diario di NICO90...volere e' potere

***Pedro17*** · 01-10-2009, 09:38:06

buona giornata

**NICO90** · 02-10-2009, 22:38:36

mamma mia, da 0 a 100 in due giorni....Bene, trovato casa, fatto la prima lezione,trovata la palestra,seria,piena di sportivi veri e, ebbene si, col rack. La città e molto bella ma scrivero qualcosa di piu domani mattina...Intanto appena tornato alle 8.30 un bel wo di addio

WO

leg ext+hack squat 1x8+6(20+40)
stacco gt 1x7+1+1(50)
croci 30+panca 30 1x6+6(12x2+40)
pulldown+trazioni ps 1x6+8(20+30)
spinte s 1x8+1+1(12x2)
hammer+man dietro 1x(6+1)+(6)

in sti giorni mangiato un chez e si vede, non mi peso per pietà ehehe ma va bhe, in sti momenti quello e il meno.

**jeghe** · 03-10-2009, 00:59:35

ciao nico, tanti auguri x la nuova avventura, vedrai che andrà tutto al meglio...

ah come lasciare la homegym....mi vengono le lacrime al solo pensiero!

**NICO90** · 03-10-2009, 06:56:47

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ciao nico, tanti auguri x la nuova avventura, vedrai che andrà tutto al meglio...

ah come lasciare la homegym....mi vengono le lacrime al solo pensiero!

grazie...Vero, lasciare qualle "palestra" è triste,ho cominciato li dentro squattando con 20chili e male e paino piano sono migliorato vedendo cambiare le stagioni da quelle finestre. Ora che non ci sono io chi sa se rimarrà. Mio padre vuole mettere li il parquet e mio fratello trasformarlo in un "salotto" in cui guardare le partite.....Sperò durante le vacanze di Natale ci sia ancora un po di ghisa in giro per allenarmi

**NICO90** · 03-10-2009, 07:06:28

alur, facciamo il punto della situazione: ora vivo a Urbino, la città è piccola e bella(per me ovviamente non lo sarà mai quanto Varese i cui dintorni sono spettacolari),la gente mi pare simpatica.La stanza quest'anno sarà un po piccola in quanto ho dovuto scegliere all'ultimo minuto. Certo in questo senso non sarà facile, passare dall'avere sky,spazio,pc sempre,moto,la mamma che fa tutti i lavori all' essere da solo a 500km di distanza da casa ,senza tv, in una stanzina e con la possibilità di usare il pc solo all'esterno per via delle rete wireless locale,è un bel passaggio.
Sono un po triste e spaventato ma al contempo entusiasta, perchè alla fine lascio genitori,fratello,amici,parenti,i miei posti,le mie abitudini,le mie certezze ma pensando che al termine del percorso di studi sarò un nutrizionista so che è la scelta giusta da fare e poi sarà una bella esperienza di vita.
Ovvio il diario non sarà inizilamente aggiornato come prima ma sappiate che anche se non li scrivo ci saranno sempre i beneamati CIBO,WO,REST eheehhe

***Pedro17*** · 03-10-2009, 10:27:20

buona fortuna socio

***spot86*** · 03-10-2009, 11:00:12

in bocca al lupo.

**NICO90** · 09-10-2009, 15:11:19

eccolo!!!! Vi scrivo dalla biblioteca centrale. Allora i coinquilini sono molto simpatici, fanno palestra e quindi ci vado con loro senza neanche dover prendere il bus.Compriamo insieme proteine e creatina e la sera partitine alla play, quindi da questo punto di vista tutto bene. Le lezioni sono molto interessanti soprattutto quelle di chimica biologica...Sto già studiando come un pazzo.
Ovviamente mangio e mi alleno ma vi informero meglio quando faremo l'allacciamento adsl anche in casa....Per il momento un saluto XD

**jeghe** · 09-10-2009, 15:23:22

ciao nico! bentornato! sono gruzzi i coinquilini? sei l'unico secco

! mi raccomando solo partitine alla play eh

, non altre cose GHEI!

***cla89*** · 09-10-2009, 15:23:39

ciao nico e buon proseguo.

**NICO90** · 09-10-2009, 17:25:27

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ciao nico! bentornato! sono gruzzi i coinquilini? sei l'unico secco

! mi raccomando solo partitine alla play eh

, non altre cose GHEI!

ceo, no no io con il mio hp-5 sono il piu grosso

**NICO90** · 09-10-2009, 17:25:43

Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio

ciao nico e buon proseguo.

grazie

**NICO90** · 09-10-2009, 18:25:32

ultimi due wo un po alla caxxo perche mi devo orientare coi nuovi bilancieri e quei maledetti pesi technogym da 1,25....

Trazioni 5x5(55-50-50-50-50)
rem mach 12/10/8(35)
panca inc 8/8/6(42)
crossover 3x10(10/7,5/5)
panca 4x4(52)
standing calf multi 4x10(60+)

military 3/5/5/5(51/47/41/37)
alza lat 4x10(4/4/4/3)
should press 2x12/10
squat 2/4/4/8(92/82/78/74)
leg ext 1x6+6+6
leg curl 1x6+6+6

ho mangiato come ho potuto, per ora circa cosi:

500g yogurt( roba mai vista, 4,4g pro-4,3g cho-0,1g fat)+1 frutto
280g simmenthal(rotto il fornello)+30g evo+60g arachidi+verdure
200g grana(portato da casa)+60g arachidi
pre wo:1 frutto
post wo:2 banane+112g tonno+20g evo+verdure

ora da quando avro il fornello togliero il grana(200g al giorno alla lunga fanno male anche in low carb) e inseriro ricotta e uova intere nell'arco della giornata.....

domani ricarica ehehe