diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

WO (bello)

stacco 1x4-1x3+1+1(100+94)
traz pl 2x6(40)-1x5+1+1(35)
pulley 1x5+2+2+1(35+35+30+25)
panca s 1x5-1x4+1+1(48+44)
push down 1x8-1x6+1+1+burns(35+30)

CIBO

500g yog int+400g yova+10g evo+10g lino
224g tonno so+10g evo+zucchine
250g ricotta
20g destro+20g whey
200g maialo+20g evo+zucchine+3 banane
500g zymil+10g lino

che bello oggi, finito lezione alle 4 io e altre 3 ci siamo fermati spontaneamente un'ora in più con l'insegnante di fisiologia che è un riceracatore a parlare di molte cose interessanti riguardanti la materia...Se penso che per 16 anni ho passato le ore di lezione ad aspettare la campanella, direi che mò si sta meglio

[Pedro17]

ottimo wo nico bei carichi nel DL

[NICO90]

ottimo wo nico bei carichi nel DL

grazie

[Pedro17]

grazie

meritati

[NICO90]

ops, peso di stamane a digiuno:75,3kg....Piu di 1kg °_°

ora tengo un paio di giorni queste calorie e mi ripeso, se il valore sarà confermato e non sarà un semplice outlier allora abbasso un pochino le kcal

[NICO90]

WO

spinte piana 1x3(28)-1x4(26)-1x4+2+2+1(20)
dip 1x5-1x3+1forz/negat+1 forz/negat
panca inc multi 1x6(14)-1x5+2 forzate(10)
curl 1x4(32)-1x5(30)-1x5+1 forz(?)
hammer 1x6(9)-1x6+2+2(7)
sitt calf 1x8(35)-1x6+1+1+1(30)

bello, mi è piaciuto. Dico un'eresia, con la chest press al posto delle spinte sarebbe stato perfetto...

CIBO

500g youg int+6 uova+10g evo+10g lino
224g tonno so+zucchine+10g evo
250g ricotta
20g detsro+20g whey
250g pollo+3 banane+20g evo+zucchine
500g zymil s

oggi seratona a studiare il riproduttivio femminile °_°

[jeghe]

WO

spinte piana 1x3(28)-1x4(26)-1x4+2+2+1(20)
dip 1x5-1x3+1forz/negat+1 forz/negat
panca inc multi 1x6(14)-1x5+2 forzate(10)
curl 1x4(32)-1x5(30)-1x5+1 forz(?)
hammer 1x6(9)-1x6+2+2(7)
sitt calf 1x8(35)-1x6+1+1+1(30)

bello, mi è piaciuto. Dico un'eresia, con la chest press al posto delle spinte sarebbe stato perfetto...

CIBO

500g youg int+6 uova+10g evo+10g lino
224g tonno so+zucchine+10g evo
250g ricotta
20g detsro+20g whey
250g pollo+3 banane+20g evo+zucchine
500g zymil s

oggi seratona a studiare il riproduttivio femminile °_°

prova

[NICO90]

guarda proverò. Con questi tipi di wo secondo me ci sta di usare esercizi in cui l'isolamento è massimo e per di più c'e' la possibilità di usare più tecniche di intensità.Lo s***** è che non progredisco a livello di tecnica.

come hai fatto a trovarmi su faccialibro?? :-)

[jeghe]

guarda proverò. Con questi tipi di wo secondo me ci sta di usare esercizi in cui l'isolamento è massimo e per di più c'e' la possibilità di usare più tecniche di intensità.Lo s***** è che non progredisco a livello di tecnica.

come hai fatto a trovarmi su faccialibro?? :-)

come ho fatto? ho cercato tra i secchi di fb...e ti ho trovato

no dai..siccome ho pedro su fb, fatalità ho visto marco...ha stretto amicizia con nicolò..... e non so come mi sei venuto in mente tu...allora ho provato x vedere

[NICO90]

come ho fatto? ho cercato tra i secchi di fb...e ti ho trovato

no dai..siccome ho pedro su fb, fatalità ho visto marco...ha stretto amicizia con nicolò..... e non so come mi sei venuto in mente tu...allora ho provato x vedere

[NICO90]

WO

squat 1x5(94) molto lente-1x4+1+1+1+1(92)
pressa 1x4+2+2+1(120)-1x4+2+2(100)
leg curl 1x7(30)-1x4+2(25)
shoulder press 1x6(35)-1x4+1+1+1(30)
alza lat 1x5+3+2+1(6+4+3+2)

bello, mi e piaciuto.Poi allenare le gambe e una soddisfazione...

[mattiamn]

beh se sei quello della tua foto....complimenti!! non sei mica secco...!

[NICO90]

beh se sei quello della tua foto....complimenti!! non sei mica secco...!

ahimè quello è Dorian Yates

[mattiamn]

ma dico quallo dell'avatar...sotto il tuo nome.. non in firma...

[NICO90]

ma dico quallo dell'avatar...sotto il tuo nome.. non in firma...

sisi in avatar,è dorian da giovane. In firma c'e' mike mentzer