diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

83potevo fare di più! cmq sono soddisfatto!

x le foto è vero...cmq vedo il braccio veramente molto gonfio!

porca eva se metto io 83kg in panca ci lascio le penne

[jeghe]

WO

panca 5/9/6/5(66-60-60-60)
panca inc 8/6/6(44-40-40)
croci alte+pectoral 2x6+8(12x2+15)
curl inc 2x8(12x2)
curl al cavo 1x6+6+6(20-15-10)

CIBO

100g avena+500g latte ps
500g latte ps
300g pasta+500g pollo+20g evo+broccoli

l'esame è andato bene...

porca eva se metto io 83kg in panca ci lascio le penne

guarda io ho aumentato il carico della panca, proprio quando l'ho mollata... e benchè non segua alcun schema della forza...ok incremente infimi...ma almeno ci sono stati!

[NICO90]

guarda io ho aumentato il carico della panca, proprio quando l'ho mollata... e benchè non segua alcun schema della forza...ok incremente infimi...ma almeno ci sono stati!

vediamo se succede anche a me così,ho da poco ripreso la panca dopo uno stop

[NICO90]

WO

front 8/6/6/4(56-54-52-50)
leg ext 2x10 in rp(25-20)
leg curl 2x8 in rp(25)
st calf manubri 2x20(12x2)

CIBO

100g special+500g latte ps
150g riso+250g pollo+10g evo+broccoli
150g basmati+250g pollo+10g evo+zucchine
500g latte ps

[jeghe]

WO

front 8/6/6/4(56-54-52-50)
leg ext 2x10 in rp(25-20)
leg curl 2x8 in rp(25)
st calf manubri 2x20(12x2)

CIBO

100g special+500g latte ps
150g riso+250g pollo+10g evo+broccoli
150g basmati+250g pollo+10g evo+zucchine
500g latte ps

che stance usi nel front? l'ultima volta ho provato ad introdurlo..

[NICO90]

che stance usi nel front? l'ultima volta ho provato ad introdurlo..

mi trovo bene con stance più largo delle spalle e presa incrociata anche se fa un po male

[jeghe]

mi trovo bene con stance più largo delle spalle e presa incrociata anche se fa un po male

io ho un timore fottuto x la schiena..pure io ho provato con la presa incociata...l'ultima volta mi pare di aver fatto 5 o 6 rep con 56kg..ma nessun fastidio alle spalle...

[NICO90]

io ho un timore fottuto x la schiena..pure io ho provato con la presa incociata...l'ultima volta mi pare di aver fatto 5 o 6 rep con 56kg..ma nessun fastidio alle spalle...

sticaspi invece a me fan male di brutto

[jeghe]

sticaspi invece a me fan male di brutto

boh sarà che lo tenevo bene...sarà ceh ho fatto veramente pochi sets..ma non avevo dolori

[titanium]

complimenti per l'esame

[NICO90]

complimenti per l'esame

grazie mille

[NICO90]

WO

lento 3x6(52-50-50)
alza lat 12-10-10(6x2)
rema gola 2x10(32)
skull 2x7(32)
push d 1x10+8+6(20-15-10)
alza lat caxo 1x15

[NICO90]

CIBO IERI

100g special+500g latte ps
150g basmati+250g pollo+10g evo+zucchine
100g basma+3 uova+56g tonno so+200g hamburger+broccoli
500g latte ps

CIBO OGGI

100g special+500g latte ps
150g riso+250g pollo+10g evo+zucchine
150g basma+250g pollo+10g evo+broccoli
500g latte ps

[jeghe]

WO

lento 3x6(52-50-50)
alza lat 12-10-10(6x2)
rema gola 2x10(32)
skull 2x7(32)
push d 1x10+8+6(20-15-10)
alza lat caxo 1x15

3 serie x i tricipiti ora mi spiegh il motivo

[NICO90]

3 serie x i tricipiti ora mi spiegh il motivo

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