diario di NICO90...volere e' potere

**NICO90** · 18-01-2010, 13:09:29

WO

front 4x6(60-56-52-50)
leg ext 2x10 alla morte(rp-tenute statiche)(25-20)
leg curl 2x8 alla morte (27)
st calf dumbells 3x10(12x2)

CIBO

500g latte ps+100g special
150g pasta+250g pollo+10g evo+broccoli
500g gnocchi+250g pollo+10g evo+broccoli
500g latte ps

**NICO90** · 20-01-2010, 13:22:18

WO

100g special+500g latte ps
150g riso+125g salmone(lasciamo perdere)+10g evo+broccoli
150g basma+250g pollo+10g evo+zucchine
500g latte ps

WO

lento 3x6(54-50-50)
alza lat 3x? (6x2)
rema gola 2x10(30)
alza lat cavo 1x15
push d 3x8(25)
kick back 2x8 con tenute statiche(2x6)

che esercizio il kick back,fantastico.Era la prima volta che lo provavo e devo dire che mai ho sentito i tricipiti morire come oggi

**jeghe** · 20-01-2010, 14:00:14

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

WO

100g special+500g latte ps
150g riso+125g salmone(lasciamo perdere)+10g evo+broccoli
150g basma+250g pollo+10g evo+zucchine
500g latte ps

WO

lento 3x6(54-50-50)
alza lat 3x? (6x2)
rema gola 2x10(30)
alza lat cavo 1x15
push d 3x8(25)
kick back 2x8 con tenute statiche(2x6)

che esercizio il kick back,fantastico.Era la prima volta che lo provavo e devo dire che mai ho sentito i tricipiti morire come oggi

125gr affumicato?

proverò il kick back! mai fatto !

**NICO90** · 20-01-2010, 14:07:57

nono fresco,solo che è l'ultima fonte proteica che avevo in frigo eheh
guarda provalo,è fantastico.Carico molto gestibile per lavorare bene in fase statica

**NICO90** · 22-01-2010, 12:52:53

WO

rematore 5/6/7(76/70/64)
traz pl 3x9(50-45-40)
pull d 1x4+4(25+20)-1x10(15)
shrugs 3x10(40-36-30)

CIBO

100g special+500g latte ps
150g riso+250 pollo+10g evo+broccoli
150g basma+250g pollo+10g evo+zucchine

CIBO IERI A DOMO BIANCA

100g special+500g latte ps
piatto pasta sugo+2 slices polenta grigliata+spezzatino
400g pollo+60g pane+zucchine+10g evo

**jeghe** · 22-01-2010, 14:06:18

76 di rematore

**NICO90** · 22-01-2010, 14:07:48

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76 di rematore

gia

ieri jeghe passando da uno sci 170cm a uno 160 sono migliorato di botto,impressionante

**jeghe** · 22-01-2010, 14:10:56

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gia

ieri jeghe passando da uno sci 170cm a uno 160 sono migliorato di botto,impressionante

e ci credo..è molto più maneggevole

**NICO90** · 22-01-2010, 14:13:19

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e ci credo..è molto più maneggevole

sciare il Giovedì comunque è uno spettacolo,piste vuote

**jeghe** · 22-01-2010, 14:17:09

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sciare il Giovedì comunque è uno spettacolo,piste vuote

strano che hai trovato le piste vuote, ci avviciniamo al periodo migliore x le settimane bianche...
cmq un vero spettacolo è sciare a primavera...sole caldo...giornate lunghe e poca gente

io mi sa che la prima uscita sugli sci me la concederò dopo metà febbraio

**NICO90** · 22-01-2010, 14:20:25

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strano che hai trovato le piste vuote, ci avviciniamo al periodo migliore x le settimane bianche...
cmq un vero spettacolo è sciare a primavera...sole caldo...giornate lunghe e poca gente

io mi sa che la prima uscita sugli sci me la concederò dopo metà febbraio

studio matto e disperatissimo?

Io mi sono preso una pausa ieri dopo che studiavo tutto il giorno dal 3 febbraio,mò ho ripreso alla grande

**jeghe** · 22-01-2010, 16:31:58

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studio matto e disperatissimo?

Io mi sono preso una pausa ieri dopo che studiavo tutto il giorno dal 3 febbraio,mò ho ripreso alla grande

si più che altro...non ci vado ora...xkè l'unico giorno libero sarebbesabato o domenica, dato che ci vado con i miei e non da solo....e mi scoccia xkè è pieno di gente in qst periodo....anche se i miei mi ripetono sempre di stoppare un po' con lo studio..che molto probabilmente renderei meglio