diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

ah grazie per la rep eheh quando ho letto srep inizialmente mi son spaventato

[jeghe]

apprezzo molto il consiglio ma ora sto bene

si la panca sale,avevi ragine davvero quando mi hai detto che lasciandola per un po poi sarei migliorato sensibilmente

il transfert dato dato dalle spinte con manubri e dalle dips ora è tangibile sulla tua panca

ah grazie per la rep eheh quando ho letto srep inizialmente mi son spaventato

[titanium]

ciao nico come và col peso?

come ti sembra aver cambiato la dieta??

gli studi???

[NICO90]

ciao nico come và col peso?

come ti sembra aver cambiato la dieta??

gli studi???

bene dai,peso 79,2 a digiuno quindi ok

la dieta devo dire sta andando bene a livello di risulatati ma non mi piace molto ciò che magno e rimpiango la meta

studi eheh 15 e 16 due esamoni enormi...sperem

[NICO90]

WO

leg ext+front 2x8+4 + 6(30+25-50/25+20-50)
leg curl 1x8-1x6+4(28-25+20)
sta calf 3x10(40)
alza lat 2x8(8x2)
alza lat 2x10(6x2)

CIBO

100g spec+500g latte ps
150g riso+250g roast beef+10g evo+zucchine
150g basma+250g pollo+10g evo+zucchine
500g latte ps

CIBO IERI

3 uova al posto di 50g riso

[NICO90]

WO

rematore 5/7/9(80-74-68)
traz pl 3x11(50-45-40)
pull d 1x6-1x8+4(25-20+15)
push d 6/8/10(30-25-20)
kick b 2x12(6x2)

CIBO

100g special+500g latte ps
150g riso+250g pollo+10g evo+zucchine
150g basma+250g rossa+10g evo+zucchine
500g latte ps

IERI

3 uova al posto di 50g riso

[titanium]

WO

rematore 5/7/9(80-74-68)
traz pl 3x11(50-45-40)
pull d 1x6-1x8+4(25-20+15)
push d 6/8/10(30-25-20)
kick b 2x12(6x2)

CIBO

100g special+500g latte ps
150g riso+250g pollo+10g evo+zucchine
150g basma+250g rossa+10g evo+zucchine
500g latte ps

IERI

3 uova al posto di 50g riso

ciao nico una curiosità quando facevi le ricariche il giorno dopo non ti sentivi stranito rinbambito confuno??? a mè capita

[NICO90]

ciao nico una curiosità quando facevi le ricariche il giorno dopo non ti sentivi stranito rinbambito confuno??? a mè capita

sinceramente no ma forse il carico di cho e la relativa scarica di serotonina(i cui recettori sn stimolati dall'LSD per dire) ti causa ciò

in generale come procede la meta?

[titanium]

sinceramente no ma forse il carico di cho e la relativa scarica di serotonina(i cui recettori sn stimolati dall'LSD per dire) ti causa ciò

in generale come procede la meta?

ma guarda in generale va stra bene ma sempre il giorno dopo della meto mi sento confuso e ultimamente solo il wo post ricarica nn và benissimo poi tutti gli altri miglioro ma il post ricarica và maluccio direi anche se rieco ad ottenere risultati

sembra che più stia in scarica più mi trova bene possibile

tu come prosegue lo studio

ho visto che ci dai dentro con i wo bravo
io ho avuto dei notevoli risultati alle braccia in 1 mese e mezzo +2 cm

[NICO90]

ma guarda in generale va stra bene ma sempre il giorno dopo della meto mi sento confuso e ultimamente solo il wo post ricarica nn và benissimo poi tutti gli altri miglioro ma il post ricarica và maluccio direi anche se rieco ad ottenere risultati

sembra che più stia in scarica più mi trova bene possibile

tu come prosegue lo studio

ho visto che ci dai dentro con i wo bravo
io ho avuto dei notevoli risultati alle braccia in 1 mese e mezzo +2 cm

sticaz

[jeghe]

ma guarda in generale va stra bene ma sempre il giorno dopo della meto mi sento confuso e ultimamente solo il wo post ricarica nn và benissimo poi tutti gli altri miglioro ma il post ricarica và maluccio direi anche se rieco ad ottenere risultati

sembra che più stia in scarica più mi trova bene possibile

tu come prosegue lo studio

ho visto che ci dai dentro con i wo bravo
io ho avuto dei notevoli risultati alle braccia in 1 mese e mezzo +2 cm

cazz....vogliamo la ricetta !come hai preso sti 2 cm?

[titanium]

cazz....vogliamo la ricetta !come hai preso sti 2 cm?

vorrei saperlo anche io comunq devo dire che li ho allenati in ricarica quindi un surplu dei surplus di kcall e cho e ho canbiato l'allenamento (esecuzione rip serie eserciz recuperi ecc)

[NICO90]

WO

panca 5/6/7/8(72-66-62-60)
spinte inc 3x9/8/7(16x2)
croci alte+pect 2x8+8(8x2+25)
curl cavo 2x7(25-20)
curl su inc 2x12(8x2)

CIBO

100g special+500g latte ps
150g riso+250g pollo+10g evo+zucchine
150g basma+250g pollo+10g evo+broccoli
500g latte ps

[NICO90]

WO

leg ext+front 2x10+6-(6+2+1+1)(30-25+20--50)
leg curl 2x8+iso+rp(26-24)
st calf 3x10(50-50-40)
alza lat 2x9(8x2)-2x12(6x2)

CIBO

100g special+500g latte ps
150g riso+250g pollo+10g evo+zucchine
150g basma+250g rossa+10g evo+zucchine
500g latte ps

[NICO90]

WO

rematore 5/7/9(82-76-70)
traz pl 3x11(50-45-40)
pull d 1x8(25)-2x10(20)
push d 7/9/10(30-25-20)
kick b 2x12(6x2)

da buon varesino sto remando bene...