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ps l'ultimo pasto è il prenanna? nn me gusta assai...
azz maledizione, poi riprovo
a me invece gusta a livello di palato ed e tutto ciò che guardo se un alimento e sano e low carb eheh
comunque a dire il vero questa e una razionalizzazione della dieta, di solito faccio solo 3 pasti ahime
ah l'articolo non lo fa aprire. Se vi interessa perche non avete niente di meglio da fare googleate con "una parabola sull'allenamento di Daniel Hutchinson"
sigpic Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
25g di cho, contande che ne mangio massimo 140 in tutto il giorno....Alimento low carb con basso ig e in piu grassi che lo abbassano ulteriormente,non e da cheto ma gia da metabolica si
sigpic Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
stacco 6x2(102) easy
rematore 8/6/4(50)
traz ps 4/6/8/10(73.6/40/35/30)
shrugs 2x10
curl 6/8/10(30/?/?)
hammer al cavo basso con corda 2x12(20) un'ultima pompata di addio
progressione finita. In teoria avevo programmato un 10x1 da vomito alla ironpaolo ma evito dato che non e roba per pippe del mio calibro. Da lunedi BII, verso un serio aumento dei carichi.
sigpic Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
guarda Nico che una progressione non va fatta semplicemente aumentando set e diminuendo rep. da considerare c'è ovviamente anche il carico, che non deve essere settato maniacalmente ma neppure 'alla buona'
ma ti spiego avevo fatto progressioni 6x2/5x3/4x4/3x5 tenendo il carico costante e si arriva a fare un 3x5 col peso con cui si faceva 6x2. Quello che ho fatto e contrario 3x5/4x4/5x3/6x2 aumentando pero di 4 chili di volta in volta, mi sembra una cosa sensata ma come ho detto non me ne intendo. Io dico pero che se sono passato da 4x4 di squat con 92 e sono arrivato a 6x2 con 100 un miglioramento c'e' stato dato che il corpo ha dovuto tenere un volume simile ma con molto piu carico.
sigpic Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
allora l'idea del BII mi e venuta in palestra mentre agitavo ridicolmete dei manubri da 8 per fare le croci. Bene, tanto pump, poi essendo ancora basso di bf mi vengono le vene sul petto, wow...Poi pero guardo il bilanciere con cui ho fatto panca e lo vedo con quie miseri chilettini e mi son detto, prima butti su tanti chili su quel bilanciere e poi pensi alle crocettine. Poi possiamo chiamarlo BII ma e una normalissima scheda da cui ho tolto gli esercizi come croci,leg ext,hammer,push down,pulldownn ecc:
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