diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

Basta ho deciso, Urbino. Oggi mi arrivano i risultati dello scorrimento ma sono convinto della scelta. Per quanto riguarda er bodibiddi(cit. tozzi) ribadisco la "nuova" dieta che inizierà da lunedì post abbuffata di addio coi miei amici

praticamente la mia dieta attuale dove sostituisco a 60g di maionese, 120/130g di cho

-500g yogurt/latte ps+1 mela
-350g uova intere
-150g carne magra+20g evo+50g arachidi+verdure
-250g ricotta
-1 mela
-2 banane+100g pollo
-150g carne magra+20g evo+50g arachidi

l'ordine dei pasti è relativo, potrei anche mangiare il tutto in un unico pasto serale.Sono solo 2800kcal perchè mi mantengo un giorno very high kcals il sabato/domenica che funge da "ricarica", cio'e' libero ma contato

ora ho portato in fondo la schema, 4 settimane di UD2 modificato che mi è davvero piaciuto,carichi aumentati e quasi 2 chiletti in più sulla bilancia. Ora però passo ad una 3 x week che definirei iropaoliana,ovvero una multifrequenza mascherata da mono, con progressioni in panca,squat,stacco e un solo esercizio a cedimento

[NICO90]

questa dovrebbe essere la palestra, troppo fru-fru per i miei gusti ma amen

MAD Wellness Center - Centro Ufficiale TechnoGym™ - Urbino

[giopal84]

questa dovrebbe essere la palestra, troppo fru-fru per i miei gusti ma amen

MAD Wellness Center - Centro Ufficiale TechnoGym™ - Urbino

minchia.. è molto da gay e da fighette sta palestra.. però gli orari sono ottimi!! è aperta fino a mezzanotte..

[NICO90]

minchia.. è molto da gay e da fighette sta palestra.. però gli orari sono ottimi!! è aperta fino a mezzanotte..

ahahah vero, non so se hai visto nel link il "tour"...Va bhe dai, l'ideale per me sarebbe un antro frequentato da gente seria con tanta ghisa e niente parquet e musichette commerciali però amen...Passerò dall'allenarmi nella mia cantina piena di ragni e con un rack costituito da due comodini,due cuscini e una pila di giornali a un posto così

[giopal84]

ahahah vero, non so se hai visto nel link il "tour"...Va bhe dai, l'ideale per me sarebbe un antro frequentato da gente seria con tanta ghisa e niente parquet e musichette commerciali però amen...Passerò dall'allenarmi nella mia cantina piena di ragni e con un rack costituito da due comodini,due cuscini e una pila di giornali a un posto così

no no.. meglio una palestra fru fru allora!! a casa o ci si allena in sicurezza, oppure meglio lasciare stare!!

[NICO90]

no no.. meglio una palestra fru fru allora!! a casa o ci si allena in sicurezza, oppure meglio lasciare stare!!

straquoto, ho rischiato più di una volta a causa di un'attrezzatura non all'altezza

[spot86]

cerca palestre di gente che si allena seriamente

le migliori per es. son quelle di quelli che hanno magari squadre di canottaggio, lotta, pugilato...o proprio OL o PL.

[NICO90]

cerca palestre di gente che si allena seriamente

le migliori per es. son quelle di quelli che hanno magari squadre di canottaggio, lotta, pugilato...o proprio OL o PL.

sì domani che vado a Urbino mi informo meglio, quello sarebbe l'ideale, in mezzo agli sportivi e non alle 50enni in cerca di amicizia

[NICO90]

marco ho bisogno di un cuoco del tuo calibro. Mi devo fare delle barrette proteiche no-carb per questi due giorni,avendo a disposizione whey,albumi,arachidi dici che una cosa del genere può funzionare: mescolo il tutto e poi via in forno??

[Pedro17]

allora un po' di cose:
- la dieta è ok ma nn mi ispira l'idea dell'unico pasto serale..ok 2-3 ma x ora eviterei IF/warrior
- la tua "ricetta" ti farebbe saltare fuori dal micro una specie di frittatella di albumi con granella di frutta secca in mezzo..se ti è comoda come soluzione va bene
- cercati una palestra..quella è 1 discoteca con qualche attrezzo in mezzo..attrezzatura buona ma x carità....

[spot86]

marco ho bisogno di un cuoco del tuo calibro. Mi devo fare delle barrette proteiche no-carb per questi due giorni,avendo a disposizione whey,albumi,arachidi dici che una cosa del genere può funzionare: mescolo il tutto e poi via in forno??

se metti nel forno solo whey, olio evo e cacao amaro, vengono fuori dei croccantini

metti le whey in una tazza, aggiungi un goccio d'acqua, 1 cucchiaio evo ed il cacao...ovviamente TIC (l'impasto deve essere molto pastoso, tipo burro d'arachidi)

in forno 10 min (forno normale, micro non so)

puoi emttere anche gli arachidi ovvio...

[Pedro17]

meglio il forno normale nel tuo caso nel micro l'acqua sobbollirebbe "distruggendo" tutto

[NICO90]

allora un po' di cose:
- la dieta è ok ma nn mi ispira l'idea dell'unico pasto serale..ok 2-3 ma x ora eviterei IF/warrior
- la tua "ricetta" ti farebbe saltare fuori dal micro una specie di frittatella di albumi con granella di frutta secca in mezzo..se ti è comoda come soluzione va bene
- cercati una palestra..quella è 1 discoteca con qualche attrezzo in mezzo..attrezzatura buona ma x carità....

1) era una battuta quella del pasto serale
2)ok
3)eh ho guardato ma le altre palestre piu serie e costano ben di piu(50 euro contro 35),non sono in centro e hanno orari pessimi, mi sa che mi devo adattare

[NICO90]

se metti nel forno solo whey, olio evo e cacao amaro, vengono fuori dei croccantini

metti le whey in una tazza, aggiungi un goccio d'acqua, 1 cucchiaio evo ed il cacao...ovviamente TIC (l'impasto deve essere molto pastoso, tipo burro d'arachidi)

in forno 10 min (forno normale, micro non so)

puoi emttere anche gli arachidi ovvio...

grazie mille, dopo mi metto all'opera

[Pedro17]

cazz che prezzi