6x2)
lento dietro 10/8/6(34)
SCI
sci bello impegnativo soprattutto il primo giorno quando non hanno spianato le piste e sembrava di fare fuori-pista
CIBO
tra colazioni a buffet e il fatto che al ristorante riuscivo a mangiare piuttosto pulito direi che posso ritenermi soddisfatto anche se la minor quantità di calorie e tutto lo sci fatto mi hanno fatto perdere peso.Non ho sgarrato perchè Domenica ho una grigliatona e quindi eheh
io sto aspettando il 24-25
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Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggionooo incredibile pure i w.o in hotel ahahahahha com'è andata la vacanza?
io sto aspettando il 24-25
dove vai? Io ho beccato davvero un tempo stupendosigpic
Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
G.Cianti
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Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggioahah ero partito con l'idea di non allenarmi,poi eheh arrivo in hotel e mi sdraio sul letto a studiare inglese,a quel punto entra mio padre e mi dice:"ma lo sai che c'e' la palestra?!" A quel punto non ho resistito,mi son messo le scarpe e ho improvvisato sto wo
dove vai? Io ho beccato davvero un tempo stupendo
cmq se non succedono imprevisti dovrei andare a cortina..dove sono andato pure l'anno scorso nel ponte del primo maggio...oppure in val senales....
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