diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

zio cane quante proteine

si, nel week end studio qualcosina per portarle a 3,2

[Pedro17]

meglio va

[NICO90]

meglio va

si anche se non muore nessuno se mangia 4g pro x chilo

[Pedro17]

ok ma siamo concordi sul fatto che è inutile affaticare i reni nonostante nn sia provato che questi si "consumino" col lavoro di depurazione dalle scorie azotate inoltre se basi tutto sulle pro e sulla neoglucogenesi a sto punto datti alla high carb normale e via perchè alla fine metà della "benzina" che usi sono carboidrati ricavati dalle pro

[NICO90]

ok ma siamo concordi sul fatto che 1)è inutile affaticare i reni nonostante nn sia provato che questi si "consumino" col lavoro di depurazione dalle scorie azotate inoltre se basi tutto sulle pro e sulla neoglucogenesi 2)a sto punto datti alla high carb normale e via perchè alla fine metà della "benzina" che usi sono carboidrati ricavati dalle pro

uhm sono d'accordo col primo punto ma non con il secondo,il perchè lo trovi qui

http://www.bodyweb.com/dieta-low-carb/137387-dieta-antobolica-bodyrecomp-clean-bulk.html

[Pedro17]

già letto

[NICO90]

già letto

comunque nessuna polemica eh siamo d'accordo che 4 g sia inutile....... E soprattutto dispendioso

[Pedro17]

[spot86]

intendevo le percentuali.

hai scritto la progressine solo con set e rep ma non le percentuali con cui userai questi schemi. non puoi andare là e tirare un 6X2 al cedimento, ci credo che regredisci.

[NICO90]

intendevo le percentuali.

hai scritto la progressine solo con set e rep ma non le percentuali con cui userai questi schemi. non puoi andare là e tirare un 6X2 al cedimento, ci credo che regredisci.

eh le % non le ho perchè non ho mai fatto i massimali. Comunque cediemento zero. Sinceramente non so bene come funzionano le progressioni.Ho fatto un 4x4 e poi ho provato a fare 5x3 con 4kg in piu, per squat e stacco ha funzionato ma non per la panca

[NICO90]

WO

stacco 5x3(98)
trazioni ps 6/6/8/10(45/40/35/30)
pulley 3+1 x10
shrugs 3x10(14/12/10)
scott+curl 2x8+6
hammer 2x10

e anche lo stacco e andato, direi con meno difficolta rispetto allo squat.Volevo fare le trazioni a corpo libero ma mi giro, mi rigiro e vedo che la sbarra e nella sala fitness dove stanno saltellando delle 50enni su una base house e allora opto per la lat machine. Il resto tutto ok...

Mi sono allenato col mio amico di Bari, che bello. Tra un set e l'altro parlare di alimentazione, allenamento ma anche uni e cagate varie e alla fine brindare con uno shake di pro...Son troppo contento

[Pedro17]

la panca sale sempre meno in rapporto...x fare 1 5x3 con quel carico minimo dovevi aver fatto un 6x4 pulito

[NICO90]

la panca sale sempre meno in rapporto...x fare 1 5x3 con quel carico minimo dovevi aver fatto un 6x4 pulito

azz ecco perche grazie si vede che hai avuto una formazioni luigiegoiana mentre io ho sempre fatto un po alla caxxo

[Pedro17]

ma chez allora sei finito nel centro fitness...miii che delusione...e appenditi a quella sbara chezz...questa è stata 1 esitazione bella e buona!

ps buon wo cmq...ma mancano i carichi dei bizzz

[NICO90]

ma chez allora sei finito nel centro fitness...miii che delusione...e appenditi a quella sbara chezz...questa è stata 1 esitazione bella e buona!

ps buon wo cmq...ma mancano i carichi dei bizzz

nono c'e' anche il centro fitness

si ho esitato, ma proprio col sottofondo di Bob Sinclair non riesco ad allenarmi

i carichi dei bicipiti non li so perchè ero in furia transagonistica con forzate e superserie e non ci ho pensato molto al carico