diario di NICO90...volere e' potere

[jeghe]

auguri nicoletto secchetto

[NICO90]

auguri nicoletto secchetto

auguri jeghe che si fa le (scusa per la battuta immonda e scontata)

AUGURI

[jeghe]

auguri jeghe che si fa le (scusa per la battuta immonda e scontata)

AUGURI

maledetto... guarda che si pronuncia GEghe, non ieghe

[NICO90]

ieri ho dato sfogo all'inner monster che ho dentro e già mi vedo grasso da far schifo ma amen,oggi si replica.Tanto mangio così 3/4 volte l'anno. Poi mi sparo 4/5 giorni di psmf,tanto per tornare a 76,5kg e poi si continua a bulkeggiare.

[NICO90]

maledetto... guarda che si pronuncia GEghe, non ieghe

bastano le ultime 3 lettere per la rima

[jeghe]

bastano le ultime 3 lettere per la rima

secco malefico

[NICO90]

WO

panca 5/6/7(64-60-56)
panca inc 6/7/8(40-36-32)
dip 2x7/6
pectoral 1x15(20)
curl su inc 2x8(12x2)
scott al cavo 1x15(15)

questa mattina pesavo 79,5kg,hp+1,5 wow ehehe...Ovviamente e solo grasso e acqua dato che ho preso 3 chili in due giorni. Oggi mangero tipo 400g di gamberetti,300g carne rossa e broccoli

[NICO90]

WO

hack 3x6(70)
leg ext 2x10/12(20-15) lente con tenute e rp
leg curl 2x8(25) vedi sopra
st calf 2x15 vedi sopra(40)bilanciere tenuto in mano non sulla schiena

oggi 78.8kg,dai che in due giorni torno a 76.5 e poi si torna a mangiare

[jeghe]

WO

panca 5/6/7(64-60-56)
panca inc 6/7/8(40-36-32)
dip 2x7/6
pectoral 1x15(20)
curl su inc 2x8(12x2)
scott al cavo 1x15(15)

questa mattina pesavo 79,5kg,hp+1,5 wow ehehe...Ovviamente e solo grasso e acqua dato che ho preso 3 chili in due giorni. Oggi mangero tipo 400g di gamberetti,300g carne rossa e broccoli

molto bene!

ma riesci a disfarti a dovere con questi w.o?

[NICO90]

molto bene!

ma riesci a disfarti a dovere con questi w.o?

eheh sono scritti così piccoli e sembrano poca roba ma ad ogni serie vedo i santi

poi comunque ora sono a 800kcal quindi sto tranquillo

[jeghe]

eheh sono scritti così piccoli e sembrano poca roba ma ad ogni serie vedo i santi

poi comunque ora sono a 800kcal quindi sto tranquillo

800??? come mai??

[NICO90]

800??? come mai??

perchè ho messo 3 chili nei due giorni di natale e voglio smaltirli in fretta per ricominciare la scalata agli 80 chili

[titanium]

ciao nico;eccomi finalmente dopo circa 8 mesi,mi hanno ridato la linea.Tu come procedi?

[NICO90]

ciao nico;eccomi finalmente dopo circa 8 mesi,mi hanno ridato la linea.Tu come procedi?

ciao,guarda tutto bene,sia la vita in generale che il BBing. Tu ancora metabolico? Io ho smesso oggi dopo un anno e mezzo quasi e hp-1,5

[NICO90]

WO

lento 3x6(46-44-42)
alza lat 3x10(6x2)
arnold p 3x8(10x2)
french 3x6(30)
push 2x12(20-15)

CIBO

100g avena+500g latte s+cacao
150g riso+250g pollo+10g evo+zucchine
150g riso int+250g rossa+20g evo+broccoli
500g latte s