diario di NICO90...volere e' potere

[titanium]

ma i fat sono già 50/55g che con questa dose di cho possono anche starci direi. Ah comunque sembra che lo stallo stia finendo,oggi peso a digiuno 79.0 netti

però la tua idea è giusta,qualche noce al posto di qualche cho ci starebbe sicuramente

buono si cresce mattone su mattone

[NICO90]

WO

rematore 5/5/6/8+2(82-tolto 5 a ogni serie)
traz pl 7/9/10/10(55-50-45-40)
pulley+pull d 1x6+8/1x7+10(45+35-40+30)
shrugs 3x8(42-37-32)
curl inc 5/8/7(16x2-12x2)
curl cavo basso 2x10

CIBO

120g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+zucchine
150g pasta+250g pollo+10g evo+zucchine
500g latte s

[jeghe]

quel rematore mi fa sempre più paura

[NICO90]

quel rematore mi fa sempre più paura

sì ma oggi non erano pulite,non sono soddisfatto,venerdì prossimo riconfermo gli 82

[titanium]

sì ma oggi non erano pulite,non sono soddisfatto,venerdì prossimo riconfermo gli 82

perchè non ti iscrivi ha una vogata

[NICO90]

WO

finalmente panca con più del mio bw

panca 2,5/3,5/6/6(80-75-70-65)
panca inc multi 3x7
dip 1x7+2+2 bw
pectotal 2x6+2(40+35-35+30)
skull 6/7/8(35-30-25)
push d 2x10
sitt calf 3x8+1+1(40-35-30)

CIBO

125g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+zucchine
150g pasta+250g pollo+10g evo+insalata
500g latte s

[titanium]

WO

finalmente panca con più del mio bw

panca 2,5/3,5/6/6(80-75-70-65)
panca inc multi 3x7
dip 1x7+2+2 bw
pectotal 2x6+2(40+35-35+30)
skull 6/7/8(35-30-25)
push d 2x10
sitt calf 3x8+1+1(40-35-30)

CIBO

125g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+zucchine
150g pasta+250g pollo+10g evo+insalata
500g latte s

complimenti per la panca e per la foto l'ho modificata anche io

[NICO90]

complimenti per la panca e per la foto l'ho modificata anche io

ho visto,stai davvero bene

io dimostro 10kg meno ma si procede dai

certo poi hai visto in gallery,dorikin,nostro coetaneo,hp+18

[jeghe]

che braccio in avatar

[titanium]

che braccio in avatar

già è grosso il braccio di nico però vedo più bicip che tricipti

[NICO90]

già è grosso il braccio di nico però vedo più bicip che tricipti

mannaggia vedi male,sono tutto tricipite,bicipite inesistente. Comunque è la foto che inganna

[jeghe]

mannaggia vedi male,sono tutto tricipite,bicipite inesistente. Comunque è la foto che inganna

ma va nico...il bic ha un ottima forma!

[NICO90]

ma va nico...il bic ha un ottima forma!

grazie ma guarda che nella foto ho il braccio diretto in avanti rispetto al corpo e questo lo fa sembrare più grosso,in posa classica sparisce...Il BBing è illusione

[NICO90]

WO

pressa 6/8/10/10(150-140-130)
leg curl 1x6(45)-1x5+3(40+35)-1x6+1+1+1(30)
leg ext 2x12(45)
lento dietro multi 10/8/6(20)
alza lat 4x10(5-5-4-4)

oggi ho fatto la mia impresa da invasato semestrale eheh,causa neve niente pullman e sono corso in pale sotto pioggia e neve coi kiss nelle orecchie,schizzato da ogni macchina che passasse sulla strada...Cagate del genere mi mancheranno però quando tra una 15ina d'anni in caso di neve rimanderò un wo perchè la fiamma si sarà affievolita

CIBO

130g special+500g latte s
200g pasta+224g tonno so+zucchine
150g pasta+250g pollo+10g evo+insalta
500g latte s

[jeghe]

ahahhahah