diario di NICO90...volere e' potere

[jeghe]

posso chiederti quanto sei alto?

1.73 circa..calcola che nella foto che postai su bw...ero 66kg... se mettessi 4 kg massa magra pulita..e riuscissi ad essere più definito di come ero in foto per me sarebbe già un degno traguardo, cmq calcola che una dieta vera da definizione o low carb che sia non l'ho mai fatta...io mangio carbo a iosa...anche d'estate alla sera cenavo sempre con pasta o riso...l'unica cosa che facevo x disappanrmi un po' era il cardio!

[NICO90]

1.73 circa..calcola che nella foto che postai su bw...ero 66kg... se mettessi 4 kg massa magra pulita..e riuscissi ad essere più definito di come ero in foto per me sarebbe già un degno traguardo, cmq calcola che una dieta vera da definizione o low carb che sia non l'ho mai fatta...io mangio carbo a iosa...anche d'estate alla sera cenavo sempre con pasta o riso...l'unica cosa che facevo x disappanrmi un po' era il cardio!

ma sei davvero convinto di non cominciare una dieta vera e propria? secondo me,data la foto che hai postato e la palese ottima struttura che hai,potresti davvero fare il botto

[jeghe]

ma sei davvero convinto di non cominciare una dieta vera e propria? secondo me,data la foto che hai postato e la palese ottima struttura che hai,potresti davvero fare il botto

magio alla meno peggio...ma x il momento è così...non posso nemmeno obbligare mia madre a farmi ogni sera riso

[NICO90]

magio alla meno peggio...ma x il momento è così...non posso nemmeno obbligare mia madre a farmi ogni sera riso

bhe comuque l'importante è quello,soprattutto l'introito proteico.Mio fratello non sta a dieta perchè non ce la fa a seguirla ma si assicura di mangiare 2g di pro x lbm e devo dire che sta venendo su bene

[jeghe]

bhe comuque l'importante è quello,soprattutto l'introito proteico.Mio fratello non sta a dieta perchè non ce la fa a seguirla ma si assicura di mangiare 2g di pro x lbm e devo dire che sta venendo su bene

l'introito c'è se non è 2...e 1,5...cmq 1 uovo al mattino 750ml di latte nel corso della giornata...carne a pranzo e a cena, noci, e tonno o bresa negli spunti, sono ordinaria amministrazione!

[NICO90]

l'introito c'è se non è 2...e 1,5...cmq 1 uovo al mattino 750ml di latte nel corso della giornata...carne a pranzo e a cena, noci, e tonno o bresa negli spunti, sono ordinaria amministrazione!

direi che ci sei abbondantemente

[NICO90]

WO

alza lat+lento 1x6+2-1x7+2(6x2+34)
1x5+2-1x5+2(6x2-34)
titare mento cavo 2x4+2+3(30+25+20-25+20+15)
alza lat cazo unilat 1x12(5)
french 1x6+1+1(30)-1x3+1+1+1(30)
push d 1x8+4+burns(20+15)

piaciuto molto...

stasera pizzata di classe,in tutta la giornata mangero in tutto 2000kcal,roba da pazzi °_°

[jeghe]

WO

alza lat+lento 1x6+2-1x7+2(6x2+34)
1x5+2-1x5+2(6x2-34)
titare mento cavo 2x4+2+3(30+25+20-25+20+15)
alza lat cazo unilat 1x12(5)
french 1x6+1+1(30)-1x3+1+1+1(30)
push d 1x8+4+burns(20+15)

piaciuto molto...

stasera pizzata di classe,in tutta la giornata mangero in tutto 2000kcal,roba da pazzi °_°

porcaccia trota! nella foto in avatar, fai un po' paura...giuro...se non ti conoscessi () penserei che sei uno grosso sul serio......

P.s : non è che sei diventato sul serio grosso? noto che sei migliorato un casino, sbaglio?

P.s2: le alzate alla caZo non ci tengo a provarle.... solita roba gheia!

[NICO90]

porcaccia trota! nella foto in avatar, fai un po' paura...giuro...se non ti conoscessi () penserei che sei uno grosso sul serio......

P.s : non è che sei diventato sul serio grosso? noto che sei migliorato un casino, sbaglio?

P.s2: le alzate alla caZo non ci tengo a provarle.... solita roba gheia!

grazie,troppo buono,appena riesco a rubare una digitale a mio fratello/padre faccio foto decenti. Comuque si,i 6 chili presi finora sono abbastanza puliti quindi non ci lamentiamo,non vedo l'ora di finire il breve sgrassaggio post natalizio per ricominciare

l'alzata unilaterale al cavo basso è uno spettacolo,devi provarla

[jeghe]

grazie,troppo buono,appena riesco a rubare una digitale a mio fratello/padre faccio foto decenti. Comuque si,i 6 chili presi finora sono abbastanza puliti quindi non ci lamentiamo,non vedo l'ora di finire il breve sgrassaggio post natalizio per ricominciare

l'alzata unilaterale al cavo basso è uno spettacolo,devi provarla

6kg?complimenti!

[NICO90]

6kg?complimenti!

eh si,i piani prevedevano +5kg a dicembre ma e andata cosi...Questo deve essere l'anno di svolta perche non faccio calcio e 19 anni li avro per poco

[NICO90]

anche oggi a 2000kcal, ho fatto un margine di 3000kcal in questi giorni da usare doma e dopo. Domani mattina wo natalizio,dorso.

[NICO90]

WO

rematore 1x6-1x4+2+1(60-44)
pull down+traz pl 1x6+6(20+30)-1x6+6(15+25)
pulley 2x10(25)
shrugs 1x12(34)

AUGURI A TUTTI I LETTORI DEL DIARIO!!!

[giopal84]

tanti auguri di buon natale nico!!

[NICO90]

tanti auguri di buon natale nico!!

grazie mille

auguri anche a te