diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

WO

rematore(stesso peso miglior esec) 5/6/7/9+2(82-tolto 5 ogni set)
traz pl 6/8/8/10+1(60-55-50-45)
pulley+pull d 1x6+6(50+25)-1x5+2(45+40)+6(25)
shrugs multi 3x8
curl inc 1x6(16)-1x8(12)
scott 3x8 lente
martello al cavo basso con corda 1x12

CIBO

130g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+zucchine
150g pasta+270g pollo+10g evo+melanzane
500g latte s

[NICO90]

PESO DI OGGI A DIGIUNO: 79.5kg

[titanium]

PESO DI OGGI A DIGIUNO: 79.5kg

oooottttiiimmmooo

[NICO90]

oooottttiiimmmooo

grazie anche se sto spancettando un pochino

[NICO90]

WO

panca 2/3/4/5(82.5-tolto 5 ogni serie)
spinte man 6/8/10/10(24-20-16-16)
chest p 3x10(50)
pectoral 2x4+1+1(45+40-40+35)
lento av multi 3x6
alza lat 3x10(5-4-4)
sitt calf 3x10(40-35-30)

CIBO

130g special+500g latte ps
200g pasta+224g tonno so+insalata
150g pasta+270g pollo+10g evo+zucchine
500g latte ps

[NICO90]

ah un appunto,quando sono tornato a Urbino non ho portato la bilancia e quindi sto andando ad occhio e mi sa che sto mangiando decisamente più di quello che scrivo.

[titanium]

ah un appunto,quando sono tornato a Urbino non ho portato la bilancia e quindi sto andando ad occhio e mi sa che sto mangiando decisamente più di quello che scrivo.

oggi anche io ho iniziato la nuova dieta

[NICO90]

oggi anche io ho iniziato la nuova dieta

ma va,cosa farai?

[titanium]

ma va,cosa farai?

premetto che è da molto ma molto che ci penso e poi inbattendomi nel sito (che ti consiglio vivamente) di master wellace mi sono deciso

io lavevo già vista così (inmaginala dopo una metabolica ovviamente)
comunq una low-carbo x massa con cho da alimenti solo frutta e verdura,latte,yogur,e rarevolte avena poi gli alimenti proteinci sono uguali e i grassi ovviamente quelli buoni tranne quelli derivanti da manzo o latticini più una buona integrazione

se vuoi sapere di più passa nel mio diario che se vuoi ti dò il sito

[jeghe]

WO

panca 2/3/4/5(82.5-tolto 5 ogni serie)
spinte man 6/8/10/10(24-20-16-16)
chest p 3x10(50)
pectoral 2x4+1+1(45+40-40+35)
lento av multi 3x6
alza lat 3x10(5-4-4)
sitt calf 3x10(40-35-30)

CIBO

130g special+500g latte ps
200g pasta+224g tonno so+insalata
150g pasta+270g pollo+10g evo+zucchine
500g latte ps

provata la jeghe's style pectoral ?

[NICO90]

premetto che è da molto ma molto che ci penso e poi inbattendomi nel sito (che ti consiglio vivamente) di master wellace mi sono deciso

io lavevo già vista così (inmaginala dopo una metabolica ovviamente)
comunq una low-carbo x massa con cho da alimenti solo frutta e verdura,latte,yogur,e rarevolte avena poi gli alimenti proteinci sono uguali e i grassi ovviamente quelli buoni tranne quelli derivanti da manzo o latticini più una buona integrazione

se vuoi sapere di più passa nel mio diario che se vuoi ti dò il sito

eh la paleo con latticini mi ha sempre ispirato molto ma ocio a non eccedere con la frutta

[NICO90]

provata la jeghe's style pectoral ?

si,ostia bella pesante,poi fatta dopo 11 set eheh mi ha proprio ucciso

[jeghe]

si,ostia bella pesante,poi fatta dopo 11 set eheh mi ha proprio ucciso

in negativa allungavi bene?

[NICO90]

in negativa allungavi bene?

affermativo,infatti ora sto facendo fatica anche a scrivere con la tastiera dal male al petto che ho

[titanium]

eh la paleo con latticini mi ha sempre ispirato molto ma ocio a non eccedere con la frutta

bè guarda non credo di stare molto alto con la frutta credo di toccare i 20g di cho da frutta ma credo forse anche meno poi non sò la cosa brutta è che trattengo troppi liquidi