diario di NICO90...volere e' potere

[jeghe]

sperem

l'importante è iniziare a studiare da subito e non smettere mai

[NICO90]

l'importante è iniziare a studiare da subito e non smettere mai

until death

[NICO90]

peso di questa mattina 73.6

oggi stacco+military, non so, ho un piede fuori uso, speriamo di farcela...

[Pedro17]

vai di lento seduto

[NICO90]

vai di lento seduto

eh ma anche lo stacco richiede un bello sforzo col piede per stare saldo al terreno...vedro di farcela

[Pedro17]

intendevo se riesci a staccare ma cmq avverti affaticamento nel post-stacco

[NICO90]

probabile pausa dalla metabolica

brutta notizia. Forse mi vedrò costretto a prendermi una pausa dalla mia amata metabolica. Questo perchè è una dieta un pochino stressante e richiede molte attenzioni e precisione, cose che già dalla prossima settimana non potrò avere perchè sarà un continuo avanti indietro urbino-varese. Inoltre ora come ora ho bisogno di una minima quota di cho da poter spendere ogni giorno per via di molti pasti fuori.Io farò di tutto per poter restare in meta visti anche i bei risulati di questi ultimi tempi.Quindi se mi vedrò costretto a cambiare la dieta sarà ovviamente low carb,dato che rimango convinto di alcuni principi ma senza stress derivato da organizzazioni di ricariche ecc.
Mangerei così,praticamente la mia dieta attuale dove sostituisco a 60g di maionese, 120/130g di cho

-500g yogurt/latte ps+1 mela
-350g uova intere
-150g carne magra+20g evo+50g arachidi+verdure
-250g ricotta
-1 mela
-2 banane+100g pollo
-150g carne magra+20g evo+50g arachidi

l'ordine dei pasti è relativo, potrei anche mangiare il tutto in un unico pasto serale.Sono solo 2800kcal perchè mi mantengo un giorno very high kcals il sabato/domenica che funge da "ricarica", cio'e' libero ma contato

[NICO90]

WO

stacco 6x2 (92) 2m
military 5x5(46) 2m
alz lat 5x15(3)(30-45s)
push down 4x12(20/15...)(30-45s)
abs

nonostante il piede andato e la schiena sofferente da ieri tutto è andato come doveva.3 settimane fa ho fatto 6x2 di stacco con 86 quindi ho chiuso la progressione con 92.Per il resto military facile,forse troppo e pump molto provante.

[NICO90]

CIBO

150g grana
104g tonno s.o.+30g maio
200g pollo+20g evo+30g arachidi+zucchine
300g uova
20g whey
200g pollo+20g evo+30g arachidi+broccoli

[jeghe]

molto bene..sono contento che inserisci un po' di carbo!

[NICO90]

molto bene..sono contento che inserisci un po' di carbo!

bhe lo faccio solo per necessita..in metabolic diet i trust

si ho bisogno di togliermi per un po lo stress da eviatare i carbo nascosti e il doversi organizzare le ricariche ecc

[Pedro17]

tutto ottimo..x la dietA vedrai tu come regolarti..lo sai fare molto bene

[NICO90]

tutto ottimo..x la dietA vedrai tu come regolarti..lo sai fare molto bene

grazie

squat pazzesco il tuo

[Pedro17]

grazie

squat pazzesco il tuo

credo di aver sfondato il quintale...piccola soddisfazione

[NICO90]

credo di aver sfondato il quintale...piccola soddisfazione

bhe direi anche grande soddisfazione, il quintale gasa