diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

bè col tuo metabolismo e gli allenamenti è normale 3500k

Direi di sì,infatti non escludo che il prossimo anno per fare massa starò sulle 4000

[titanium]

ammazza ma quanto magni hi hi cavoli oggi ho trovato il sito di master wellace è molto bello ti faccio vedere il link se ti và Italian Body | Master Wallace

[NICO90]

ammazza ma quanto magni hi hi cavoli oggi ho trovato il sito di master wellace è molto bello ti faccio vedere il link se ti và Italian Body*|*Master Wallace

visto visto,ora master qua è dipinto come l'ultimo dei pagliacci ma le sue teorie su dieta e allenamento le trovo davvero ottime

[titanium]

visto visto,ora master qua è dipinto come l'ultimo dei pagliacci ma le sue teorie su dieta e allenamento le trovo davvero ottime

bè guarda io mi sono iscritto e mi trovo bene se ti và di iscriverti di che sei mio amico saresti un buon guerriero in più ci sono sezioni dedicate al calcio

[NICO90]

WO

pressa 5/7/8/10(170(ancora 2 wo e uso il pacco intero)tolto 10)
leg curl 1x5(50)-1x3+2+1(45+40+35)-1x4+1+1(35+30+25)
leg ext 3x10(45-40-35)
scott 7/7/8(30-tolto 2.5)
curl inc 2x10(14-10)
conc 1x12

CIBO

130g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+zucchine
150g pasta+250g pollo+10g evo+melanzane
500g latte s

[jeghe]

come direbbero i miei coinquilini maceratesi: che cojoni!! La bilancia non si è mossa,confermo i 79.5,certo che sono partito per Urbino un mese e mezzo fa 79.3 e ritorno con solo 200g in più. Questa dieta ancora per una settimana dopo di che se stallo ancora alzo di altre 200kcal

qua invece si usa dire : "che do cojoni"

sisi anche io non definisco,mi ripulisco prima del mare,tanto per arrivare all'11% circa.Poi comunque da metà Luglio mi metto sotto con la preparazione atletica per il calcio e mi metterò facile a 3500 e passa kcal

eheh il solito fighetto...che vuoi trovare il morosO al mare?

io d'estate vado il definizione coattiva...me lo impongono un sacco di variabile...a partire dal fatto che mangio molto meno...che sarò a casa stressato a studiare...e che con le belle giornate mi concedere qualche corsetta e uscita in bdc

WO

pressa 5/7/8/10(170(ancora 2 wo e uso il pacco intero)tolto 10)
leg curl 1x5(50)-1x3+2+1(45+40+35)-1x4+1+1(35+30+25)
leg ext 3x10(45-40-35)
scott 7/7/8(30-tolto 2.5)
curl inc 2x10(14-10)
conc 1x12

CIBO

130g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+zucchine
150g pasta+250g pollo+10g evo+melanzane
500g latte s

bestiae anche nei bic...molto bene...30 alla scott è molto buono...e pure 14 all'incl

[NICO90]

qua invece si usa dire : "che do cojoni"




eheh il solito fighetto...che vuoi trovare il morosO al mare?



io d'estate vado il definizione coattiva...me lo impongono un sacco di variabile...a partire dal fatto che mangio molto meno...che sarò a casa stressato a studiare...e che con le belle giornate mi concedere qualche corsetta e uscita in bdc

si infatti,studio folle fino al 10 Luglio Corsa,bici(e tennis) in estate rule



bestiae anche nei bic...molto bene...30 alla scott è molto buono...e pure 14 all'incl

grezie

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[titanium]

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hai visto il sito nico??

[NICO90]

hai visto il sito nico??

yes

[titanium]

yes

iscritto

[NICO90]

oggi me vedo in maniera spettacolare,nonostante il peso non sia salito molto sono migliorato nettamente nel mese e mezzo che sono stato a Urbino,ovvio,sono sempre secco,ma i miglioramenti quest'anno sono davvero netti

WO

rema 5/6/9/7+2(84 tolto 6)
traz pl 4x10(50-45-40-35)
pull d 2x6/6+4(25/20+15)
panca s 10/8/6(46)
push d 3x8(25-20-15)
shrugs cavo 2x12

[jeghe]

oggi me vedo in maniera spettacolare,nonostante il peso non sia salito molto sono migliorato nettamente nel mese e mezzo che sono stato a Urbino,ovvio,sono sempre secco,ma i miglioramenti quest'anno sono davvero netti

WO

rema 5/6/9/7+2(84 tolto 6)
traz pl 4x10(50-45-40-35)
pull d 2x6/6+4(25/20+15)
panca s 10/8/6(46)
push d 3x8(25-20-15)
shrugs cavo 2x12

sono contento x te!

ho provato il rematore pure io come 1st ex oggi mi dai di 10kg sulle stesse reps circa ma migliorerò

[NICO90]

sono contento x te!

ho provato il rematore pure io come 1st ex oggi mi dai di 10kg sulle stesse reps circa ma migliorerò

bhe però se è la prima volta è un bel peso davvero

grazie per essere contento ma ocio,sono ancora sul ridicolo andante,non vorrei che magari ci vediamo a Rimini e ti aspetti che abbia un buon fisico

[NICO90]

allora,il 4 parto per Bormio quindi sta week 5 WOs,oggi petto,peggiorato in panca perchè senza spotter è molto più dura la faccenda.Ieri mangiato cinese,primo free meal dopo un bel po: 2 involtini primavera,pollo e mandorle,riso curry e verdure

WO

panca 2/3/6/7(82 tolto 6)
panca inc 4x8(50 tolto 4)
croci 30 3x8 (12x2)
spinte piana neutre 2x15(12x2)

mio padre mi ha costruito il portabilanciere e quindi questo problema è risolto

[jeghe]

skiiii