diario di NICO90...volere e' potere

[jeghe]

molto bravo!

[NICO90]

grazie,speriamo di replicare domani e poi niente esami fino a Giugno...

[NICO90]

grazie,speriamo di replicare domani e poi niente esami fino a Giugno...

HO REPLICATO

oggi gambe-spalle

[titanium]

HO REPLICATO

oggi gambe-spalle

non ti hanno ancora risposto

[NICO90]

non ti hanno ancora risposto

no ho replicato nel senso che ho preso ancora 30 e lode

[NICO90]

WO

pressa 4/6/8/10(140-130-120-110)
leg curl 6/7/8(35-30-25)
leg ext 2x12
sitt calf 3x12(35-30-25)
shoulder 8/8/10(40-35-30)
alza lat 3x10(6-5-5)

CIBO

100g special+500g latte s
150g pasta+224g tonno so+zucchine
150g pasta+250g tacchino+10g evo+zucchine
500g latte s

[jeghe]

WO

pressa 4/6/8/10(140-130-120-110)
leg curl 6/7/8(35-30-25)
leg ext 2x12
sitt calf 3x12(35-30-25)
shoulder 8/8/10(40-35-30)
alza lat 3x10(6-5-5)

CIBO

100g special+500g latte s
150g pasta+224g tonno so+zucchine
150g pasta+250g tacchino+10g evo+zucchine
500g latte s

pressa 45°, com'è?? un utente la vendeva a 200€ volevo comprarla peccato che il trasporto con un furgone mi costava un patrimonio

[NICO90]

pressa 45°, com'è?? un utente la vendeva a 200€ volevo comprarla peccato che il trasporto con un furgone mi costava un patrimonio

guarda io amo la pressa e secondo me per uno come me con femori lunghi e che ha già un bacino molto largo può essere una soluzione ok quindi per me è ottima ma magari tu renderesti meglio con lo squat e ti converrebbe prendere un porta bilanciere serio che ci fai tutto

[jeghe]

guarda io amo la pressa e secondo me per uno come me con femori lunghi e che ha già un bacino molto largo può essere una soluzione ok quindi per me è ottima ma magari tu renderesti meglio con lo squat e ti converrebbe prendere un porta bilanciere serio che ci fai tutto

lo squat mi fa un male cane alla schiena, non riesco proprio a mantenerla dritta, e poi sento lavorare solo glutei e femorali
x questo ho pensato anche come idea ke per fare le zampe potrei andare 2 volte al mese in qualche palestra della zona, facendo l'entrata giornaliera, e devastarmi x bene.

[NICO90]

lo squat mi fa un male cane alla schiena, non riesco proprio a mantenerla dritta, e poi sento lavorare solo glutei e femorali
x questo ho pensato anche come idea ke per fare le zampe potrei andare 2 volte al mese in qualche palestra della zona, facendo l'entrata giornaliera, e devastarmi x bene.

magari la pressa per i quad è devastante,a me vibrano ancora le gambe adesso dopo 2 ore

[jeghe]

magari la pressa per i quad è devastante,a me vibrano ancora le gambe adesso dopo 2 ore

infatti pressa e hack squat machine sono le migliori soluzioni x i quadricipiti in se!

[NICO90]

infatti pressa e hack squat machine sono le migliori soluzioni x i quadricipiti in se!

ma sai cosa se non sei uno predisposto allo squat secondo me con pressa+leg curl ti fai gambe ottime ugualmente.Diverso il discorso per gli sportivi che dovendo allenare l'intera catena cinetica posteriore devono optare per lo squat

[jeghe]

ma sai cosa se non sei uno predisposto allo squat secondo me con pressa+leg curl ti fai gambe ottime ugualmente.Diverso il discorso per gli sportivi che dovendo allenare l'intera catena cinetica posteriore devono optare per lo squat

lo squat è un esercizio di potenza, è come la panca che non è il massimo x l'ipertrofia del petto!

[NICO90]

WO

rematore 5/7/9(80-74-70)
traz pl 6/8/9/10(55-50-45-40)
pulley 3x8 lento (40-35-30)
curl inc 2x8(12-10)
curl cavo 3x10(35-30-25)
shrugs 3x10(34-30-30)

CIBO

100g special+500g latte s
150g pasta+224g tonno so+zucchine
150g pasta+250g pollo+10g evo+zucchine
500g latte s

[jeghe]

sei tornato a varese o sei ancora ad urbino?