diario di NICO90...volere e' potere

**jeghe** · 15-01-2010, 12:09:47

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sono 5

ma a varese avete un altro modo di contare?

2 DI SKULL +1 DI PUSH D. IN STRIPPING!

**NICO90** · 15-01-2010, 12:42:29

nello stripping si fanno 3 serie

**NICO90** · 15-01-2010, 12:43:41

WO

rematore 4/6/8(76/70/64)
traz pl 3x9(50-45-40)
pull d 2x10(20-15)
GM al cavo(di mia invenzione) 1x15(20)
shrugs 3x8(40-36-30)

**jeghe** · 15-01-2010, 12:46:27

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nello stripping si fanno 3 serie

3 scali di peso dirai...

**NICO90** · 15-01-2010, 12:53:10

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3 scali di peso dirai...

caxxo mi sembra una discussione tra due ritardati

si però scali il peso e fai una serie,non è che scali e guardi la macchina

**jeghe** · 15-01-2010, 13:05:14

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caxxo mi sembra una discussione tra due ritardati

si però scali il peso e fai una serie,non è che scali e guardi la macchina

poco poco devi spaccarli di più quei muscoli!

**NICO90** · 15-01-2010, 13:10:29

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poco poco devi spaccarli di più quei muscoli!

spaccati alla grande,ogni serie è stata tirata oltre il cedimento anche se non l'ho scritto,poi si sa come la penso

60% genetica
25% cibo
10%riposo
5% allenamento

**jeghe** · 15-01-2010, 13:26:12

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spaccati alla grande,ogni serie è stata tirata oltre il cedimento anche se non l'ho scritto,poi si sa come la penso

60% genetica
25% cibo
10%riposo
5% allenamento

non avevo dubbi che ogni serie fosse fatta alla morte!

volevo solo dire che per me era poco!

**NICO90** · 15-01-2010, 13:30:00

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non avevo dubbi che ogni serie fosse fatta alla morte!

volevo solo dire che per me era poco!

sisi non è tanto,poi ho fatto lo stripping perchè avevo voglia di andare a mangiare e così ho messo 3 serie assieme

**jeghe** · 15-01-2010, 13:31:59

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sisi non è tanto,poi ho fatto lo stripping perchè avevo voglia di andare a mangiare e così ho messo 3 serie assieme

se mai capiterà un giorno che ci alleneremo assieme (no frc

), ti voglio far morire dal volume

**NICO90** · 15-01-2010, 14:23:16

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se mai capiterà un giorno che ci alleneremo assieme (no frc

), ti voglio far morire dal volume

buona,ma te ti devi sparare serie di rest pause fino al cedimento,poi forzate e terminare con negative

**jeghe** · 15-01-2010, 14:36:59

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buona,ma te ti devi sparare serie di rest pause fino al cedimento,poi forzate e terminare con negative

mi aggrada la cosa...anche xk con uno spotter che ti segue mentre fai le forzate e negative penso si arrivi bene oltre il cedimento

**NICO90** · 17-01-2010, 12:59:45

WO

panca 3x6(66-64-62)
panca inc 10/8/6(40)
croci alte+pectoral 2x8+8(10x2+25)
curl su inc 2x9(12x2)
curl al cavo 1x8(20)-1x8+4(20+15)

CIBO

100g special+500g latte ps
150g riso+250g pollo+10g evo+zucchine
150g basma+250g rossa+10g evo+broccoli
500g latte ps